Qhipa Pec Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa Pec Estiramiento
Back Pec Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax pecho ukat hombro musculonakaruw uñch’uki, flexibilidad ukat tension muscular ukanak askichañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax sapa kutiw actividad física ukar mantapxi jan ukax khitinakatix mä escritorio ukan walja horanak qhiparapki ukanakataki, kunatix ukax postura chiqaparuw yanapt’aspa ukat cuerpon patat jan ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax cuerpon juk’amp suma alineación ukar yanapt’aspawa, rango de movimiento ukar juk’amp sumaptaspa, ukat taqpach musculos k’umaräñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa Pec Estiramiento
- K’achat k’achat amparanakam qhipäxar alayaru apkatañamawa, ukhamat pecho ukat amparanakaman mä ch’allxtañ jikxatañkama.
- Qhipäx chiqaparu ukat amparanakam alayaru, kunkamar jan ina chʼusat tʼaqhisiyañataki.
- Aka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, wali ch’amampiwa samsuña ukhamata juk’ampi ch’amañchañataki.
- Llamp’u chuymampiw amparanakam wasitat qalltañ chiqar jaquntañama ukat wakiski ukhamarjamaw wasitat ch’allt’añama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa Pec Estiramiento
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamañchtʼañasäkiti. Jan ukasti, amparanakam llampʼu chuymampiw alayaru liytʼañama ukat uka estiramiento katxaruñama. Uka estiramientox pecho ukat nayrïr amparanakanwa jikxatasiñapa, janiw qhipäxankiti.
- Samsuña: Janiw samsuñam chʼukuñamäkiti. Wali askiw normalmente samañaxa kunatix samaña katxaruñax cuerpomanx tensión ukaw utjaspa, ukax contraproducente ukhamawa estiramiento ukarux. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
- Sinti chʼukuña: Mä pantjasiwix jukʼamp jayaruw chʼallxtayi, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa jaquntañjam jikxatasiñkamaw chʼallxtañama, ukampis janiw usuchjasiñkamakiti.
- Jan wali Postura: Yaqha pantjasiwix qhipäxar muyuntaña jan ukax nayrar jaquntañawa. Ukhamaraki, jumanakan...
Qhipa Pec Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa Pec Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Back Pec Stretch ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox sapurukiwa ukatx janiw kuna yänakas munaskiti, ukatw taqi niveles de aptitud ukanakatakix wali askiwa. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki ukhamarak ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañataki. Mä entrenador jan ukax ejercicio lurañ yatxattʼat jaqiruw nayraqat kunjamsa estiramiento uñachtʼayañapa uk uñachtʼayañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa Pec Estiramiento?
- P’iqi patat Brazo ch’allt’aña: Mä ampar p’iqit juk’ampi jilxatayaña, codo tuqiru k’uchuña, ukatxa mayni amparampixa llamp’u chuymampiwa codo ch’allt’aña, ukatxa ampara qhipäxaru ukhamaraki pectoral musculonakaru ch’allt’aña.
- Esquina pirqa ch’ukuña: Mä esquina uñkatata sayt’aña amparanaka jiltayata, amparanaka pirqanakaru ch’uqt’ata, codos ukanakaxa hombro alturaru. Mä kayumpiw nayrar sartañama ukat esquinaruw jaquntañama, ukhamat pecho musculonakap chʼamañchtʼañamataki.
- Cuerpo cruzado Hombros Estiramiento: Mä ampar cuerpomar apantañamawa ukat mayni amparamampiw pecho jakʼar chʼalltʼañama, ukhamatwa amparat qhepäjjat ukat qhepäjjat patat chʼalljjtayañama.
- Pecho ch’ukuña ikisiña: Qunqurinakam ch’uqt’ata ukat kayunakax pampar ch’uqt’asis qhipäxar ikiñamawa. Amparanakam ladonakapar luqtañamawa ukat pecho ukat amparanakas jistʼarasiñapataki ukat chʼukuñapatakiw jaytañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa Pec Estiramiento?
- Doorway Stretch ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix pecho musculos ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä rango de movimiento ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki kunatix Back Pec Stretch ukax juk’amp sumaptañ amti.
- Push-ups ukax Back Pec Stretch ukaruw yanapt’arakispa kunatix janiw pectoral musculonakaruki ch’amanchkiti jan ukasti qhipäx musculonakaruw ch’amancharaki, ukax mä equilibrado cuerpo superior entrenamiento ukaruw ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qhipa Pec Estiramiento
- Peso corporal ukax qhipäxan ejercicio lurañawa
- Pectoral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipäxa Muskulu Ch’ukuña
- Peso corporal Pec Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Uta Qhipa Estiramiento Ejercicio
- Altu janchiru ch’amañchaña
- Técnica de Estiramiento Pec ukax qhipäxankiwa
- Peso corporal Back ukat Pec Ejercicio
- Ejercicio de Tonificación Muscular de Espalda ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo ch’amañchañataki Entrenamiento