Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento
Seated Toe Extensor ukat Foot Inveter Stretch ukax mä ejercicio de bajo impacto ukawa, ukax flexibilidad ukar ch’amanchañatakiw lurata, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat kayunakan ukhamarak kayunakan musculos ukanakar ch’amanchañataki. Ukajj jukʼamp askiwa deportistanakataki, chuymankipstat jaqenakataki jan ukajj khitinakatï kayunakan sum irnaqtʼañ munapki jan ukajj kayump usuchjatanakat waliptañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka estiramiento lurañ munapxaspaw kayu usuchjasiñanak jan utjañapataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, jan ukax kayu ukat tobillo usuchjatanakat jark’aqasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento
- Kupi kayuxa uraqit apsuñamawa ukatxa nayraqataru jilxatayañamawa, kayuxa chiqaparu uñjañawa.
- Amparanakampi kayu ch’akhanaka ch’akha tuqiru llamp’u chuymampiwa ch’allt’añama, ukhamata kayuru ukhamaraki kayu manqharu ch’akhanakaru ch’allt’añataki.
- Ukatxa, kayum manqha tuqiru muytayañamawa, ukhamata kayu chʼakhapax mayni kayur uñtatäñapataki, ukhamatwa tobillo ukat kayu anqäxankir musculonak chʼallxtayañama.
- Uka posición ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa antutaña ukatxa ch’iqa kayumpiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Chʼiqa kayum jukʼat jukʼatwa oraqet apsuñama ukat manqharuw muytayañama, ukhamat jachʼa kayujj mayni kayur uñtatäñapataki. Uka estiramientox juk’at juk’at ukat controlatäñapawa, janiw akatjamat jan ukax jerky ukhamäñapäkiti. Mä pantjasiwix jank’akiw kuynt’añaxa, ukax musculonakarux t’aqhisiyaspawa.
- Katxaruña ukatxa jaytaña: Aka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata jaytaña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Ukax extensores de pies ukat inversores de pies ukanakar sum ch’amañchañatakiw yanapt’i. Janiw t’ijtxañamäkiti ni kayurus jan wali chiqar jaquntañamäkiti.
- Mayampi luraña: Mayni kayumpi ejercicio luraña. Wali askiw pä tuqit ch’ukuñaxa, ukhamat cuerpoman equilibrio ukat simetría utjañapataki.
- Sapa kuti luraña: Jach’a askinak jikxatañatakixa, lurañawa
Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Seated Toe Extensor ukat Foot Inveter Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, ukax kayunakan ukhamarak kayunakan flexibilidad ukat ch’amañchañ yanapt’aspawa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañkamax kuna llakis utjchi ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼañama. Akax mä sanu lurawiwa: 1. Mä sillun qunt’asiñamawa, kayunakaxa pamparu ch’allt’atawa. 2. Mä kayu nayraqataru jilxatayaña. 3. Chaki ch’allt’aña, kayu ch’akhanaka alayaru uñacht’ayaña. 4. Jichhaxa, kayu ch’akhanaka manqha tuqiru, mayni kayu tuqiru uñacht’ayañataki ch’amachasiña. Chaki ukat tobillo anqäxapanx mä estiramiento ukaw jikxatasiñama. 5. Aka chiqaru niya 20-30 t’ijturjama katxaruña. 6. Mayni kayumpi mayampi luraña. Amtañäni, janïr chʼukuñkamax juntʼuchasiñax wali askiwa ukat uka qhipatxa thaytʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento?
- The Supine Toe Extensor Stretch: Aka versión ukax qhipäxar ikiñan luratawa. Mä banda de resistencia jan ukax toallampiw kayur muyuntat apnaqasma, llamp’u chuymampiw jumar jak’achasiñama, ukhamat extensores de pies ukat inversores de pies ukanakar ch’allt’añataki.
- Qunt’ata kayu inversión ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa: Kayunakaxa nayraqataru jilxatayata qunt’asiñamawa, mä banda de resistencia ukampiwa kayu anqäxa tuqiru muyuntañama, ukatxa llamp’u chuymampiwa banda ukaxa cuerpo tuqiru jaquntañama, kayuxa invertir.
- Quntʼat kayu dedo flexor estiramiento: Akax dedo extensor estiramiento ukar uñtasitawa, ukampis kayu dedonak jilxatayañat sipansa, flexionañamawa. Quntʼatäkasinxa, kayunakam jiltayañamawa ukat kayu chʼakhanakamax toalla jan ukax banda de resistencia ukampiw juma tuqir jaquntañama.
- Uka Wall Stretch: Amparampi sayt’asiña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento?
- Tobillo Muyunaka: Tobillo muyunakax tobillo articulación ukan kuynt’añapataki ukhamarak flexibilidad ukarux juk’amp sumaptayaraki. Ukax Seated Toe Extensor And Foot Inverter Stretch ukaruw phuqt’ayi, ukax taqpach kayu ukat tobillo k’umaräñapatakiw ch’amanchasi, ukax equilibrio ukat movilidad ukatakix wali wakiskiriwa.
- Plantar Flexor Stretch: Aka estiramiento ukax kayu manqhankir musculonakaru ukhamarak kayu manqhankir musculonakaruw uñch’uki. Uka muskulunakar sustjasaxa, Seated Toe Extensor And Foot Inverter Stretch ukaruw phuqt’ayi, ukhamat kayuman ukhamarak kayuman taqpach musculonakapax mä kipka flexible ukhamäñapataki, ukhamat sistema muscular equilibrado ukax utjañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’at Kayu Extensor Ukat Chaki Inversor Estiramiento
- Cuerpo peso waka ejercicio luraña
- Qunt’at Kayu Extensor Estiramiento
- Chaki Inversor Estiramiento ukaxa
- Waka ch’ukuña ejercicio luraña
- Ejercicios de peso corporal ukaxa waka wawanakatakiwa
- Qunt’ata kayu ch’ukuña
- Extensor de Dedos Ukat Inversor de Chaki ejercicio luraña
- Cuerpo peso kayu inversión estiramiento
- Qunt’ata waka musculo ejercicio luraña
- Ch’amani waka uywanakataki ejercicios