Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi
Puente Lateral de Mancuerna con Pierna Doblada ukax mä ejercicio versatil ukawa, ukax nayraqatax oblicuos, glútes ukat hombros ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä entrenamiento integral ukaw núcleo ukan ch’amapataki ukhamarak estabilidad ukataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa niveles de aptitud intermedio ukanxa, jupanakax equilibrio, flexibilidad ukat tono muscular ukanakar juk’amp jach’anchayañ thaqhapxi. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat atlético ukan juk’amp sum sarnaqañataki, sapa uru sarnaqañax jan ch’amäñapataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi
- Kupi qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama, ukhamat jan sayt’añapataki, ch’iqa kayumax chiqak qhiparañapawa ukat cuerpomarjam alineatäñapawa.
- Uraqitxa caderas ukanaka apsuña, p’iqit kayukama mä chiqa chiqa luraña, uka pachparakiw mancuerna ch’iqa amparampix alayaru apsuña, amparama chiqaparu uñjaña.
- Mä qawqha segundonakax aka posición ukarux katxaruñamawa, núcleo ukat glúteos ukanakarux engañjañamawa, ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukax utjañapataki.
- Cuerpo ukat mancuerna ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukataki janïra yaqha tuqiru mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi
- **Movimientos Controlados**: Puente Lateral de Mancuerna con Pierna Doblada ukax janiw jank’ak sarnaqañ tuqit parlkiti, jan ukasti controlado, amuyuparjam sarnaqañanakawa. Mancuerna apsuñatakixa, k’achata ukhamaraki controlata lurañawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamx ukhamakiti.
- **Posición de Mancuerna Correcta**: Mancuerna ukaxa pata amparampi katxaruñawa ukatxa chiqaru ampara pataru uchañawa kunapachatixa jilxattaski ukhaxa. Janiw mancuerna ukax nayrar jan ukax qhipäxar sarañapatak jaytañakiti kunatix ukax hombros ukar t’aqhisiyaspawa ukat janiw amtat musculonakarux sum uñch’ukiñapakiti.
- **Ing. Ukax mä juk’a pachanakanwa
Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Side Bridge ukax Bent Leg ukampiw ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenadores ukanakax nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio jaytañax wali askiwa ukat mä profesionalampiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi?
- Puente lateral de mancuerna con levantamiento de pies: Aka variación ukanxa, puente lateral ukaxa mä kayu doblado ukampiwa lurasi, ukampisa mä lift de pies ukampiwa yapxataña movimiento pata tuqiru ukhamata glutes ukatxa abductores de cadera ukanakampi chikt’añataki.
- Puente Lateral de Mancuerna ukat Brazo P’iqi: Aka mayjt’awix mancuerna p’iqit katxaruñawa, puente lateral lurañkama, ukax juk’ampiw ch’amt’ayi ukat hombro ukat espalda pata musculonakaruw ch’amancharaki.
- Puente Lateral de Mancuerna con Rotación: Aka variación ukaxa puente pata tuqina mä rotación yapxati, ukaxa oblicuos ukanaka irnaqaraki ukatxa mä componente dinámico ejercicio ukarux yapxati.
- Puente Lateral de Mancuerna con Inmersión de Cadera: Aka mayjt’awixa cadera ukarux uraqi tuqiru ch’allt’añawa, ukaxa movimiento manqhanxa ukatxa wasitatwa jilxatayaña, ukaxa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi?
- Ruso Twists: Aka ejerciciox oblicuos ukanakaruw uñch’uki, kunjamatix Dumbbell Side Bridge with Bent Leg ukax ukhamarakiw yanapt’aspa, lado abdominal musculos ukanakar juk’amp jilxatayañataki, ukax juk’amp suma lurañaruw puriyaspa ukat ejercicio puente lateral ukaruw purirakispa.
- Mä kayuni Deadlifts: Akax janiw jisk’a janchiruki ch’amanchkiti jan ukasti equilibrio ukat estabilidad ukaruw juk’amp sumaptaraki, ukax wali wakiskiriwa Puente Lateral de Mancuerna con Pierdo Doblado ukan chiqap postura ukar mantañataki, ukax aka ejercicio ukan askinjam irnaqañapatakix wali askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Puente Lateral Mancuerna ukat Chaki Doblado ukampi
- Dumbbell Side Bridge ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Bent Leg ejercicio ukax Cintura ukataki
- Mancuerna Cintura ejercicio luraña
- Puente Lado ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Bent Leg Side Puente ejercicio luraña
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- Puente Lado Mancuerna ejercicio luraña
- Bent Leg Mancuerna Lado Puente ukat juk’ampinaka
- Cintura uñtaña Mancuerna ejercicios ukanaka