Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento
Seated Groin Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax thixni manqhankir musculonakaruw uñch’uki, flexibilidad ukat taqpach cuerpo inferior ch’amañchañataki. Khitinakatakis wali askiwa, deportistas ukanakat qalltasa, jupanakax juk’amp sum anatañ munapxi, sapa mayniw musculonakan t’aqhisiñap jan sinti ch’amanchañ munapki jan ukax postura ukar juk’amp sumaptañ munapxi. Aka ejercicio lurañax jan usuchjasiñataki, juk’amp suma sarnaqañataki, ukat juk’amp suma atlético lurañatakiw yanapt’aspa, ukat kuna rutina de fitness ukar yapxatañax wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento
- Kayunaka jan ukax tobillonak katxaruñamawa, qhipäxama chiqaparu ukat amparanakamas alayaru uñjañamawa.
- Qunqurinakamxa llamp’u chuymampiw pampa tuqir ch’allt’añama, codonakampi, ukat ch’iqa ch’iqa chiqaparu uñjañampiw juk’amp ch’allxtañ amtañama.
- Aka posición ukaxa niya 20 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali ch’amampiwa samsuña ukatxa samarañawa tramo ukaru.
- Uka estiramiento ukax juk’at juk’at antutañamawa, qunqurinakam jach’ar aptañamawa ukat kayunakax nayraqataman chiqañcht’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Qunqurinakam sinti chʼamampi alayaru jaquntañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Uka estiramiento ukax juk’at juk’at ukat controlatäñapawa. Ejercicio lurañ horasanjja, qonqorinak codonakamp llampʼu chuymampiw alayaru chʼalltʼañama. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, llampʼu chuymanïñamawa. Chʼukuñkamax mä jukʼa jan waltʼäwikiw jikxatasiñama, janiw usuchjasiñamäkiti.
- Samsuña: Janiw samsuñam chʼukuñamäkiti. Normal samsuñamawa, kunattix ukax musculonakamar samarañapatakiw yanaptʼani ukat estiramientox sumäñapatakiw yanaptʼani. Mä pantjasiwix samañam katxaruñawa, ukax cuerponx juk’ampiw jan walt’ayaspa.
- Sapa kuti Yatiqañ
Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Seated Groin Stretch uka lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukax caderas ukat región interior de thigh ukanakan juk’amp sumaptañapataki. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Qhipäxa chiqaru qunt’asiñani. 2. Qunqurinaka k’umaraña ukatxa kayu ch’akhanaka mayaru mayachaña, qunqurinakaxa pampa tuqiru jaquntaña. 3. Kayunaka jan ukaxa tobillonaka katxaruña ukatxa llamp’u chuymampiwa qunqurinakata codos ukanakampi ch’allt’aña, ukhamata juk’ampi manqharu ch’amañchañataki. 4. Aka chiqaru niya 20-30 t’ijturjama katxaruña, ukxaruxa antutaña. Amtañäni, janïr chʼukuñkamax juntʼuchasiñax wali askiwa ukat janipuniw mä estiramientorux usuchjañkamax chʼalltʼañasäkiti. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat juma pachpaw nayrar sartañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento?
- Qunt’at ingle ch’ukuñaw nayraqatar k’uchuñampi: Kayunakax jach’a jaljtataw qunt’asiñama, ukatx juk’at juk’at nayraqatar ch’allt’asiñamawa, ukhamat ingle ukan mä estiramiento ukham jikxatasiñkama.
- Mä kayumpi qunt’atäki uka ingle ch’allt’aña: Mä kayuxa lado tuqiru jilxatayaña, mayni kayuxa kayumpi ch’uqt’ata kayu manqha tuqiru ch’allt’aña. Jach’a kayu tuqiru ch’allt’asiñamawa, ukhamata ingle ukanxa mä estiramiento ukham jikxatasiñakama.
- Qunt’ata Ingle Estiramiento mä Toallampi: Pataru qunt’asiñamawa kayunaka jach’a ch’allt’ata, mä toalla kayu ch’akhanakaru muyuntayaña ukatxa pä amparampi katxaruña. Llamp’u chuymampiw toallax nayrar jalt’añama ukat ingle ukan estiramiento ukar manqhar ch’allt’añama.
- Qunt’at Ingle Stretch ukax mä Socio ukamp chikt’atawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento?
- Hip Flexor Stretches ukax uñt’atarakiwa kunatix cadera musculos ukan irnaqapxi, ukax ingle musculos ukanakamp chikt’atawa, ukhamat taqpach flexibilidad inferior cuerpo ukar ch’amanchañataki ukhamarak usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki.
- Pigeon Pose, mä yoga ukan wali uñt’at estiramiento, Seated Groin Stretch ukax flexores de cadera ukat rotadores ukanakan irnaqasax complementa, ukax mä manqhan estiramiento ukaw ingle ukar churaraki ukatx rango de movimiento ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäki uka Ingle Estiramiento
- Cuerpo peso ingle estiramiento ukaxa
- Cadera ejercicio luraña
- Técnica de Estiramiento de Ingle Seated ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicios de estiramiento ukaxa caderas ukanakataki
- Ejercicios de peso corporal ukax ingle ukataki
- Hip targeting ukax entrenamientos ukanakaw utji
- Qunt’atäñax caderas ukanakatakiw ch’ukuña
- Ingle estiramiento ukaxa cuerpo peso apnaqasa
- Ejercicios de peso corporal ukaxa cadera flexibilidad ukataki
- Qunt’atäña cadera ukat ingle estiramiento