Qhipa Lateral Jiltawi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa Lateral Jiltawi
Rear Lateral Raise ukax mä ejercicio ch’amanchañawa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx sección posterior ukaruw uñt’ayasi, ukampirus espalda pata musculos ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax hombros ukanakan ch’amapa, estabilidad ukat alcance de movimiento ukanakar juk’amp askinjamaw uñjañ amtapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach pata cuerpo estética ukar ch’amanchaspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspawa, ukat sapa uru jakawimanx movimientos funcionales ukar yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa Lateral Jiltawi
- Qunqurinakamat mä jukʼa quntʼasiñamawa ukat cinturamar bisagrampiw chintʼasiñama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar paralelo ukhamäñapkama.
- Codonakaman mä jukʼa doblasa, mancuernas ukanakax ladonakapar ukat patakamaw jiltayañama, ukhamatwa amparanakamamp chikachasiñama, ukhamatwa amparanakamxa kuyntʼañ patat mä chiqar chʼalltʼañama.
- Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa Lateral Jiltawi
- Pesos ukanakar controlaña: Taqi movimiento ukanx pesos ukanakar controlañax wali askiwa, janiw ch’amampi irnaqañ lurañakiti. Pesos ukanakax hombros ukch’akamaw jiltayañama, ukatx juk’at juk’atw wasitat alayaru jaquntañama. Pesonak liwxatasksta jan ukax momentum apnaqsta ukhaxa, inas sinti pesaje apnaqsta ukat jan usuchjasiñatakix jiskʼachañamawa.
- Codonak mä jukʼa kʼuchuñama: Amparanakamajj codonakar mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat jan aynachtʼayañataki jan ukajj usuchjasiñataki. Amparanakam qʼal chiqañchañax codo articulacionanakaruw ina chʼusat estrés uñstayaspa.
- Kunkax jan t’aqhisiñapataki: Ejercicio lurañkamax janiw kunkax uñch’ukiñamäkiti ni jach’aptayañakiti, kunatix ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa. Jan ukasti, kunkax a
Qhipa Lateral Jiltawi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa Lateral Jiltawi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Rear Lateral Raise uk lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx movimiento ukar irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax deltoides traseros ukanakaruw amparan uñch’uki, ukampirus qhipäx pata musculonakaruw irnaqaraki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa Lateral Jiltawi?
- Banco de Inclinación Rear Lateral Raise: Aka versión ukanxa, mä banco inclinado ukan ajanupar uñtat ikiñamawa ukax yaqha ángulo de resistencia ukarux permite ukat musculos ukarux mayj mayj uñch’uki.
- Bent Over Rear Lateral Raise: Cintura ukar qunt’asisaw lurasi, aka variación ukax juk’amp llamp’u pesajenak apthapiñatakiwa ukat núcleo ukarux equilibrio ukar apxatañatakiw yanapt’i.
- Rear Lateral Raise with Resistance Bands: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw yaqha kasta tensión ukat ch’amamp hombro musculonakar churañataki.
- Single-Arm Rear Lateral Raise: Aka versión ukaxa luratarakiwa mä ampararu mä kuti, ukhamata sapa hombroru sapa mayniru uñtañataki ukhamaraki potencialmente uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki kuna desequilibrios de fuerza ukanaka.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa Lateral Jiltawi?
- Filas Dobladas: Aka ejerciciox Rear Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi kunatix romboides ukat latissimus dorsi ukanak ch’amancharaki, qhipäxan musculos ukanakax hombros movimiento ukar yanapt’i, taqpach estabilidad ukat ch’amaw hombros ukanakar askinchañataki.
- Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero ukanakaruw uñch’uki, Rear Lateral Raise ukar uñtasita, ukampirus trapecio superior ukat manguito rotador ukan musculonakaparuw irnaqaraki, ukax hombros k’umarañapataki ukhamarak postura ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukampirus hombros usuchjasiñanakax juk’akiw utji.
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