Qunqurt’asiña Lat Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento
Kneeling Lat Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchawiw pata janchi tuqinx juk’amp sumaptayi, juk’ampis qhipäx tuqin ukhamarak amparanakan. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanakataki, juk’ampirusa khitinakatixa lurawinakaru mantapki ukanakataki kunatixa mä ch’amani pata janchiru munapxi jan ukaxa khitinakatixa thaqhapki postura ukanaka suma uñjañataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix yanapt’aspawa chhuxriñchjasiñataki, deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañapataki, ukat mä rutina de fitness juk’amp equilibrada ukat suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asiña Lat Estiramiento
- Amparanakam nayraqatar luqtañamawa ukat amparanakam pampar chʼuqtʼañamawa, amparanakamkamaw jaljtañama.
- K’achat k’achat torso ukarux pampa tuqir jaquntañamawa, amparanakam jach’ar aptañamawa ukat amparanakamax uraqiruw ch’allt’añama, ukhamat lat musculonakax pata qhipäx ladonakan mä estiramiento ukham jikxatasma.
- Uka estiramiento ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata wali ch’amampi samsuñataki ukhamaraki taqpacha mä khuskhaki samsuñataki.
- Kʼachat kʼachat torso sat chʼamajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam jiljjattayañamawa, ukat kunjamtï munkta ukhamarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asiña Lat Estiramiento
- Suma samsuña: Ejercicio tukuykamajj wali sum samsuñama ukat mä kikpaki samsuñama. Nayraqatar amparap luqtasax samaqtʼañamawa ukat talonamar quntʼasisaw samaqtʼañama. Samsuñam katxaruñaxa, ukax mä pantjasïwiwa, ukax wilax jilxattaspawa ukat musculonakamax oxígeno ukax janiw sum irnaqañapatak munaskiti.
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas sarnaqañamawa: Janiw uka tramo taypin jankʼak sarañamäkiti. Janiw qawqha kutis lurañax ukxat parlkiti, jan ukasti sapa tramo ukan calidad uka tuqitwa. Jankʼak sarnaqañasa jan ukajj tʼijtʼañasa, musculonakarojj aynachtʼayaspawa.
- Amparanakam jachʼar aptañamawa: Mä pantjasiwix akhamawa: amparanakam quntʼasiñapataki jan ukax samarañapatakiw jaytañama. Jach’a aski lurañataki
Qunqurt’asiña Lat Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Kneeling Lat Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio mä juk’a ch’amäki ukax khitinakatix machaq fitness ukar sarapki jan ukax llamp’u estiramientos ukanakar thaqhapki ukanakatakix wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat ch’amañchañataki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw forma ukat técnica sum apnaqañax wali wakiskiri, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw qhana ch’amampi qalltañax wali aski ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento?
- Qunqur Lat Estiramiento con Banda de Resistencia: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa estiramiento ukaxa juk’ampi ch’amanchasi.
- Qunqur Lat Estiramiento con Bola de Estabilidad: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukampiw cuerpomar yanapt’i ukat juk’amp manqhan estiramiento ukar jaysañataki.
- Qunqurt’asiña Lat Estiramiento en Banco: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä ampar banco ukar uchañampi ukatxa tramo ukar jaquntañampi, ukhamata juk’ampi manqharu ch’allt’añataki.
- Qunqurt’asis Lat Estiramiento con Extensión de Brazo: Aka variación ukanxa, estiramiento brazo ukaxa chiqaru p’iqi patxaru jilxatayañawa, ukhamata estiramiento ukaxa juk’ampi ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento?
- Fila de Mancuerna ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Kneeling Lat Stretch ukampiw sum chikt’asi kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, ch’amampi ukhamarak musculos jiltawimpiw jach’añchasi, ukampirus estiramiento ukax flexibilidad ukat recuperación ukaruw yanapt’i.
- Deadlift ukax mä aski ejercicio ukhamawa Kneeling Lat Stretch ukampi chikt’añataki kunatix taqpach cadena posterior ukaruw irnaqaraki, lats ukampi, ukat estiramiento ukax yanapt’aspawa flexibilidad ukat movilidad ukanak askichañataki, ukax wakisiwa suma forma deadlift ukataki.
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