Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa
Rear Delt Row with Bed Sheet ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax musculos deltoide trasero ukanakaruw uñt’ayi, ukax juk’amp suma postura ukat pata cuerpo ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix utan juk’a yänakampi ejercicio lurañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix janiw musculares ukat estabilidad de hombros ukanak ch’amanchañakikiti, jan ukasti mä costo efectivo ukat conveniente thakhiw janchit jan chhaqhañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa
- Punku uñkatasin sayt’asim, kayunakax amparapkamaw jaljtañama, ukat sapa amparampix ikiñ sábana tukuyanakap katxaruñamawa.
- Mä juk’a qhipäxar jaquntañamawa, janchimax p’iqit kayukamaw chiqak sayt’ayañama, ukat amparanakamax nayraqataman chiqak mistuñama - akax qalltañ chiqawa.
- Cuerpom punku tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa ukat hombros ukanakar chʼalltʼasa, qhipäxankir deltoides ukat qhipäx musculonak apnaqañar chuym churañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, amparanakam jilxatayañamawa ukat controlar uñjañamawa, ukhamatwa cuerpomax jan liwxatañatakisa ni liwxatañatakisa. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa
- Cama sábana: Janïr ejercicio qalltañkamaxa, cama sábanax pecho alturar mä chʼaman yär sum chintʼatäñapawa. Ukajj punku manija, barandilla jan ukajj yaqha chʼamani yänakakïspawa. Ejercicio lurañ horasanjja, jan akatjamat jan chʼalljjtayañasa, jan liwjjatañasa wali wakiskiriwa.
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Cama sábana jumar jakʼar ayxatasaxa, mä controlampiw ukham lurañama. Janiw chhuxriñchjasiñakiti jan ukax momentum ukampiw laphinak jaquntañakiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Engage Your Core: Rear Delt Row ukax juk’amp askinak jikxatañatakix, ejercicio tukuykamaw musculos núcleo ukar engañjañama. Ukhamatwa estabilidad ukat...
Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa?
Jïsa, qalltirinakax Rear Delt Row ukax Bed Sheet ejercicio ukampiw lurapxaspa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukatx janiw kuna equipos especiales ukax munaskiti jan ukasti mä ch’aman sábana de cama ukawa. Ukax mä suma thakhiw qhipa deltoides ukat pata qhipäx musculonakar utan irnaqañataki. Ukampirus, mä juk’a kutimpi qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at ch’amamax juk’amp jilxattaspa. Ukatxa, jan usuchjasiñatakix suma uñnaqtʼanïñax wali wakiskiriwa. Qalltirirjamajja, ejercicio sum phoqasktati janicha uk yatiñatakejj mayniw uñchʼukiñajj wali askïspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa?
- Fila Delt Trasero qunt’atäski Mancuernas ukanakampi: Aka versión ukax mä banco ukan qunt’asiñawa sapa amparapar mancuerna apt’ata, mä juk’a qunt’asiñawa, ukatx movimiento de remo lurañaw wakisi.
- Bent Over Rear Delt Row with Barbell: Aka variación ukanx sayt’asisaw cinturar qunt’asisma, pä amparampix mä barra katxarusinx remar movimiento lurasma.
- Banco inclinado Rear Delt Row con Mancuernas: Ukax mä banco inclinado ukan ajanupar alayaru ikiñapawa sapa amparapan mancuerna ukat remar movimiento luraña.
- Single Arm Rear Delt Row with Kettlebell: Aka versión ukax sayt’asiñawa ukat cinturar qunt’asiñawa, mä amparapampiw kettlebell ukar katxaruña, ukatx remar movimiento ukar phuqhañawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa Delt Fila ukax Cama Chapa ukampiwa?
- Qunt’ata jan ukax Doblado Reverse Flyes: Kunjamatix Rear Delt Row with Bed Sheet ukax ukhamarakiwa, aka ejerciciox deltoides posteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukat ukax hombros estabilidad ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, ukax juk’amp suma lurañatakiw yanapt’i ukat jan usuchjasiñataki.
- Standing Resistance Band Pull-Aparts: Aka ejerciciox Rear Delt Row ukaruw Cama Sheet ukampiw phuqt’ayi kunatix ukax deltoides trasero ukat musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax postura, movilidad de hombros ukat taqpach cuerpon patat ch’amaparuw ch’amancharaki.
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