Qhipa Ch’uspa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa Ch’uspa
Rear Fly ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax chhuxriñchjata, amparanaka ukat amparanaka, ukax juk’amp suma postura ukat juk’amp suma definición muscular ukaruw yanapt’i. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanakataki, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki ch’amanchañataki pata janchiru jan ukaxa chiqapa postura tuqita. Jaqinakax aka ejerciciox jasakiw mayjt’ayasiñapataki, pata janchi ch’amañchañatakix wali askiwa, ukat mä rutina de fitness equilibrada, suma muyuñap lurañatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa Ch’uspa
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturat nayrar jaltʼañamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa.
- Amparanakamxa amparanakamat chiqak luqtañamawa, codonakamxa mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa, ukhamatwa jan sinti tʼaqhisiñamataki.
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at ladopar apxatañamawa, ukhamat amparanakamax amparanakamamp chikachasiñapkama, ukat amparanakamxa mäkiw ch’allt’añama.
- Mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä controlado ukhama, mä kuti luraña tukuyaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa Ch’uspa
- **Movimiento Controlado**: Kunawsatix qhipa ch’uspa lurañax wakiski ukhax wali askiw k’achat k’achat, controlado movimientos ukanakamp apnaqaña. Pesonak apthapiñatakix chʼamampi apnaqañ yantʼat jithiqtañamawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, pesajenak apthapisinxa, hombronakam mayachtʼasisaw chʼallxtañama, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama.
- **Chiqa Peso Ajlliña**: Pesos ukanakax ch’amäki ukampis apnaqañjamawa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, formulariom jan waltʼayasmawa jan ukajj usuchjasmawa. Sinti kʼachakïchi ukhajja, janiw musculonakam sum irnaqkätati. Ukhamaraki ejercicio lurañaxa wakisiwa mä qhawqha reps ukhama
Qhipa Ch’uspa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa Ch’uspa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Rear Fly lurapxaspawa. Ukampis kʼachachata jan ukajj jan pesañampiw qalltapjjañapa, ukhamat cheqaparjam forma apnaqapjjañapataki ukat musculonakapar jan chʼamañchtʼañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional de fitness jupanakarux ejercicio lurañ qalltanx irpañapawa, ukhamat técnica correcta ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa Ch’uspa?
- Banco Inclinado Rear Delt Fly ukax mä banco inclinado ukan ajanupar qunt’asiñawa ukat pesajes ukanakax pampat ladonakamar apthapiñawa.
- Standing Rear Delt Fly ukax sayt’atäkasax cinturar qunt’asiñamawa ukat ch’uspa movimiento lurañamawa.
- Single-Arm Rear Delt Fly ukax ejercicio lurañawa, mä ampar mä amparampi, ukhamat juk’amp foco muscular engagement ukataki.
- Rear Delt Fly ukax Bandas de Resistencia ukampiw mä variación kawkhantix bandas de resistencia ukanak apnaqañax mancuernas ukanak apnaqañat sipansa ejercicio lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa Ch’uspa?
- Push-ups ukax Rear Fly ukarux phuqt’ayiwa, uñisir musculos, pecho ukat tríceps ukanakar irnaqasa, ukax mä equilibrado cuerpo superior ukan ch’amapa ukhamarak postura ukar yanapt’aspawa.
- Face Pulls ukax yaqha suma ejercicio complementario Rear Fly ukataki kunatix deltoides trasero ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax estabilidad de hombros ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki ukat usuchjasiñax juk’akiw utji.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qhipa Ch’uspa
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