Puente de Cadera Suspensión ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Puente de Cadera Suspensión ukampi
Puente de Cadera Suspensión ukax mä ch’aman ejercicio ukawa, nayraqatax glútes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo inferior ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Maynix Puente de Cadera Suspensión ukax jupanakan rutinapar uñt’ayañ munaspa, ukax askinakaniwa equilibrio ukar ch’amanchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat inas chhuxu usunak jisk’achañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Puente de Cadera Suspensión ukampi
- Qunqurinakamxa 90 gradonakaruw qunqurtʼañama, ukhamatwa amparanakamax pampar chʼalltʼañama, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Núcleo ukar ch’allt’am ukat caderas ukanakax uraqit apsuñamawa, talones ukanakax correas de suspensión ukan utjki ukanakaruw ch’allt’añama, ukhamat cuerpomax amparanakamat qunqurinakamar mä chiqa chiqar tukuyañkama.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata glutes ukaxa ch’allt’aña pata tuqiru.
- K’achat k’achat caderas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukat taqpach sarnaqañkamax control ukax utjañapawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Puente de Cadera Suspensión ukampi
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Janïr caderas uraqit apsuñkamaxa, núcleo ukar ch’amanchañamawa. Ukham lurasajj janiw suma saytʼatäñak yanaptʼkaniti, jan ukasti chhuxriñchjatam jan usuchjasiñatakiw jarkʼaqarakini. Mä pantjasiwix wali uñt’atawa, qhipäxan ch’amaparuw sinti atinisiña, jan ukax núcleo ukar ch’amanchañat sipansa.
- Controlado movimiento: Caderas jiltayasaxa, kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Jan pantjasimti, jankʼakiw kuyntʼañama jan ukax cuerpom jachʼar aptañatakix chʼamampi apnaqañama. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Phuqata Cadera Extensión: Ukhamaraki, caderas ukanakaxa taqpacha jilxatayañawa, ukaxa movimiento pata tuqina. Ukax sañ muniwa, cuerpomax amparanakamat qunqurikamaw mä chiqa chiqar puriñapa. Mä pantjasiwix janiw ukhamäkiti
Puente de Cadera Suspensión ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Puente de Cadera Suspensión ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Puente de Cadera Suspensión uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxatayañaw kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Sapa kutiw forma ukat técnica ukar sum uñjañama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Janitï aka ejercicio lurañ yatksta ukhajja, mä entrenador certificado de fitness ukar irnaqtʼañapatak mayiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Puente de Cadera Suspensión ukampi?
- Puente de Cadera Suspensión con Extensión de Chaki: Caderas jiltayaña tukuyasaxa, mä kayu chiqaru jilxatayaña, mä qawqha segundonaka katxaruña janïra qalltaña chiqaru kutt’kasa.
- Puente de Cadera Suspensión con Qunqur Tuck: Puente ukan posición ukanx mä qunqur pecho tuqir tuck, núcleo ukat glutes ukanakamp engañar juk’amp ch’amamp lurañataki.
- Puente de Cadera Suspensión ukax Banda de Resistencia ukampiwa: Mä banda de resistencia ukampiw thixninakar muyuntañax juk’amp tensión ukat musculos ukanakarux juk’amp ch’amampiw irnaqaraki.
- Pulsos de Puente de Cadera Suspensión: Puente ukan posición ukar katxaruñat sipansa, puente patat jisk’a pulsación movimientos ukanakaw lurañama, ukhamat glútes ukat isquiotibiales ukanakar juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Puente de Cadera Suspensión ukampi?
- Single Leg Deadlift: Aka ejerciciox equilibrio ukat ch’amaw cuerpo inferior ukan uñakipata, juk’ampis isquiotibiales ukat glúteos ukanakanx, ukax Puente de Cadera Suspensión ukarux complementa, unilateral ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchasa.
- Swiss Ball Isquimbolos Curl: Aka ejerciciox chiqapuniw isquiotibiales ukar uñtatawa, mä grupo muscular primario ukaw Puente de Cadera Suspensión ukan irnaqapxi, ukax puente ukan sarnaqañapatakix ch’ama ukat control ukax wakisispawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Puente de Cadera Suspensión ukampi
- Suspensión Hip Bridge ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Suspensión entrenamiento ukax caderas ukanakataki
- Cadera ch’amañchañataki ejercicios de suspensión
- Suspensión Puente de Cadera ukaxa técnica
- Puente de Cadera ukaxa correas de suspensión ukanakampiwa
- Ejercicios de entrenamiento de suspensión ukaxa cadera musculonakatakiwa
- Kunjamasa Puente de Cadera Suspensión ukaxa luraña
- Suspensión Hip Bridge ejercicio yatichawi
- Suspensión entrenamiento ukampix cadera ch’amap juk’amp sumaptayaña
- Puente de Cadera Suspensión ejercicio lurañatakix mä guia detallada