Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa
Bent Arm Pullover ukax ch’amañchañawa, nayraqatax pecho, qhipäx ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax mä ejercicio versatil ukhamawa khititix pata janchipan ch’amap jach’anchayañ munapki jupanakataki. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, culturistanakataki, ukat sapa mayni jaqinakataki, jupanakax lurawinakarux ch’aman pata janchi ukat núcleo ukanak munapxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, musculonakan aguantañapatakiw yanaptʼasma, jukʼamp sum saytʼasiñatakis chʼamañchtʼaraksnawa, ukat taqpach cuerpon sum saytʼasiñapatakiw yanaptʼarakisma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pä amparampix mancuerna katxaruñamawa, amparanakam pecho patxar luqtañamawa ukat amparanakamax maynit maynikam uñkatasiñamawa.
- Kʼachat kʼachat mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukham lurkasajj codonakamajj mä jukʼa kʼuchuyañamawa, ukhamatwa amparanakamajj pampar paralelo satäñapkama.
- Mä juk’a pachax movimiento manqhan samart’añamawa, ukatx pecho ukat tríceps ukampiw mancuerna ukax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata control de mancuerna ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Jan sinti jach’ar aptañax wakiskiti**: Jaqinakax mä pantjasiw lurapxi, ukax ejercicio lurañkamax amparanakap juk’amp jach’ar aptañawa jan ukax muñecanakap k’uchuñawa. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Jan ukasti, ejercicio tukuykamajj codos ukat muñecas ukanakajj mä jukʼa kʼuchuñapawa, ukhamat ina chʼusat estrés ukanakat jarkʼaqasiñataki.
- **Movimiento Controlado**: Janiw impulso ukax apnaqañakiti. Ukatxa, saraqañ thakinsa ukat jilxattañ thakinsa, pesaje ukax controlañatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa musculonakamax sum sarnaqapxi
Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Bent Arm Pullover uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax tiempo apst’asipxañapawa chiqap técnica ukar yatiqañataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat atinisiñapas jilxattaspawa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bola de Estabilidad Bent Arm Pullover: Aka variación ukax mä bola de estabilidad ukampiw uñt’ayasi, ukax musculos de núcleo ukarux equilibrio ukar uñt’ayañaw wakisi, kunawsatix pullover movimiento ukar puriñkama.
- Chiqa Brazo Jaljaña: Aka mayjt’awix nayra ch’akha doblado ukar uñtasitawa, ukampis ejercicio tukuykamax amparanakamax chiqaw qhiparapxi, ukax kunayman muskulu tamanakaruw uñch’uki.
- Cable Pullover: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax taqpach movimiento ukanx mä resistencia constante ukaw utji, musculos ukanakarux yaqha tuqit ch’amt’ayi.
- Banda de Resistencia Bent Arm Pullover: Aka variación ukax pesos ukanakat sipanx mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a amtawiwa khitinakatix ejercicio lurañ munapki ukanakatakix utan jan ukax viajes ukan.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pullo de Brazo Doblado ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tricep Dips: Tricep Dips ukax pachpa muskulu tamaruw uñt’ayasi, Bent Arm Pullovers - tríceps. Panpacha ejercicionak rutinamar uchasaxa, tríceps ukanakax kunayman ángulonakat irnaqatäñapatakiw uñjasma, ukhamatwa musculonakax jukʼamp sum jilsuñapataki ukat chʼamanïñapataki.
- Lat Pulldowns: Aka ejerciciox Bent Arm Pullover ukaruw phuqt’ayi, latissimus dorsi ukaruw uñch’uki, ukax qhipäxan mä musculo ukawa, ukax pullovers ukanx ch’amanchatarakiwa. Aka muskulux kunayman tuqit irnaqasax taqpach ch’amapa ukat qhanañchäwip juk’amp sumaptasma.
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