Qunt’asiñani Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’asiñani Squat
Sit Squat ukax mä ejercicio versatil ukhamawa, ukax cuerpo inferior ukar uñtatawa, específicamente cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañataki. Fitness novicios ukat experimentados atletas ukanakatakix wali askiwa, ukax equilibrio, movilidad ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañatakiw yanapt’i. Jaqinakax Sit Squats ukax rutinaparuw uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat funcional fitness ukar juk’amp ch’amanchañataki, lik’i phichhantañataki, ukat musculos ukanakar aguantañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’asiñani Squat
- Qunqurinakam kʼachat kʼachat kʼuchuñama ukat sillun quntʼasiñjamas cuerpom jiskʼachañama, pechomax chiqak saytʼayañamawa ukat núcleomax chʼamaktʼayañamawa.
- Cuerpom jiskʼachasaxa, amparanakam nayraqatar chiqak luqtañamawa, ukhamat equilibrio jikxatañataki.
- Ukatxa, thixninakax pampamp chikachasiñapkamaw jiskʼachaskakiñama, ukhamatwa qunqurinakamax kayunakan jan pasañapataki.
- Talonakamampiw jukʼat jukʼat saytʼatäñar kuttʼañama, amparanakam ladonakamar kuttʼayañamawa. Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’asiñani Squat
- Suma uñnaqa: Kayunakamax amparatkama, pechox alayaru ukat qhipäxa chiqaru uñtatäñapatakiw chʼamachasiñama. Cuerpom jiskʼachasaxa, caderanakam qhipäxar jaquntañamawa ukat qunqurinakamsa kʼumarañamawa, ukhamatwa kayunakamamp chikachasiñama. Qunqurinakamxa janiw kayunakam pasañapatak jaytañamäkiti, kunattix ukax qunqurinakamar ina chʼusat chʼamañchtʼistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Manqha: Cuerpom jiskʼachañ amtañamawa, ukhamatwa thixninakax pampar mä jukʼa paralelo ukhamäñapkama. Ukax mä phuqhat squat ukham uñjatawa. Ukampirus, jan wali jan ukax llakisiñax utjkchi ukhax janiw juk’amp manqhar qunt’asiñamatak ch’amachasiñamäkiti.
- Samsuña: Cuerpo alayaru samsuña ukat qalltañ chiqar kuttʼasa samsuña. Suma samsuñax ejercicio lurañ horasan equilibrio ukat estabilidad utjañapatakiw yanaptʼi. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Qunt’asiñani Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’asiñani Squat?
Jisa, qalltirinakax Sit Squat ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejerciciowa ch’amañchañataki jisk’a janchiru, juk’ampirusa thixni, caderas, nalgas ukanakana. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Inas wali askïchispa janïr kuna peso yapxatkasax cuerpon pesop squats ukamp qalltañaxa. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’apxañapawa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’asiñani Squat?
- Jump Squat: Aka versión dinámica ukax tradicional squat ukanx mä salto ukaw movimiento ukan patapanx uñt’ayasi, ukax mä cardio impulso ukaw churaraki ukatx explosivo ch’amampiw irnaqaraki.
- Sumo Squat: Aka mayjt’awix juk’amp jach’a sayt’awimpiw kayu dedos ukanakax anqäx tuqir uñtatawa, manqhankir thixninakaru ukat glúteos ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Búlgaro Split Squat: Akax mä kayun squat ukawa, kawkhantix mä kayux banco jan ukax mä paso ukan qhipäxar jach’ar aptatawa, ukax juk’ampiw ch’amäxi ukat musculos estabilizantes ukanakaruw chuym churaraki.
- Pistola Squat: Akax mä avanzada variación ukawa kawkhantix mä kayump squat ukat mayni kayux chiqak nayraqatar jilxattaski, ukax equilibrio, movilidad ukat ch’amampiw munasispa ukat juk’amp sumaptañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’asiñani Squat?
- Deadlifts ukax Sit Squats ukarux sum phuqt’ayaspawa kunatix musculos de cadena posterior ukanakaruw uñch’ukipxi kunjamakitix isquiotibiales ukat glútes, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaw churaraki kunapachatix squat ukax cuadriceps ukar jach’añchatapampi chikt’ata.
- Calf jiltayañax Sit Squats ukatakix mä suma yapxatawikïspawa kunatix kayu ch’akhanakaruw uñch’ukipxi, ukax walja kayunak entrenamientos ukanx janiw yäqatäkiti, ukhamat mä rutina inferior cuerpo ukar taqpach luraña.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’asiñani Squat
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