PVC Anqaru Muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the PVC Anqaru Muytayaña
Rotación Externa PVC ukax mä ejercicio simple ukampirus wali askiwa, ukax nayraqatax musculos de manguito rotador ukaruw uñtatawa, ukax hombros ukan estabilidad ukat flexibilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Aka ejerciciox atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix deportes ukanx p’iqit jalsuñ munapki ukanakatakix wali askiwa, kunjamakitix natación, béisbol jan ukax tenis, ukhamarak sapa maynix hombros usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. PVC Externo Rotación ukar entrenamiento ukar uñt’ayasa, sapa mayniw pata janchipan ch’amap jilxatayaspa, hombros usuchjasiñax juk’ampiw jilxattaspa, ukat taqpach atlético ukanx juk’amp sumaw jikxatasi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial PVC Anqaru Muytayaña
- Codonakam ladonakamar jakʼachasisinjja, nayra amparanakam jukʼat jukʼatwa anqäjjar muytayañama, ukat codoman 90 gradonakjam ángulo uñstayañamawa.
- Nayra amparanakamax uraqimp paralelopkama jan ukax flexibilidad ukarjam muytaskakim.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat hombro musculonakan mä estiramiento ukham jikxatasiñataki.
- K’achat k’achat amparanakam qalltañ chiqar kutt’ayañamawa ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutimpiw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing PVC Anqaru Muytayaña
- Suma katxaruña: PVC tubo ukaxa pä amparampiwa katxaruña, palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa. Amparanakamax mä juk’a jach’akiwa, amparanakkamaw jaljtañapa. Tubo ukarux janiw sinti ch’amampiw katxaruñamäkiti kunatix amparanakamar ukat amparanakamar ina ch’usat tensionanak utjayaspa.
- Kuyuña Controlado: Kunawsatixa tubo de PVC muytayaski ukjaxa, lurañawa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Rango de Movimiento: PVC tubo ukarux muyuntayañax wali askiwa, kunjamatix amparanakax jaysapki ukhamarjama. Ukampis kuna jan waltʼäwis jan ukax llakisiñas jikxatasma ukhaxa, janipuniw chʼamañchtʼasiñamäkiti. Mä pantjasiwix yant’añawa ukat natural rango de movimiento ukarux pasañapawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
PVC Anqaru Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the PVC Anqaru Muytayaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Externa PVC lurapxaspawa. Aka ejerciciox terapia física ukat usuchjatanakar jark’aqañataki ukhamarak rehabilitación ukatakiw apnaqasi. Ukax luratawa ch’amañchañataki musculos del manguito rotador ukax wali wakiskiriwa estabilidad de hombros ukataki. Ukampirus mä jisk’a pesaje apnaqañax wali askiwa, sañäni, PVC tubo apnaqaña, ukat ejercicio chiqapar lurañax jan usuchjasiñataki. Jumatï ejercicio lurañ machaqästa jan ukajj nayratpach kuna usunïsta ukhajja, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasajj mä profesional de fitness jan ukajj terapeuta físico ukar jisktʼasiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the PVC Anqaru Muytayaña?
- PVC Externo Rotación de un solo Brazo: Panpacha ampara apnaqañat sipansa, mä amparampiw ejercicio lurañama, ukhamatwa sapa amparar jukʼamp chʼamachasiñama.
- PVC Externa Rotación con una Banda: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa apnaqatarakini, ukaxa mä tubo PVC ukata sipansa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukatxa machaq thakhimpiwa ch’akhanakaru ch’amt’ayaspa.
- PVC Externo Rotación 90 Grados: Ukax ejercicio lurañkamax codos ukanakax 90 grados ángulo ukar doblañawa, ukax hombro musculonakan kunayman chiqanakaparuw uñch’ukispa.
- Rotación Externa de PVC Sayata mä Twist ukampi: Aka variación ukaxa mä twist ukampiwa yapxati movimiento estándar ukaru, enganchar núcleo ukaru ukhamaraki suma uñjañataki taqpacha equilibrio ukhamaraki estabilidad.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the PVC Anqaru Muytayaña?
- Face Pulls ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax PVC External Rotations ukaruw phuqt’i kunatix panpachaniw musculos de manguito rotador ukan irnaqapxi, ukax movilidad de hombros ukarux juk’amp askinjamaw uñji ukatx hombros ukan usuchjasiñanakax juk’akiw utji.
- Prensa Overhead ukaxa mä ejercicio compuesto ukawa, ukaxa taqpacha cinturón de hombros ukanakaru ch’amancharaki, ukhamaraki puños rotador ukanakampi, ukaxa específicamente uñakipatawa Rotaciones Externas PVC ukanxa, ukaxa aka ejercicios sinérgicos ukhamawa hombros k’umara ukhamaraki funcionalidad ukanaka ch’amanchañataki.
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