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Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBenda Giya
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Deltoid Anterior, Hamstrings, Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Sartorius, Triceps Brachii
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi

Medicina Bola Pecho Push Single Response ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax pecho, hombros ukat brazos musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amañcharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, ukhamarak atletas ukanakatakix explosivo ch’amap ukhamarak aguante ukanakap jach’anchayañ thaqhapxi. Aka ejerciciox janiw pata cuerpon ch’amapakix juk’amp ch’amanchaskiti jan ukasti coordinación ukaruw ch’amancharaki, ukat khitinakatix taqpach atléticos ukan ch’amanchañ amtapki jupanakatakix wali askiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi

  • Núcleo ukar engañjañamawa ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa, ukhamatwa cuerpomax sum alineatäñapa.
  • Qullañ bolax pechomat mä jank’a, phallañjam mistuyañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa.
  • Pelota katjaña kunjamatixa kutt’anki ukhama, ch’amthapiña codos doblar ukhamaraki pelota kutt’ayaña pecho.
  • Aka lurawixa munata kuti mayampi lurañawa, ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi

  • Ch’amampi ukat jank’aki: Aka ejerciciox janiw k’achat k’achat, controlat sarnaqañanakat parlkiti. Ukax ch’amampi ukat jank’akïñampiw parli. Pelotajj kunjamtï chʼamampi ukat jankʼakiw chʼalljjtayañama. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix control ukax utjañapawa. Mä pantjasiwix janiw ch’amampi ch’amanchañakiti, ukax janiw musculonakarux ukham sum ch’amanchkaniti.
  • Engage Your Core: Engage your core ukax wali wakiskiriwa estabilidad ukat ch’amataki Medicina Bola Pecho Push uka pachana. Mä pantjasiwix ampar kuynt’awirukiw uñch’ukiña ukat núcleo ukar jan yäqañawa. Núcleo ukar engañjasaxa, janiw estabilidad ukak juk’amp sumaptaykätati, jan ukasti juk’amp sumaptayaraktawa

Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi?

Jïsa, qalltirinakax Medicina Bola Pecho Push Single Response ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä k’acha qulla bola ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamampi aguantañatakis jukʼamp chʼamanïki ukhajja, qolla bolan pesajepajj jukʼat jukʼatwa jiljjattaspa. Sapa kutiw janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat qhipatxa thaytʼañamawa. Kunjamsa ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness sat chachan irnaqäwip thaqhañ amtañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi?

  • Yaqha mayjt’awix Medicine Ball Chest Push with Lunge ukawa, ukanx pelota ukar ch’amanchañkamax mä lunge ukaw lurasi.
  • Ukhamarakiw Medicine Ball Chest Push ukax Jump ukampiw yant’asispa, ukax mä salto ukampiw push ukaruw yapxataspa, mä extra cardio desafío ukataki.
  • Pusïr variación ukax Medicina Bola Pecho Push con Rotación ukawa, ukanx cuerpom muytayaña kunjamatix pelota ukar ch’amanchasa oblicos ukar engañjañataki.
  • Qhiparusti, Medicina Bola Pecho Push ukampi Paso ukampiw yant’asma, mä paso nayrar sartañamawa jan ukax lado tuqiruw pelot thaqhasma.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qullañ Bola Pecho Push Mä sapa jaysäwi?

  • Prensas de banco de mancuernas ukax Medicina Ball Chest Push Single Response ukaruw yanapt’aspa, pachpa musculos grupos ukanakamp irnaqasa, ukampis controlado, aislado movimientos ukar uñt’ayasa, ukax equilibrio muscular ukat coordinación ukar juk’amp askinjamaw uñjasispa.
  • Medicina bola slams ukax Medicine Ball Chest Push Single Response ukaruw yanapt’arakispa, kunatix ukax explosivo movimientos ukanakampiw lurasi, ukax pecho, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’ama ukat aguante uka musculos tamanakanx juk’amp sumaptayi.

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