Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa
Sitting Shoulders Stretch On Bench ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, nayraqatax hombros musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax flexibilidad ukat ch’amap juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix lurawinakan irnaqapki ukanakatakix kunatix walja hombros apnaqañaw wakisi jan ukax khitinakatix hombros usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar yapxatasaxa, cuerpom patat jukʼamp sum sarnaqañapatakiw yanaptʼistaspa, janiw hombros usuchjasiñasäkiti, ukat postura ukat taqpach deportes ukanakan sum sarnaqañapatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa
- Nayraqataruw amparanakam luqtañama ukat amparanakam maynit maynikam chʼukuñama.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj pʼeqe patjjar jiljjattayañamawa, amparanakamajj maynit maynikam chʼamaktʼayañamawa ukat amparanakamas cheqaparjam sarnaqañamawa.
- Aka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa jikxatasiwa estiramiento ukaxa amparanakamanxa.
- Amparanakam jukʼat jukʼat qalltañar kuttʼayañama ukat ejercicio lurañajj munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Amparanakam qhepäjjat luqtañamawa ukat bancon patat katjjaruñamawa. Jukʼat jukʼatwa caderamat nayrar jaltʼañama ukat amparanakamajj chʼoqtʼasiñapatakiw jaytañama. Janiw estiramiento ukar forzañamäkiti ni nivel de confort ukat sipansa jukʼamp chʼamachasiñamäkiti, kunattejj ukajj musculonakaruw jan waltʼayaspa.
- Controlado Samsuña: Ejercicio tukuykamax controlata, manqhan samsuñaw wakisi. Chiqapa qunt’asisaxa samaqt’asiñamawa ukatxa nayraqataru ch’allt’asisawa samsuñama ukatxa manqharu ch’allt’aña. Ukax musculonakar samarañapatakiw yanapt’i ukat estiramiento ukax juk’amp ch’amancharaki.
- Sapa kuti samaraña: Janiw sinti jaya tiempox estiramiento katxaruñamäkiti. Mä kutixa 15-30 segundos ukjamawa amtaña, .
Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Sitting Shoulders Stretch On Bench ejercicio lurapxaspa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, ukhamat hombros musculos ukanakar ch’amañchañataki ukat juk’amp flexibilidad ukar ch’amañchañataki. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Akax akanakawa: 1. Mä bancoru qunt’asiñani, kayunakaxa pamparu ch’allt’atawa. 2. Amparanaka qhipäxaru jilxatayaña ukatxa amparanaka banco thiyaru uchaña. 3. K’achata k’achata banco ukata nayraqataru liwxataña, ukatxa amparanaka chiqaparu uchañawa. 4. Cuerpoxa pampa tuqiru jaquntañawa, ukhamata amparanakamanxa mä ch’allt’ata jikxatasiñakama. 5. 15-30 segundos ukjamawa estiramiento ukaxa katxaruña ukatxa juk’ata juk’ata cuerpomaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Amtañamawa, kʼachat kʼachat sarnaqañasa ukat jan kuns lurañama. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama. Qalltirirjamaxa, sapa kutiwa wali askixa mä juk’a ch’amañchañampi qalltañataki ukatxa juk’ata juk’ata ch’amañchañawa kunatixa flexibilidad ukaxa juk’ampi sumawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa?
- Sayt’at Hombros Estiramiento: Qunt’asiñat sipansa, sayt’ataw estiramiento ukax lurasirakispawa, pirqampi jan ukax mä jach’a mueblempiw yanapt’asiñama.
- Hombros ukar ikiña: Yoga estera ukham mä pampan ikiskasaw hombros estiramiento lurañax lurasispa, ukax yaqhip jaqinakatakix jukʼamp sumakïspawa.
- Qunt’at Hombros Estiramiento con Banda de Resistencia: Aka variación ukax qunt’atäkasax mä banda de resistencia apnaqañawa, ukax estiramiento manqhar yanapt’aspawa ukat flexibilidad ukaruw jilxatayaspa.
- Yoga Hombros Estiramiento: Akax yoga-inspirado variación ukawa kawkhantix qunt’asis kayu ch’akkatat mä estera ukat hombros ch’ukuña, ukax yanapt’arakispawa postura ukat samaña juk’amp sumaptañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa?
- Filas de Cable Seated: Aka ejerciciox Sitting Shoulders Stretch On Bench ukaruw phuqt’ayi, romboides ukat latissimus dorsi ukanak irnaqasa, qhipäxan musculos ukanakax hombros ukanakaruw yanapt’i, ukhamat taqpach hombros flexibilidad ukat postura ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
- Pec Deck Machine: Aka ejerciciox pectoral musculonakaruw irnaqt’i, ukax hombros ukar uñtasit musculonakawa. Uka ch’akhanakar ch’amanchañax pata janchinx equilibrio utjañapatakiw yanapt’aspa ukat hombros ukanakar jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, ukax Sitting Shoulders Stretch On Bench ukan askinakaparux phuqt’ayaspawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’at Hombronakax Banco Ukan Ch’ukutawa
- Cuerpo peso hombro ch’ukuña
- Banco ukan hombro ejercicio luraña
- Qunt’asis hombros ukan entrenamientos ukanaka
- Ejercicios de peso corporal ukax amparanakatakiwa
- Rutinas de estiramiento de banco ukanaka
- Técnicas de estiramiento de hombros qunt’asiña
- Peso corporal ukax mä acondicionamiento de hombros ukankiwa
- Banco ukan entrenamientos ukanakax hombros ch’amañchañataki
- Qunt’asiñ ejercicionakax hombros flexibilidad ukataki
- Peso corporal ukax banco ukan ch’allt’atawa