Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka
Kneeling Jump Squat ukax mä ejercicio dinámico cuerpo completo ukawa, nayraqatax glútes, isquiotibiales, cuadros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’ama, ch’ama ukat agilidad ukanakar uñstayañatakiw yanapt’i. Mä suma ajlliw atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix mä ch’amamp elemento pyométrico ukar yapxatañ munapki ukanakatakix rutina de entrenamiento ukar yapxatañataki. Aka ejerciciox janiw cuerpon ch’amaparu ukat coordinación ukar ch’amanchañakikiti jan ukasti tasa metabólica ukaruw ch’amancharaki, ukax mä jach’a amtawiwa khitinakatix lik’i chhaqhayañ amtapki ukat tonificación muscular ukanak amtapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka
- Núcleo ukar engañam ukat glúteos ukat isquiotibiales ukanakamp qunqur qunt’asiñat mä jisk’a squat ukar mayjt’ayañataki, kayunakamar uraqir puriñkama.
- Mä kutix jisk’a chhuxriñchjasiñ utar purisax, talonanak tuqiw ch’allt’añama ukat alayaruw phallañama mä saltañataki.
- Llamp’u chuymampiw squat ukar kutt’añama, qunqurinakam mä juk’a k’uchuñampiw impacto ukar ch’amt’añama.
- Qunqurt’asiñatpacha, llamp’u chuymampiw qunqurt’asiñ chiqaru kutt’ayañama, ukhamata mä kuti luraña tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka
- Explosivo Movimiento: Aka ejercicio lurañatakixa, qunqurt’asiñat sayt’añakama explosivo movimiento ukawa. Caderanakampi ukat thixninakampiw alayaru ukat nayrar irpañama. Janiw chhuxriñchjasiñatakix chhuxriñchjasiñamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Llamp’u uraqir puriñ: Llamp’u uraqir puriñkamax pesaje ukax kayunakamar mä kipka jaljatawa. Ukhamatwa qunqurinakamsa tobillonakamasa jan usuchjasiñatakix yanaptʼätamxa. Janiw kayu ch’akhanakamar jan ukax talonanakamar uraqir puriñamäkiti, kunatix ukax inestabilidad ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- K’achat k’achat nayrar sartañamawa: Jumatix Kneeling Jump Squat ukar machaqästa ukhax mä jisk’a ch’amampiw qalltañama ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amama ukat nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptañapawa. Janiw ejercicio lurañax taqpach chʼamampi lurañatak jankʼak lurañamäkiti,
Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Kneeling Jump Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax akax juk’amp nayrar sartawiwa, ukatakix mä suma ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakaw munasispa. Qalltirinakax ejercicios básicos ukanakamp qalltapxañapawa, kunjamatix regular squats jan ukax pulmones ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp complejos movimientos ukar puriñkamaw irnaqapxañapa, kunjamatix Kneeling Jump Squat ukhama. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukamp irnaqañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka?
- Qunqurt’asis Caja Squat ukar saltañataki: Aka variación ukanxa, pampar uraqir puriñat sipansa, mä caja jan ukax mä paso ukar saltañawa, squat ukar uraqir puriñkama.
- Qunquri salto squat ponderado: Aka mayjt’awixa mä kettlebell jan ukaxa mancuerna pecho jak’aru katxaruñawa qunquri salto squat lurañataki, ukaxa juk’ampi resistencia ukhamaraki intensidad ukanakampi yapxataña.
- Mä sapa kayuni qunqurimpi salto squat: Juk’amp nayrar sartañapatakix mä kayumpiw ejercicio lurañ yant’añama. Qunqurt’asis qalltaña, ukatxa saltaña ukatxa mä kayuru qunqurt’aña uraqiru puriña.
- Qunqurt’asis saltañatakix Tuck Squat: Aka mayjt’awix qunqurt’asis mä squat ukar jaltañawa, ukatx jank’akiw wasitat saltañatakix tuck jump ukar jalt’añaxa, qunqurinakax pecho tuqir jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asis Salto Squat ukat juk’ampinaka?
- Box Jumps ukax Kneeling Jump Squats ukan askinakap jach’anchayarakispawa, explosivo ch’amampi ukhamarak agilidad ukamp askinchasa, ukax componentes claves ukanakaw Kneeling Jump Squat ukar juk’amp sum lurañataki.
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