Qunt’ata Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’ata Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
Seated Wrist Ulnar Deviator ukat Flexor Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax muñeca ukan flexibilidad ukar juk’amp ch’amanchañatakiw lurata, rango de movimiento ukar jilxatayañataki, ukat musculos ukanakan jan ch’amanïñapataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax walja kutiw muñecas ukanakarux ch’amanchapxi, sañäni, maquinar qillqt’aña jan ukax tenis jan ukax golf ukham deportes ukanakamp anatt’aña. Uka estiramiento ukax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw muñeca usuchjasiñanak jark’aqasipxaspa, deportes jan ukax sapa uru lurawinakanx juk’amp sum irnaqapxañapataki, ukat taqpach muñeca k’umaräñapatakiw ch’amanchasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’ata Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
- Mä ampar nayraqatar luqtañamawa, amparat alturaparuw uñtañama, amparamxa alayaru uñtatawa.
- Maynïr amparamampxa, jachʼa amparaman amparanakap llampʼu chuymampiw katxaruñama ukat jukʼat jukʼatwa pampar kʼuchuntañama, ukhamatwa muñecamasa ukat nayra amparamasa chʼukuñama.
- Aka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa jikxatasiwa estiramiento ukampisa jani kuna usuchjasiñataki.
- Kʼachat kʼachat amparanakam antutañamawa, mä jukʼa tiempo amparam samartʼayañamawa, ukat mayni amparatakix ejercicio lurañwa mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’ata Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento
- Amparampi suma sayt’ayaña: Amparampi suma sayt’ayaña. Amparam nayraqataman chiqak luqtañamawa, amparamxa alayaru uñtatawa. Mayni amparamampixa llamp’u chuymampiwa amparanakamaxa janchi tuqiru jaquntañama, ukatxa muñeca anqäxaru jaquntañamawa. Janiw sinti ch’amampi jan ukax jank’ak jaquntañamäkiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado movimiento: Aka ejercicio lurañaxa wali askiwa k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakampi. Jank’aki jan ukax jerky sarnaqañax esguince jan ukax tensiones ukanakaruw puriyaspa.
- Samsuña: Janiwa samaña katxaruñakiti estiramiento lurañataki. Normal samsuñax wali askiwa, kunatix samaña katxaruñax wilax jilxataspawa ukat estiramiento ukax juk’amp askiwa.
- Sapa kuti samartʼaña: Jumatï uka estiramiento lurasksta ukhajja, walja kutiw samartʼañama
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Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’ata Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Aka estiramiento ukax mä juk’a ch’amawa ukatx khitirus askïspawa, nivel de aptitud ukax janiw kunäkisa. Khitinakatix amparanakap ukat muñecanakap wal apnaqapki ukanakatakix wali askiwa, sañäni, mecanografianakataki jan ukax musicanakataki. Akax mä sanu thakhiw uka estiramiento lurañataki: 1. Mä sillun suma qunt’asiñani, kayunakax pamparuw ch’allt’asi. 2. Mä ampar nayraqatar ch’allt’aña, ampara alturaru. 3. Codo chiqaparu uñjañani, amparanakamaxa alayaru uñtatawa. . 5. Aka chiqaru niya 30 t’ijturjama katxaruña, ukxaruxa mayni ampararu mayjt’ayaña. Amtañäni, estiramiento llampʼu chuymanïñajj wali wakiskiriwa ukat janipuniw articulacionanakamajj jan wali cheqanakar jaquntañamäkiti. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama. Sapa kutiwa aski amuyt’aña a
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’ata Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
- Supine Wrist Ulnar Deviator Stretch ukax qhipäxar qunt’asiñawa ukat mayni amparampix muñecax llamp’u chuymampiw estiramiento ukar ch’allt’añama, ukax gravedad ukan impacto ukarux mayjt’ayaspawa.
- Uka Prone Wrist Ulnar Deviator Stretch ukax purakaman ikiñapawa ukat estiramiento lurañaw wakisi, ukax estiramiento ukax juk’amp ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa.
- Uka Seated Wrist Ulnar Deviator Stretch with Resistance Band ukaxa yaqha variación ukhamawa, kawkhantixa mä banda de resistencia ukampiwa amparampi ch’uqt’ata mä nivel extra de tensión ukhamaraki resistencia uka estiramiento ukaru yapxatañataki.
- Uka Wall-Assisted Wrist Ulnar Deviator Stretch ukaxa mä pirqa apnaqañampiwa lurasi, ukaxa mä juk’a manqharu ch’amañchañataki ukhamaraki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’ata Muñeca Ulnar Desviador Ukat Flexor Estiramiento?
- Finger Stretch: Aka ejerciciox Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch ukaruw phuqt’i kunatix jisk’a musculonakaruw amparanakan ukhamarak amparanakan uñch’ukiski ukax walja kutiw jan yäqatäkiti, ukax taqpach ampar ch’amapampiw juk’amp sumaptayi ukat flexibilidad ukax muñeca movimientos ukarux yanapt’aspawa.
- Pronación y Supinación del antebrazo: Aka ejercicio ukaxa Seated Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch uka aski yänakaruxa ch’amancharaki, nayraqata ampararu ukhamaraki muñeca muytasa, ukhamata juk’ampi suma sartañataki ukhamaraki ch’amañchañataki antebrazo musculos ukaxa muñeca ukaru yanapt’i.
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