Qhipa Samart’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa Samart’aña
Relajación de espalda ukax mä ejercicio askiwa, ukax qhipäx musculonakat tensión ukat estrés ukanakar apaqañatakiw ch’amanchasi, flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix qhipäxan jan walt’ayat uñjasipki jan ukax walja horanak qunt’atäpki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañ amtaparjamaxa, sapa mayniw taqpach chuymachtʼäwip jukʼamp sum jakasipxaspa, qhipäxa usuchjasiñas janiw sinti utjkaspati, ukat cuerpopas sum alineatäspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa Samart’aña
- Kayunakam luqtata ukat amparanakam ladonakamar uñtat qhipäxaruw quntʼasiñama, amparanakamxa alayaruw uñtatäñama.
- Nayranakam jistʼarañamawa ukat samsuñamaruw chuym churañama, nayramat wali manqha samsuñama ukat lakamat samsuñama.
- Kʼachat kʼachat cuerpomaruw chʼamachasiñama, kayu chʼakhanakat qalltasin pʼeqekamaw tukuyañama, ukat sarkasajj sapa musculonak sum amuytʼasisaw samarañama.
- Aka ejercicio lurañax 5 jan ukax 10 minutos ukhakamawa, jan ukax taqpach samarañkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa Samart’aña
- **Técnica de respiración:** Samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio de relajación ukanxa. Nasa tuqitxa wali manqharuw samaqtʼañama, mä qhawqha segundonak katxaruñama, ukatsti lakat jukʼat jukʼat samsuñama. Aka técnica ukaxa yanapt’iwa tensión ukaru ukhamaraki samarañataki. Mä pantjasiwix samaña katxaruñawa jan ukax jank’ak samsuñawa, ukax juk’ampiw tensión ukarux juk’amp jan walt’ayaspa, janiw jisk’achañat sipansa.
- **Amuyumpi samaraña:** Sapa chiqaru ch’amañchaña, qhipäxa manqhata qalltasina ukatxa amparanakakama. Samsu apsuñkamax musculonak samarañapatak amuytʼasisaw chʼamachasiñama. Uka amuyt’awix jan walt’awinak sum antutañatakiw yanapt’i. Mä pantjasiwix jankʼakiw lurasi
Qhipa Samart’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa Samart’aña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Relajación de Espalda uk lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat llamp’u ukhamawa, ukax qhipäxan jan tensión ukat estrés ukanakar jan utjañapatakiw yanapt’aspa. Ukampis kʼachat kʼachat qalltañax wali askiwa ukat jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañax jukʼamp chʼamanïspa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañama. Ukatxa, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa, mä terapeuta físico jan ukax fitness tuqit yatxattʼat jaqimp jisktʼasiñax wali askïspawa, ukhamatwa kuna jan walinakatï jan puriñjamäki ukanak jarkʼaqañatakix suma forma ukat técnica apnaqañax wakisispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa Samart’aña?
- Imagen guiada ukax mä técnica de relajación ukawa, kawkhantix mä suman uñstawi jan ukax escenario uñacht’ayaña, ukax qhipäxan jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’aspa.
- Manqha samsuñax mä forma de relajación de la espalda ukhamaw apnaqasispa kawkhantix jumax chuym churasma k’achat k’achat, manqhan samsuñataki, ukax yanapt’aspawa musculos ukanakan tensión ukar jisk’achañataki.
- Yoga ukat Estiramiento ejercicios ukax qhipäx samarañatakix wali askiwa kunatix flexibilidad ukat ch’amaw juk’amp sumaptayi ukampirus taqpach samarañ ch’amancharaki.
- Entrenamiento Autogénico ukaxa mä técnica ukawa, ukaxa cuerpomaruxa yatichiwa arunakampi kamachinakaru jaysañataki, ukaxa yanapt’aspawa qhipäxa musculonakaru samarañapataki ukhamaraki jani sinti usuchjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa Samart’aña?
- Progresiva Relajación Muscular: Ukax tensión ukat ukjatx kunayman musculos grupos ukanakaruw antutaña, ukax qhipäx samarañarux yanapt’iwa, cuerpon taqpach muscular tensionanak askichasa ukat taqpach samarañ ch’amanchasa.
- Yoga: Mä serie de posturas ukat ejercicios de respiración controlada ukanakampi, yoga ukax flexibilidad ukaruw ch’amancharaki ukat estrés ukarux jisk’acharaki, ukax relajación de espalda ukaruw complementa, postura ukat alineación ukanak juk’amp sumaptayasa, ukat qhipäxan tensión ukax juk’akiw utji.
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