Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento
Seated Single Leg Isquimbolo Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax isquiotibiales musculonakaruw uñch’uki, flexibilidad ukat musculos tightness ukanak askichañataki. Mä ejercicio wali askiwa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakataki, jupanakax kayu usuchjatanakat rehabilitación ukankapxi jan ukax chhuxriñchjat crónico usump t’aqhisiwayapxi. Uka estiramiento ukar rutinapar uñt’ayasaxa, sapa mayniw deportes ukan juk’amp sum sarnaqapxaspa, juk’amp suma sarnaqapxaspa, ukat isquiotibiales t’iju t’ijunakamp chikt’at usuchjasiñanakax juk’ampiw jilxattaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat juk’at juk’at nayraqatar chhuxriñchjasiñama, jach’a kayu kayu tuqiru, amparamp katxaruñ amtampi.
- Uka estiramiento ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa wali ch’amampiwa samaña ukatxa samarañawa uka estiramiento ukaru.
- Uka estiramiento ukaxa antutañawa ukatxa mayampi chiqaru qunt’asiñawa.
- Mayni kayumpiwa uka lurawixa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼamañchtʼasiña: Janiw tʼijtʼañamäkiti ni akatjamat kuyntʼañas wakiskiti, ukhamatwa jukʼamp chʼamañchtʼasiñama. Ukhamatwa tensionanak jan ukax usuchjasiñanak utjayaspa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa caderamat nayrar jaltʼañama, janiw cinturatjja, jachʼa kayumaruw jaltʼañama. Pä amparampix kayu tuqir puriñamawa, ukampis jan puriñjamäkani ukhaxa janiw llakisiñamäkiti. Amtäwix kayu qhipäxat llampʼu chuymamp chʼallxtatäñawa, janiw kayunakam llamktʼañamäkiti.
- Samsuña: Janiwa samañamxa katxaruñakiti estiramiento ukanxa. Wali chʼamampi ukat jukʼat jukʼatwa samsuñama, ukat nayrar jaltʼasajj samaqtʼasiñamawa, ukhamatwa jukʼamp manqhar samsuñama.
Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Seated Single Leg Hamstring Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox wali ch’amawa ukatx janiw kuna yatiñanakas ch’amas munaskiti, ukat qalltirinakatakix wali askiwa. Ukampirus, jan usuchjasiñataki ukat juk’amp askinjam irnaqañatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Kayunaka nayraqataru ch’allt’ata pamparu qunt’asiña. 2. Mä qunqur qunt’asiñamawa ukat uka kayun ch’akhapax mayni thixni manqharuw uchañama. 3. Mayni kayu chiqaparu uñjañama ukatxa kayu ch’akhanaka tuqiru nayraqataru puriñama. Janitï kayu chʼakhanakamar puriñjamäkani ukhajja, qhepäjjam cheqak saytʼayasajj kunjamtï lurirjamäkta ukhakiw sarañama. 4. Uka estiramiento ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña. Amtañäni, llampʼu chuymampiw jaquntañama, ukampis chʼukuñkamax janipuniw usuchjasiñamäkiti. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñama, jumatï kunjamsa ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento?
- Qunt’at mä sapa kayuni isquiotibiales estiramiento con correa de Yoga: Toalla estiramiento ukar uñtasita, mä correa de yoga jan ukax banda kayu muytasin apnaqañamawa, llamp’u chuymampiw jaquntañama, ukhamat estiramiento ukar manqhar mantañapataki, ukampirus suma postura ukar puriñkama.
- Estiramiento de Isquiotibiales Seated con Banda de Resistencia: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa kayuru muyuntayata. Uka bandax juma tuqir jaquntatawa, ukat kayux chiqak sayt’ayatarakiwa, ukhamatwa isquiotibiales ukarux juk’amp ch’allxtayi.
- Bola de ejercicio ukan mä sapa kayump isquiotibiales estiramiento: Aka versión ukanx mä bola de ejercicio ukan qunt’atätawa, mä kayux nayraqatar jilxatayata. Nayraqatar jaquntataw isquiotibiales ukar ch’allxtañataki, pelotan inestabilidad ukampiw núcleo ukar ch’allt’asma.
- Qunt’ata mä sapa kayu Isquiotibiales Estiramiento con Rodillo de Espuma: Aka mayjt’awixa a
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento?
- Estiramiento de Isquiotibiales Sayt’ata: Aka ejercicio ukaxa Seated Single Leg Isquimbolo Stretch ukarux phuqt’ayiwa, mä variación uñacht’ayasa, ukax sayt’ataw lurasispa, ukax equilibrio ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukampirus pachpa musculos grupo ukarux wali uñch’ukiñapawa.
- Estiramiento de Isquiotibiales Supino: Aka ejercicio ukaxa qhipäxaru ikiñawa ukatxa mä correa jan ukaxa toalla ukampiwa mä kayu llamp’u chuymampi juma tuqiru jaquntaña, ukaxa Seated Single Leg Isquimbolo Stretch ukarux phuqt’ayiwa yaqha posición uñacht’ayasa ukaxa inasa juk’ampi manqhana estiramiento ukarux yanapt’chispa ukat juk’amp sumaptañ yanapt’arakispawa cadera flexibilidad ukampi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’ata Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento
- Mä sapa Chaki Isquiotibiales Estiramiento
- Peso corporal Ejercicios de Isquiotibiales ukanaka
- Qunt’atäki uka Isquiotibiales Estiramiento
- Thixni Estiramiento Ejercicios ukanaka
- Cuerpo Peso Chaki Ch’ukuña
- Qunt’ata Mä sapa Chaki Ch’ukuña
- Técnicas de Estiramiento de Isquiotibiales ukanaka
- Mä sapa kayu thixni ch’ukuña
- Peso corporal ukax Isquiotibiales Estiramiento
- Qunt’ata Isquiotibial ukat Thigh Stretch.