Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento
Kneeling Wrist Flexor Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax muñeca flexibilidad ukat jan usuchjasiñatakiw wakicht’ata, juk’ampirus sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax sapa kutiw amparanakap apnaqapxi, kunjamakitix atletas, musicos ukat oficina ukan irnaqirinaka. Sapa kuti uka estiramiento lurasax maynix muñecapan movilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, kuna jan walt’awinak utjki ukanakx askichaspawa, ukat síndrome de túnel carpiano ukham jan walt’awinak jark’aqarakispa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, amparanakap k’umarañapataki, lurawinakan juk’amp sum lurañataki, kunatix muñeca ukar kuynt’ayañaw wakisi, ukat taqpach suma jakasiñatakiw ch’amanchasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento
- Llamp’u chuymampiw cuerpom qhipäxar jaquntañama, amparanakamax pamparuw ch’allt’añama, ukhamat muñecanakaman ukat nayrïr amparaman musculonakas ch’allxtataw jikxatasiñama.
- Aka estiramiento ukaxa niya 15 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata taqpacha pachana normalmente samaña.
- Kʼachat kʼachat uka estiramiento jaytañamawa, ukhamatwa pesañamajj nayrar sartayañama ukat amparanakam pampat apsuñama.
- Aka ejercicio luraña 2-3 kuti, ukhamata suma forma utjañapataki ukhamaraki jani sinti ch’amañchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw jankʼak lurañamäkiti. Kʼachat kʼachat qhipäxar jaquntañamawa, amparanakamxa pataruw chʼiyjañama. Uka estiramiento ukax nayrïr amparanakaman ukhamarak muñecas ukanakan jikxatasiñaparakiwa. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax musculos ukanakaruw jan walt’ayaspa.
- Suma uñnaqtʼanïñamawa: Taqi uka tiemponxa qhipäxa chiqaparu uñjañasa ukat amparanakamsa uraqiru chʼiyjañasa wali wakiskiripuniwa. Palmeras jiltayaña jan ukax slouching ukax estiramiento ukax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
- Sapa kuti samsuña: Yaqhep jaqenakajj chʼukuñkamaw samsuñap katjjarusipjje, ukatwa cuerpon jan waltʼayasiñanak utjayaspa. Amtañani
Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Kneeling Wrist Flexor Stretch ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio sapuru ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat muñeca ukat antebrazo musculonakan tensión jan utjañapataki. Akax mä thakhiw kunjams lurañax ukxat mä thakhi: 1. Qalltañatakixa pamparu qunqurt’asiñawa. 2. Amparanaka nayraqata pamparu uchaña, amparanakamaxa janchi tuqiru uñtatawa. . 4. Uka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña. 5. Aka lurawixa mä qawqha kutiwa mayampi lurasispa. Amtañamawa, sapa kutiw estiramientos ukanakax nivel de confort ukarjam lurañama ukat janipuniw mä estiramiento ukarux forzar lurañamäkiti, ukax usuchjaskchi ukhaxa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñama, jumatix ejercicio lurañ jan sum yatisksta jan ukax nayratpach kuna usunakas utjktam ukhaxa, jan kuna usun ejercicio lurañ yatiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento?
- Standing Wrist Flexor Stretch: Aka mayjt’awix sayt’asiñawa ukat ampar nayraqatar jilxatayañawa, palmeras alayaru, ukatx mayni amparampix llamp’u chuymampiw amparanakam janchi tuqir kutt’ayaña.
- Wall-Assisted Wrist Flexor Stretch: Aka variación ukanxa, mä pirqar uñtataw sayt’asi, amparam luqxatta ukat ampar luk’anam pirqaruw uchasma, ukat amparanakam alayaru uñtatawa, ukatx llamp’u chuymampiw pirqaru ch’allt’asisma muñeca ch’ukuñataki.
- Prebrazo Muñeca Flexor Estiramiento: Akaxa lurasirakiwa mä ampar nayraqataru jilxatayasa, palmera alayaru, ukatxa mayni amparampixa llamp’u chuymampiwa jach’a amparana ch’akhanakapxa alayaru ukatxa qhipäxaru cuerpo tuqiru jaquntaña, ukampirusa amparaxa pachpakiwa ch’amañchaña.
- Yoga Muñeca Flexor Estiramiento ukax akhamawa:
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asis Muñeca Flexor Estiramiento?
- "Estiramientos de Dedos" ukaxa yaqha aski ejercicio complementario, kunatixa jupanakaxa irnaqapxi jisk’a muskulunakaru amparanakaru ukhamaraki amparanakaru kunatixa muñeca ukarux chikañchatawa, ukhamata taqpacha muñeca flexibilidad ukhamaraki función ukanaka ch’amanchañataki.
- "Reverse Wrist Curls" ukax Kneeling Wrist Flexor Stretch ukaruw yanapt'arakispa kunatix jupanakax musculo extensor de muñeca ukaruw uñch'ukipxi, ukax mä equilibrado entrenamiento ukaw antebrazo ukat muñeca ukatakix utji, ukax uñisir musculos ukanakaruw irnaqañapa, khitinakatix Kneeling Wrist Flexor ejercicio ukan ch'allxtapki ukanakaru.
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