Pusi Ch’ukuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pusi Ch’ukuña
Cat Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad ukat ch’amaw columna vertebral ukan ch’amanchasi, ukax postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i ukat qhipäx usux jan utjañapatakiw yanapt’i. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakataki ukhamarak usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix samarañ ch’amancharaki, estrés ukarux jisk’acharaki, ukatx sapa uru lurawinakarux jan kuna jan walt’awimpiw mantaspa kunatix jisk’a impacto ukaniwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pusi Ch’ukuña
- Manqha samsuñamawa ukat samaqtʼkasaxa, qhipäxam techo tuqir muyuntañamawa, ukat purak chʼakhanakam jaquntañamawa ukat chuyma chʼakhanak manqhar uchañamawa.
- Aka pose ukax mä qawqha segundonak katxaruñamawa, ukhamatwa kunkax samarañapa ukat p’iqimax pampa tuqir jaquntañapawa.
- Wasitat inhalaña ukat juk’at juk’at neutral qalltañ posición ukar kutt’añamawa, chiqa qhipäxa ukat p’iqix neutral ukar kutt’añamawa.
- Aka secuencia 5-10 kutiwa mayampi luraña, jan ukaxa walja kutiwa suma luraña, ukaxa ch’iqa ch’akhana sarnaqawipa ukhamaraki samaña manqharu uñakipaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pusi Ch’ukuña
- Controlado Movimiento: Kunawsatix Cat Stretch ukar sarktan ukhax wali askiw mä controlado ukham luraña. Samsu apsuñkamaxa, columna vertebral ukarux techo tuqir muyuntañamawa, ukhamatwa chinumax pechomar chʼuqtʼañama. Samsuñkamax qhipäxar arco lurañamawa, pecho ukat chuyma chʼakhanakam techo tuqir liwxatañamawa. Janiw uka kuyntʼañanak jankʼak lurañamäkiti ni jerky movimientonaksa apnaqañamäkiti, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Engage Your Core: Engage your core ukax wali wakiskiriwa Cat Stretch ukataki. Janiw estabilidad ukatak yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañan estiramiento ukat chʼamañchtʼasiñ yanaptʼanakaruw yanaptʼaraki. Ukatxa, puraka musculonakapxa columna vertebral tuqir jaquntañamawa, kunattix uka kuyntʼañ lurañamawa.
Pusi Ch’ukuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pusi Ch’ukuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Cat Stretch ukax lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax columna vertebral ukan flexibilidad ukat ch’amap jilxatayañatakiw yanapt’i. Ukat qhipäxansa, kunkapansa jan waltʼayasiñatakiw yanaptʼarakispa. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jan usuchjasiñatakix sum lurañax wali wakiskirixa. Janitï sum yatksta ukhajja, qalltan ejercicio lurañatakejj mä entrenador jan ukajj fitness profesionalajj irpañamajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pusi Ch’ukuña?
- Uka Standing Cat Stretch ukax yaqha versión ukawa, kawkhantix sayt’atäki, cinturar qunt’asi, ukat qhipäxar muyuntaña, ukax clásico pusi estiramiento ukar uñtasitawa.
- Seated Cat Stretch ukax mä sillun qunt’asisaw lurasi, amparanakam qunqurinakar uchasa, ukat qhipäxar muyuntasinx chinup pecho ukar ch’allt’asaw lurasi.
- Wall Cat Stretch ukax mä pirqat mä ampar jak’ar sayt’añawa, amparanakam pirqar uchañawa, ukatx qhipäxar muyuntañawa, ukatx chinup ch’uqt’añawa.
- Wawanakan Pose Cat Stretch ukax mä variación ukawa kawkhantix mä wawar pose ukan qalltasma, ukatx transición ukax pusi estiramiento posición ukaruw puri, qhipäxar muyuntasin ukat chinun tucking.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pusi Ch’ukuña?
- Pose de Niños ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Estiramiento de Gatos ukaruw phuqt’ayi kunatix juk’ampiw flexibilidad columna vertebral ukaruw ch’amancharaki ukatx mä contrapose relajante ukaruw churaraki, ukax espalda inferior ukat caderas ukanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp askiwa Cat Stretch uka lurañ tukuyatatxa.
- Uka Downward Facing Dog ukax Cat Stretch ukaruw phuqt’ayi kunatix jupax columna vertebral ukar largo ukat descomprimir ukham irnaqaraki, qhipäxan musculonakap ch’amanchañataki ukhamarak taqpach postura ukar askinchañataki, ukax pachpa askinakaw Cat Stretch ukax churaraki.
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