Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña
Rotación Interna de Hombros Seated ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax musculos del manguito rotador ukaruw ch’amancharaki, ukax estabilidad ukat movilidad de hombros ukanakaruw ch’amancharaki. Aka entrenamiento ukax atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix ch’aman amparanakap kuynt’ayañaw wakisi, ukat sapa mayniw hombros usuchjatanakat waliptapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax taqpach hombros funcionamiento ukarux juk’amp sumaptayarakispa, jan usuchjasiñataki, ukat deportes ukat sapa uru lurañanakan juk’amp sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña
- Codo 90 grados ukch’a ángulo ukar doblam ukat ladomar uchañamawa, nayrïr amparamax pampar paralelo ukhama.
- Mä k’acha mancuerna jan ukax banda de resistencia ukax amparaparuw katxaruñama, ukax irnaqañapawa.
- Codo ladomar chʼuqtʼasaw nayra amparamajj manqhar cuerpomar jukʼat jukʼat muytayañama, kunjamtï sum sarki ukhakama.
- K’achata k’achata amparana qalltawiru kutt’ayaña ukatxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña
- Brazo sum posición: Codo 90 grados ángulo ukat lado jakʼan qalltañamawa. Nayra amparamax pampamp paralelo ukhamäñapawa. Akax wali askiwa, ukhamat chiqap musculonakar ch’amanchañataki ukat jan sinti estrés uñstayañataki articulacionanakamar.
- Controlado Movimientos: Janiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Aka ejercicio lurañatakejja, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañaw wali wakiskirejja. Muyuntañ tuqit jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix ampar muyuntañat sipansa jukʼamp muyuntayañatakiw chʼamachasi. Ukhamatwa amparanakar usuchjasiñax utjaspa. Cuerpomar istʼañamawa ukat amparamxa kunjamtï sum sarañjamäki ukhakiw muytayañama.
- Resistencia Apropiada apnaqaña: Ukaxa
Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Interna de Hombros Sientados uka lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa, janiw jach’a pesajes ukanak lurañax wakiskiti. Wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa ukat suma forma mantenimiento ukar chuym churañawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapa ukat juk’at juk’at ch’amap jilxatayañapa kunatix ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukax juk’amp sumaptawayi. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñama, jumatix jan sum yatkasma kunjams mä ejercicio sum lurañama ukxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña?
- Yaqha mayjt’awix Rotación Interna de Hombros Lying Down satawa, ukanx ejercicio ukax ladoman mä plano ukan ikiskasaw lurasi.
- Rotación Interna de Hombro de Banda de Resistencia ukax mä banda de resistencia anclada cintura alturar apnaqañawa, ukax ejercicio lurañ pachanx resistencia ajustable ukaw utji.
- Rotación Interna de Hombro de Mancuerna ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa mancuerna ukaxa cable maquina ukata sipansa apnaqatarakiwa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi.
- Qhiparusti, Rotación Interna de Hombros de Banco Inclinación ukanx ejercicio ukax banco inclinado ukan lurasi, ángulo ukar mayjt’ayasa ukat kunayman chiqanakar hombro ukar uñch’ukiña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña?
- Levantamientos Lateral: Akaxa deltoides laterales ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä equilibrado desarrollo de los músculos de hombros ukanaka churaraki, ukaxa complementa movimiento de rotación interna ukaxa ch’amancharaki musculos ukanakaru ch’amanchasa ukaxa estabiliz la articulación de hombros ukanakaru muyuñ pachana.
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax deltoides posteriores ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw irnaqt’i, ukax Rotación Interna de Hombros Seated ukarux yanapt’iwa, cinturón de hombros ukan mä equilibrado desarrollo ukar uñjasa ukat desequilibrios ukanakar jark’aqañataki, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäki uka Hombro Manqhankir Muyuntaña
- "Cable entrenamiento ukax qhipäxataki".
- "Ejercicio de Rotación Interna de Hombros Qunt'ata" ukaxa mä juk'a pachanakwa lurasi.
- "Qhipa ch'amañchañataki ejercicionaka".
- "Ejercicios de cable ukax hombros ukar muyuntañatakiw".
- "Qunt'at cable entrenamiento ukax qhipäxataki".
- "Manqha manqhankir hombros rotación entrenamiento".
- "Ejercicios gimnasio ukax qhipäx musculonakataki".
- "Qunt'antat hombro entrenamiento cable ukampi".
- "Cable ukan entrenamientos ukanakax hombros ukar muyuntañatakiw".
- "Ch'ama yatichawixa qhipäxaruxa cable ukampiwa".