Qhipa Lunge
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa Lunge
Rear Lunge ukax mä jach’a aski ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat estabilidad núcleo ukanakaruw askincharaki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax Rear Lunges ukax régimen de entrenamiento ukar mantañ munapxaspaw kunatix sapa uru sarnaqawinakat uñtasitawa, funcional aptitud ukar yanapt’i, ukatx usuchjasiñanak jark’aqañatakix yanapt’aspawa flexibilidad ukat articulaciones k’umaräñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa Lunge
- Kupi kayumpix mä jukʼa qhipäxar kuttʼañamawa, kayu dedonakamax nayrar uñtañamawa ukat kupi talonamax uraqit apsuñamawa.
- Panpacha qunqurinakamxa niya 90 grados ukchʼa kʼuchuñampiw cuerpomxa jiskʼachañama, ukat nayrïr qunqurimax tobillomat chiqak jilxattañapataki ukat qhipa qunqurimax pampat mä jukʼa liwxatatäñapatakiw chʼamachasiñama.
- Qalltat kuttʼañatakejj chʼeqa kayutwa jaqontañama, chʼeqa kayuman pesañamajj chʼeqa kayukiw utjañapa.
- Uka pachpa lurawinakxa ch’iqa kayumpiwa qhipäxaru kutt’ayaña, ukatxa kayunakaxa mayjt’ayaskakiñawa munata jakhuwimpi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa Lunge
- Jan nayrar jaltʼañati: Jan chʼalljjtayasiñatakejj mä pantjasiwijj torso nayraqatar jaqontañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat cuerpomarux jan amuytʼasiñapatakiw apaqaspa. Sapa kutiw pechom aytañama, amparanakam qhipäxar uñtañama ukat nayraqatar chiqak uñtañama.
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Yaqha pantjasiwix movimiento taypin jankʼak sarañawa. Ukham lurasajj janiw equilibriojj utj-jjaspati, jan wali formaruw purirakispa. Jan ukasti, sapa lunge lurañatakejj tiempo apstʼasiñamawa, ukat controlasaw lurañama. Ukhamatwa cuerpoman musculonakaparu ukat cuerpoman inferior musculonakapar jukʼamp sum engañjañamatak yanaptʼarakini.
- Qunqur Alineación: Lurañawa
Qhipa Lunge Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa Lunge?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicio de Pulmón Trasero ukax lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio inferior ukat wali askiwa, ukax cuadros, isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi. Ukampirus jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Qalltirinakax janïr kuna pesos yapxatkasax pulmones de peso corporal ukampiw qalltapxañapa. Kuna jan walt’awinakas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhaxa, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askïspawa, ukhamat técnica chiqaparu uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa Lunge?
- Pulmón trasero con Prensa aérea: Aka variación ukanxa, mä par mancuernas p’iqiru ch’allt’atawa kunapachatix pulmón ukar kutt’awaykta ukhaxa, amparanakamar ukat amparanakamar ch’allt’asa.
- Sliding Rear Lunge: Aka variación ukax mä disco deslizante jan ukax toalla mä kayu manqhan apnaqatawa, ukax equilibrio ukat estabilidad ukatakix juk’amp ch’amäspawa.
- Rear Lunge with Knee Lift: Aka chiqanx, mä qunqur lift ukax lunge tukuyan yapxatatawa, ukax juk’amp núcleo irnaqawimp chikancht’asi ukatx mä equilibrio ch’amamp yapxati.
- Rear Lunge with Twist: Aka variación ukanxa, mä torso twist ukampiw nayraqata kayu patxaru yapxatta, ukax lunge manqhankiwa, ukax oblicuos ukarux engancha ukat equilibrio ukarux ch’amt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa Lunge?
- Step-ups ukax Rear Lunges ukarux sum phuqt’araki kunatix pachpa kayun musculonakaparuw uñt’ayi, ukampis mä elemento de equilibrio ukat estabilidad ukar yapxati, ukax taqpach cuerpon coordinación ukat ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.
- Puentes de glute ukax yaqha ejercicio askiw Pulmón Trasero ukamp chikt’añataki, kunatix específicamente glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax uka chiqanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat tonificar, ukax wali wakiskiriwa pulmón ukanakar sum lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qhipa Lunge
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