Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento
Sitting Toe Pull Aquilles Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax tendón de Aquiles ukat vaca musculos ukanakan flexibilidad ukat ch’amap jilxatayañatakiw wakicht’ata. Ukax wali askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki ukhamarak sapa mayni jaqinakataki, jupanakax wali ch’amampiw irnaqapxi, ukampis khitinakatix qunt’atäpki jan ukax kayu jan ukax kayu usuchjatanakat waliptapki ukanakatakix wali askïspawa. Aka tramo lurañax atlético ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, jan usuchjasiñataki, ukat waliptañ thakhin yanapt’aspa, ukat kuna programa de fitness jan ukax rehabilitación ukatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento
- Kupi qunqur qunt’asiñamawa ukatxa ch’iqa kayu ch’iqa thiya manqharu uchañawa.
- Pä amparampix ampar luqtañamawa ukat ch’iqa kayump katxaruñ yant’añamawa, janitix kayur puriñjamäkaspa ukhax mä toalla jan ukax banda ukampiw kayump muyuntat yanapt’añama.
- Ch’iqa kayuxa llamp’u chuymampiwa janchi tuqiru jaquntaña ukhamaraki kayu chiqapa uñjaña, ukaxa mä estiramiento ukhamawa tendón de Aquiles ukatxa musculo de vaca.
- Aka estiramiento ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa antutaña ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento
- Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat: Kayu chʼakhanakam jukʼat jukʼat ampar luqtañamawa ukat llampʼu chuymampiw jumar jakʼachasiñama. Janiw jank’akis ni ch’amampiw estiramiento lurañakiti. Mä pantjasiwix wali ch’amampiw ch’allxtasi jan ukax jaquntañawa, ukax tendón de Aquiles ukarux t’aqhisiyaspawa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat jan saytʼas jaquntañ amtañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp jilxattaspa.
- Kunjamsa jikjjatasi uk sum amuytʼañamawa: Vaca qallumansa tobillomansa qhepäjjapansa chʼalljjtayasiñamawa, janiw usutäñamäkiti. Llakimp jikxatasïta ukhaxa, jankʼakiw uka estiramiento jaytañama. Mä pantjasïwix usutäkasas chʼallxtayasiskakiñawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Uka estiramiento ukarux 15 jan ukax 30 segundos ukjam katxaruñamawa, ukat uka pachpa tiempow samarañama. Ukhama 2 4 kuti luraña. Janiw samañam katxaruñamäkiti
Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Sitting Toe Pull Aquilles Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukajj mä jukʼa chʼamakiwa, nayraqatajj tendón de Aquiles ukat kayun alaya cheqankir musculonakaruw uñchʼuki. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Mä estera jan ukax alfombrampi uchat pampan qunt’asiñama, kayunakax nayraqatar jist’aratawa. 2. Mä qunquri ch’uqt’aña ukatxa k’uchu kayu kayupa pamparu uchaña, ukhamata qunqurixa alayaru uñtata. 3. Amparampi luqxatasa jach’a kayu ch’akhanaka katxaruñani ukatxa llamp’u chuymampiwa juma tuqiru jaquntaña. Janitï kayu chʼakhanakamar puriñjamäkani ukhajja, mä toalla jan ukajj mä banda de resistencia ukampiw kayumar lazompi chintʼasis yanaptʼasma. . 5. Uka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña. Amtañani, wali askiw estiramiento ukax llamp’u chuymanïñapa ukat janiw forzañakiti, jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñama, jumatix jan sum yatisktati kunjams mä...
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento?
- Escalera Estiramiento: Uka variación ukatakix mä gradaruw sayt’asiñama, talonanakax patat warkt’ata ukat llamp’u chuymampiw talonanak jisk’achañama, ukhamat tendón de Aquiles ukat vaca musculos ukanakar ch’allxtayañataki.
- Cinturón ch’ukuña: Uraqiru qunt’atäkasaxa, mä cinturón jan ukaxa mä toalla kayuru chint’añawa, pä puntapa katxaruñawa ukatxa llamp’u chuymampiwa juma tuqiru jaquntañawa, kayuxa chiqaparu uñjañawa.
- The Downward Dog Stretch: Akax yoga pose ukawa, ukanx amparanakam ukat qunqurinakamat qalltañamawa ukatx caderas ukanakam jiltayañamawa, kayunak chiqañchañ yant’asa ukat talonanak uraqir jaquntañ yant’asa.
- T’ijtirin ch’amanchawipa: Aka mayjt’awina, mä kayu nayraqataru mä kayumpi qhipäxaru mä posición de lunge ukan qalltaña, ukatxa qhipa kayu chiqaparu ch’allt’añataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento?
- Allqamari alayaru: Aka yoga pose ukaxa taqpacha qhipa tuqiru ch’allt’i, tendón de Aquiles ukampi, ukaxa Sitting Toe Pull Aquilles Stretch ukampi phuqt’ayi, pachpa chiqaru uñtasa ukampisa yaqha ángulo uñtasa, ukhamata taqpacha flexibilidad ukhamaraki equilibrio ukaru ch’amanchañataki.
- Qunt’at vaca estiramiento: Aka ejerciciox vaca musculos ukat tendón de Aquiles ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukat aka ejercicio Sitting Toe Pull Aquiles Stretch ukamp chika lurasax uka chiqanakan flexibilidad ukat rango de movimiento ukanakax juk’amp ch’amanchasispawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’at Kayu Jaquqaña Aquiles Estiramiento
- Ejercicios de Estiramiento de Aquiles ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso corporal Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunt’asiñ Toe Pull Estiramiento
- Calves Ch’amanchañataki Ejercicios ukanaka
- Jach’a ch’akha Aquiles Estiramiento
- Qunt’atäski uka Calf Stretch
- Ejercicio de peso corporal ukax Calves ukanakatakiw lurasi
- Técnicas de Estiramiento de Tendón de Aquiles ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qunt’asiñ Kayu Jaquqaña Ejercicio
- Uta Entrenamiento ukaxa Calf Musculos ukataki