Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa
Weighted Stretch Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax glutes, quads, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukaruw churaraki, ukampirus equilibrio ukat flexibilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix peso apnaqatax sapa maynin ch’amapampi ukhamarak aguantañapatakix mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukhamat musculonakan tonalidad ukar ch’amanchañataki, funcional ch’amanchañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa
- Kupi kayumpiw mä jachʼa nayrar sartañama, chʼeqa kayumpejj cheqaparjam sarnaqañamawa.
- Cuerpomxa mä posición de pulmón ukar jaquntañamawa, panpacha qunqurinakam 90 gradonakaruw doblañama, ukat torso ukarux chiqak saytʼayañamawa ukat núcleo ukarux chʼamaktʼayañamawa.
- Puntasinxa, amparanakam nayraqatar chiqak amparat alturaruw jilxattayañama, mancuernas ukanakax jan saytʼas katxaruñawa.
- Qalltäwir kuttʼañatakejj chʼeqa kayutwa jaqontañama, amparanakam ladonakamar kuttʼayasaw jaqontañama, ukatsti chʼeqa kayumpiw nayrar sartañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa
- Jan nayrar jaltʼañati: Jan chʼalljjtayasiñatakejj mä pantjasiwijj torso nayraqatar jaqontañawa. Ukhamatwa chhuxu manqharusa qunqurinakarusa ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Jan ukasti, taqpach sarnaqañkamax torso ukarux chiqak sayt’ayañamawa, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’ani ukat chhuxriñchjasiñatakis jark’aqarakiniwa.
- Peso ajlliña: Mä peso ajlliñaw chʼamäspa, ukampis apnaqañjamawa. Ukax juk’amp askiwa, juk’amp k’achachata pesajenakampi qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimientos: Taqi movimientos ukanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controladas ukanakampiwa uñjaña. Uka común ukanakat jithiqtañamawa
Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Stretch Lunge uk lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat jan sinti llakt’atawa. Kuna ejercicio lurañanxa suma formax wali wakiskiriwa, ukhamat jan usuchjasiñataki, ukhamax qalltirinakax nayraqat ejercicio lurañ yatiqañ munapxaspaw jan kuna pesompi jan ukax wali kʼachachata. Chʼamampi ukat equilibriompi jukʼamp sumäki ukhajja, jukʼat jukʼatwa pesajejj jiljjattaspa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa?
- Kettlebell Weighted Stretch Lunge: Aka versión ukanxa, mä kettlebell ukax copa ukan (pecho jak’an) katxarutawa, ukatx stretch lunge ukax lurasirakiwa.
- Barbell Weighted Stretch Lunge: Aka variación ukax mä barbell ukaw amparanakamar uchañawa ukat equilibrio mantener ukhamarak ejecutar el lunge de estiramiento.
- Medicina Ball Weighted Stretch Lunge: Aka versión ukax mä qulla bola ukampiw uñt’ayasi, ukax nayraqataman jan ukax pecho ukarux katxarutawa, ukhamat núcleo ukar juk’amp ch’amampiw engañjañataki, estiramiento lunge ukanx.
- Banda de Resistencia Ponderada Stretch Lunge: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa cintura muytasa jan ukaxa kayu manqharu apnaqañaxa, ukhamata tensión yapxatañataki ukhamaraki juk’ampi ch’amt’ayañataki estiramiento lunge ukaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax Weighted Stretch Lunges ukaruw yanapt’i kunatix ukax cuerpo inferior ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki, glúteos, isquiotibiales ukat qhipäx musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus juk’amp suma postura ukat equilibrio ukar ch’amancharaki.
- Step-ups: Step-ups ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa Weighted Stretch Lunges ukatakix kunatix cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, pulmón ukar uñtasita, ukampirus coordinación ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Pulmo de Estiramiento Ponderado ukaxa
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