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PVC Suma alwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentPindığn
Primary Muscles: Primary MusclesHamstrings
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Maximus
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the PVC Suma alwa

PVC Good Morning ejercicio ukax mä suma entrenamiento ukawa, ukax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat atletanakatakis wali askiwa, kunatix jasakiw kuna nivel de aptitud ukarjam mayjt’ayasispa. PVC Good Morning ukax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw postura ukarux juk’amp sumaptayapxaspa, estabilidad de núcleo ukarux juk’amp sumaptayapxaspawa, ukatx qhipäx usuchjasiñanakax juk’ampiw jilxattaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial PVC Suma alwa

  • Chakinakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, caderas ukanakaru ukat mä juk’a qunqurinakar qunt’asiñamawa, qhipäxarux chiqak uñt’ayañamawa ukat tubo de PVC ukax kimsa puntos ukanakamp chikt’atäñapawa.
  • Torso ukaxa uraqiru paralelo ukhama jisk’achañawa, jan ukaxa flexibilidad ukaxa utjki ukhama, ukhamata tubo de PVC ukaxa kimsa puntos ukanakampi chikt’ata qhiparañapataki.
  • Mä juk’a pacha samart’añamawa movimiento manqhana, ukatxa juk’ata juk’ata torso ukaxa kutt’ayaña qalltañataki, ukhamata alineación de la espalda ukaxa tubo de PVC ukampi.
  • Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, sapa kutiwa forma ukatxa control ukaru uñakipaña, janiwa jank’aki lurañakiti.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing PVC Suma alwa

  • Janiw qhipäxar arqueñamäkiti ni muyuñamäkiti: Aka ejercicio lurañkamax mä pantjasiwix arco jan ukax qhipäxar muyuñawa, ukax tensionaruw puriyaspa jan ukax usuchjasispa. Sapa kutiw columna vertebral neutral ukhamarak núcleo enganchar ukhamat qhipäx jark’aqañataki.
  • Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Yaqha pantjasiwix movimientonak taypin jankʼak sarañawa. PVC Good Morning ukax janiw velocidad ukat control ukakiti. Torsom jukʼat jukʼat alayaru, mä jukʼa katxaruñamawa, ukat mä ritmo controlat wasitat sartañamawa.
  • Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama: Aka ejercicio lurañanxa janiw qunqurinakamxa llawintañamäkiti. Mä jukʼa kʼuchuruw uchañama, ukhamat jan ina chʼusat tʼaqhesiñataki ukat equilibrio utjañapataki.

PVC Suma alwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the PVC Suma alwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw PVC Suma Alwa ejercicio lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukhamat flexibilidad ukat ch’amañchañataki, espalda inferior, glutes ukat isquiotibiales ukanakan. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiw k’achachata qalltaña (kunjamatix mä tubo de PVC) ukat suma forma ukar uñt’ayañax jan kuna usuchjasiñanak utjañapataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw ukankañapa, ukhamat chiqap técnica ukar puriñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the PVC Suma alwa?

  • The Seated PVC Good Morning: Aka variación ukax banco jan ukax sillun qunt’ataw lurasi, ukax espalda ukat isquiotibiales musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
  • The Single-Leg PVC Good Morning: Aka variación ukaxa mä kayuru mä kutina luratawa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
  • The Banded PVC Good Morning: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa tubo de PVC ukampi chika apnaqaña, ukaxa yanapt’aspawa ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amanchañataki.
  • The Wide-Stance PVC Good Morning: Aka mayjt’awix mä juk’a ancho-hombro-ancho postura ukamp sayt’añawa, ukax manqhankir thixni ukat glute musculos ukanakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the PVC Suma alwa?

  • Squats ukax PVC Good Mornings ukaruw yanapt’i kunatix panpachaniw bisagra de cadera ukar ch’amanchapxi, ukax jisk’a janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
  • Rumania Deadlift, PVC Good Morning ukar uñtasita, bisagra de cadera movimiento ukar jach’anchayi, ukatx glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukhamat cadena posterior ukan ch’amapa ukat ch’amapa.

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