Pusi Ch’ukuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pusi Ch’ukuña
Cat Stretch ukax mä llamp’u ejercicio ukawa, ukax flexibilidad ukaruw yanapt’i, ukat qhipäxan jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’i, juk’ampis columna vertebral uksan jan walt’awinak askichañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, khitinakatix walja horanak qunt’atäpki jan ukax qhipäxan jan walt’ayat uñjasipki ukanakatakis wali askiwa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat suma saytʼasiñapataki, jan sinti llakisiñataki ukat columna vertebral kʼumaräñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pusi Ch’ukuña
- Pusi ch’allxtañ qalltañatakix juk’at juk’at qhipäxar techo tuqir arcompiw ch’allt’añama, ukatx chinup pecho ukar ch’allt’asaw purakam ch’iqa tuqir jaquntañama.
- Mä qhawqha segundonakakiw uka posición katxaruñama, qhipäxansa kunkamansa estiramientox utjki uk amuyañamawa.
- Ukat katxaruñ tukuyasaxa, jukʼat jukʼatwa qalltan chiqar kuttʼañama, ukhamatwa qhipäxamax chʼiyjatäñapa ukat pʼiqimax neutral ukhamäñapatakiw chʼamachasiñama.
- Aka ejercicio ukaxa walja kutiwa luraña, ukhamata wali ch’amampi samsuñataki ukhamaraki mä khuskhaki samaña tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pusi Ch’ukuña
- **Técnica de respiración**: Inhalaña kunjamatixa puraka estera tuqiru jaquntaña, chinunaka ukhamaraki pecho ukanaka jiltayaña, ukatxa techo tuqiru uñtaña. Akax waka pose satawa. Samsuñkamax purakam ch’iqa ch’iqa tuqir jaquntañamawa ukat qhipäxarux techo tuqir muyuntayañamawa. Akax pusi pose satawa. Uka ejerciciox "cat-caw" satawa, ukax samañamx sarnaqawinakamamp chikt'atäñ yanapt'añatakiwa.
- **Jan Overarching**: Mä pantjasiwix qhipäx tuqirux overarching ukawa, kunapachatix alayaru jan ukax aynacharu curvado ukhaxa. Ukhamatwa columna vertebral ukarux ina chʼusat llakisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw kuyntʼañamajj suma ukat controlatäñapa, ukat kunjamtï sum jikjjataskta ukhakamakiw chʼamañchtʼasiñama.
- ** .
Pusi Ch’ukuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pusi Ch’ukuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Cat Stretch ukax lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat qhipäxan tensión ukanakar askichañatakiw yanapt’i. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix forma correcta apnaqañax wali askiwa. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltañ munapxaspaw ukat juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañ munapxaspa. Ukatxa, mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pusi Ch’ukuña?
- Kneeling Cat Stretch ukax mä variación ukawa kawkhantix qunqurt’asis pusi estiramiento ukax lurasi, ukax yanapt’aspawa estiramiento ukax qhipäxan ukhamarak amparanakaman juk’amp manqhar puriñapataki.
- Seated Cat Stretch ukax talonanakar qunt’asiñawa ukat nayraqatar amparanakam ch’allt’añawa, ukax chhuxriñchjat jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’aspa.
- Standing Cat Stretch ukax mä variación ukawa kawkhantix pusi estiramiento ukax sayt’atäkasa ukat cinturar qunt’asis lurasi, ukax isquiotibiales ukat espalda ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Wall Cat Stretch ukax pusi estiramiento ukax mä pirqaruw lurasi, ukax yanapt’aspawa estiramiento ukax pata qhipäxan ukhamarak amparanakaman juk’amp manqharu.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pusi Ch’ukuña?
- Pose de Niños ukaxa yaqha ejercicio complementario ukhamawa Cat Stretch ukatakixa kunatixa yanapt’iwa chhuxriñchjañataki, janchiru samarañataki, ukhamaraki mä llamp’u estiramiento caderas, thixni, ukhamaraki tobillos ukanakaru, áreas ukanakaxa enganchados ukhamawa Cat Stretch uka pachana.
- Uka Downward Facing Dog ukax Cat Stretch ukaruw yanapt’i kunatix taqpach janchir ch’amanchañataki ukhamarak ch’amañchañatakiw yanapt’i, juk’ampis qhipäx ukat amparanaka, ukampirus wilax p’iqir puriñapatakiw ch’amancharaki, ukax Cat Stretch ukat askinak jikxatatanakar ch’amancharaki.
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- Cuerpo peso Pusi Estiramiento Ejercicio
- Cadera ukat Cintura ukanakan Entrenamiento
- Cat Estiramiento ukax Hips ukatakiw
- Ejercicio de peso corporal ukax Cintura ukatakiw lurasi
- Pusi Estiramiento Cuerpo Peso Yatichäwi
- Cintura Ch’amañchaña pusi ch’amañchaña
- Caderas Tonificación Cat Estiramiento ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo peso Cadera ukat Cintura Ejercicio
- Pusi Estiramiento Uta Entrenamiento
- Phuqat janchini pusi estiramiento ejercicio