Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up
Kneeling Wide Hand Push-Up ukax mä suma ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak intermedio fitness ukar munasirinakataki kunatix sapa mayni ch’ama niveles ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw kuna yänakas munaskiti, kawkhans lurasispawa, ukatx pata janchi ch’amampi ukhamarak musculos definición ukar jilxatañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up
- Cuerpo ukarux uraqi tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa, ukhamat cuerpomax chiqak qhiparañapataki ukat codos ukanakax ladonak tuqir mistuñapataki.
- Kunapachatï pechomax uraqit mä jukʼa patankxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa.
- Amparanakamampi ukat pecho musculonakampiw cuerpomarux wasitat alayaru jaquntañama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañkama.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata suma forma taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up
- Cuerpojj sum alineatäñapa: Cuerpomajj pʼeqet qonqorikamajj mä cheqa cheqaruw lurasiñapa. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni caderas ukarux liwxatañamäkiti, kunattix ukham lurañax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka alineación jan utjañapatakix ejercicio tukuykamax musculos centrales ukanakaruw engañjañama.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Cuerpomxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw jaquntañama, ukhamatwa pechomax niyaw pampar llamktʼañapa, ukat qalltañkamaw liwxatañama. Aka controlado movimiento ukax musculos ukanakax taqpach ch’amanchatäñapatakiw uñjani ukat sapa rep ukanx juk’amp askinak jikxatañataki.
- Técnica de respiración: Cuerpo ukar jiskʼachañkamaw samsuñama, ukat jukʼamp jachʼar aptañkamaw samsuñama. Samsuñajj ejercicio lurañ horasan chʼamanïñataki ukat chʼamanïñatakiw yanaptʼiristamjja. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up?
Jïsa, qalltirinakax Kneeling Wide Hand Push-Up ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw yatiñax suma forma ukat técnica ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki ukhamarak ejercicio ukax juk’amp askinak jikxatañataki. Aka mayjt’awix push-up ukax qalltirinakatakix juk’amp jasakiwa kunatix qunqurinakax yanapt’awinak churapxi, ukax juk’akiw pata janchix jilxatañapatak utji. Sapa kutiw mä juk’a kutimpi qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ch’amampis juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up?
- Diamante Push-Up: Aka mayjt’awix amparanakam pecho manqhar jak’achasiñawa, ukat amparanakampi diamante ukham uñstayañawa, ukax tríceps ukarux juk’ampiw uñch’uki.
- The Wide Grip Push-Up: Uka mayjtʼäwitakejja, amparanakam hombrot sipansa jukʼamp anchoruw uchasma, ukajj pecho musculonakaruw jukʼamp uñchʼuki.
- The Decline Push-Up: Ukax kayunakax banco jan ukax grada ukham jach’a chiqar uchañawa, ukax juk’ampiw ch’amäspa ukat pecho ukat amparanakarux juk’ampiw uñch’uki.
- The Incline Push-Up: Aka mayjt’awix amparanakam mä jach’a chiqar banco jan ukax paso ukham uchañawa, ukax jan walt’awinak jisk’acharaki ukat pecho inferior ukat tríceps ukanakaruw juk’amp uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up?
- Uka ejercicio Plank ukax Kneeling Wide Hand Push-Up ukaruw phuqt’i, musculos de núcleo ukar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa estabilidad ukat taqpach push-up lurawinak juk’amp sumaptañataki.
- Uka ejercicio Dumbbell Bench Press ukax Kneeling Wide Hand Push-Up ukaruw phuqt’i kunatix pecho, hombro ukat tríceps musculos ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki, ukax ch’amañchañatakiw ch’amañchi, ukax mayjt’awinak push-up ukatakix wakisi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunqurt’asis Ancho Amparamp Push-Up
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