Qhipa tuqiru Pulldown
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa tuqiru Pulldown
Rear Pulldown ukax ch’amañchañatakiw nayraqatax qhipäxan musculonakapar uñtatawa, juk’ampis latissimus dorsi ukar uñtatawa, ukhamarak bíceps ukat hombros ukanakarus uñtatawa. Khitinakatakis wali askiwa, qalltirinakata, nayrar sartañ gimnasio ukar saririnakakama, jupanakax pata janchipan ch’amaparu ukhamarak posturap juk’amp sumaptañatakiw thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax muskulunakan qhanañchäwip jukʼamp chʼamañchtʼaspawa, cuerpox jukʼamp sum alineatäñapatakiw yanaptʼaspa, ukat sapa uru lurañanak phuqañatakisa ukat yaqha janchi tuqit lurañanak lurañatakis yanaptʼarakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa tuqiru Pulldown
- Maquina patxaru qunt’asiñamawa kayunaka uraqiru ch’uqt’ata ukatxa qhipäxa chiqaru, ukatxa barra ukarux amparanakamampi juk’ampi anchompiwa katxaruñama.
- Uka barrax pecho pata tuqiruw jaquntañama, ukat hombros ukanakax mayacht’ataw ch’allt’añama ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki.
- Mä juk’a pachax uka posición katxaruñamawa, qhipäx musculonakan contracción ukar amuyañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj qalltañkamaw kuttʼayañama, ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasiñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa tuqiru Pulldown
- Movimientos Controlados: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Ukhamaraki sapa rep ukaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampi luraña. Uka barrax pecho patakamaw jaquntañama, mä jukʼa samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa qalltañ chiqar kuttʼañama. Ukax muskulunakan juk’amp ch’amanchañapatakiw yanapt’ani ukat akatjamat, jerky movimientos ukanakat jan usuchjasiñataki.
- Phuqata kuynt’awi: Taqi kuynt’awi apnaqaña. Qalltañatakix barra ukax taqpach pataruw jilxattayi ukat taqpach pecho patakamaw jaquntañama. Taqi kuyntʼañ jan tukuyañax ejercicio lurañan askinakaparux jarkʼaspawa.
- Janiw Momentum apnaqañakiti: Mä pantjasiwix cuerpon impulso apnaqañawa
Qhipa tuqiru Pulldown Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa tuqiru Pulldown?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Rear Pulldown ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr yant’äwinak uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiski uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñasa, chʼamasa ukat jan ajjsarirïñasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa tuqiru Pulldown?
- Close-Grip Rear Pulldown ukax juk’ampiw lats inferiores ukat medio espalda musculos ukanakar uñt’ayi, mä jak’a grip ukamp apnaqasa.
- Underhand Rear Pulldown, ukax Reverse Grip Pulldown ukham uñt’atarakiwa, ukax juk’amp ch’amampiw alaya lats ukarux uñch’uki, mä underhand grip ukamp apnaqasa.
- Single-Arm Rear Pulldown ukax mä ejercicio unilateral ukawa, ukax mä lado qhipäx tuqiruw mä kutix uñch’ukiñama, ukax ch’ama equilibrado ukat musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amanchasi.
- V-Bar Rear Pulldown ukax mä barra V ukham uñt’atawa, ukhamat lats ukar yaqha ch’amanchañataki ukhamarak juk’amp manqhan jaqukipañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa tuqiru Pulldown?
- Bent-Over Rows ukax Rear Pulldowns ukarux phuqt’ayaraki kunatix qhipäx musculonakarux yaqha ángulo ukan irnaqapxi, taqpach ch’ama ukat musculos ukan equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukampirus isquiotibiales ukat glútes ukanakar activar juk’amp estabilidad ukataki.
- Pull-ups ukax yaqha aski ejerciciowa Rear Pulldowns ukamp chikt’añataki, kunatix pachpa pulling movimiento ukampiw apnaqapxi ukampis maynix pachpa cuerpon pesaje ukar uñtasitawa, ukhamat funcional ch’ama jilxatayañataki ukhamarak juk’amp suma control muscular ukar ch’amanchañataki.
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