Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal versatil ukawa, ukax pecho, hombros, tríceps ukat musculos núcleos ukanakaruw ch’amañchi, ukat niya khitinakati taqpach fitness ukar juk’amp sumaptañ munapki jupanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix mayjt’ayatarakispawa ch’am jilxatañataki jan ukax jisk’achañataki. Jaqinakax push-ups ukanakax rutina de entrenamiento ukarux uñt’ayañ munapxaspaw kunatix wali askiwa, kunatix janiw kuna yänakas munaskiti ukatx kawkhans lurasispawa, ukat wali askiwa pata janchi ukat núcleo ch’ama lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo chiqaparu uñjañama ukatxa uraqi tuqiru jisk’achaña codos ukanaka doblasa, codos ukanakaxa cuerpo jak’aru uñjañawa tríceps ukatxa hombros ukanakaru ch’amanchañataki.
- Pechomax niya uraqiru llamkt’añkamaw jisk’achasiñama, ukhamat qhipäxamax ch’uqt’atäñapataki ukat p’iqimat talonakamakamax chiqap chiqawj utjañapa.
- Cuerpomajj oraqet jayaruw liwjjatañama, amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, taqe ukanak lurasajj cuerpomampejj cheqaparjam sarnaqañamawa.
- Uka lurañanakjja, munat qhawqha kutis mayamp lurañaw wakisi, ukhamatwa ejercicio tukuyañkamajj núcleo satäkis ukajj chʼamañchtʼatäñapa, ukhamatwa chhuxriñchjasiñamajj jarkʼaqasispa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Amparanaka suma sayt’ayaña:** Amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa ukatxa chiqapuni amparanaka manqharu uchañawa. Amparanakamxa janiw sinti jachʼar uchañamäkiti, ukax amparanakamsa codonakamsa tʼaqhisiyaspawa, jan ukax wali jakʼachasiñaw wakisispa, ukhamatwa chʼamañchtʼañax jan sumäkaspati.
- **Kuyuñama apnaqaña:** Cuerpo ukaxa mä controlado ukhama jisk’achañawa, ukhamata pecho ukaxa niya pamparu llamkt’añapataki. Ukatxa, qalltañ chiqaruw kutt’ayaña. Janiw jankʼak jaquntañamäkiti ni sinti chʼamampis jaltxañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Samsuñamaruw chuym churañama:** Cuerpo alayaru samsuñax wali askiwa ukat juma pachpaw samsuñama
Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw push-ups lurapxaspa. Ukampis qalltanxa ejercicio lurañax wali chʼamäspa ukhaxa, mayjtʼayañaw wakisispa. Mä push-up estándar lurañat sipansa, qalltirinakax pirqa push-ups, qunqur push-ups jan ukax inclinación push-ups ukanakamp qalltapxaspaw. Aka mayjt’awinakax juk’amp jasakiwa ukatx ch’amanchañ yanapt’aspawa, ukax push-ups estándar ukanakatakiw wakisi. Wali askiw forma correcta ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki ukhamarak ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Wide Push-up ukax yaqha variación ukawa kawkhantix amparanakamax juk’amp ancho ukar uñtat uñt’ayatawa, ukax pecho musculonakaruw jach’anchayi.
- Pike Push-up ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix caderas ukanakax jach’ar aptatawa, juk’amp pesaje ukaw amparanakamar ukhamarak pata janchir uchasi.
- Spiderman Push-up ukax mä variación dinámica ukawa, ukax mä qunqur tuck codo tuqir sapa rep ukampiw utji, musculos núcleos ukar irnaqasa.
- Decline Push-up ukax mä ch’amamp mayjt’ayatawa kawkhantix kayunakax mä plataforman jach’ar aptatawa, juk’amp ch’amaw ukat pata pecho ukat amparanakaruw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tablas ukax push-ups ukarux complementarakiwa kunatix musculos núcleo ukarux ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa estabilidad ukat forma ukax push-ups ukanx utjañapataki, ukhamatw movimiento ukax juk’amp sumaptañapataki.
- Dips ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax push-ups ukaruw complementa kunatix tríceps ukat pecho musculos ukanakaruw uñt’ayi, push-ups ukar uñtasita, ukampis yaqha ángulo ukata, equilibrio muscular ukat taqpach cuerpo superior ukan ch’amap ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Utan pecho ejercicio luraña
- Cuerpo pesaje ejercicio luraña
- Push-up ukax mayjt’ayatawa
- Ch’amampi yatichaña pecho ukataki
- Jan kuna yänakampi pecho ejercicio luraña
- Altu pata tuqina entrenamientos ukanaka
- Técnicas de push-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pechotakix ejercicios de fitness ukanakaw utji
- Uta ejercicios pecho musculonakataki
- Peso corporal push-up ukampi luraña