Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa
Pseudo Planche Push-up ukax mä ch’amamp ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki. Aka ejerciciox wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap jutir nivelar puriyañ munapxi. Pseudo Planche Push-ups ukanakax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax musculos ukan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, cuerpon control ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, ukat juk’amp nayrar sartañ calisténico movimientos ukar nayrar sartañ yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomajj nayraqatar chʼoqtʼasiñamawa, ukhamatwa amparanakamajj amparanakam patjjar puriñapa ukat cuerpomajj cheqaparjam saytʼayañamawa, pʼeqemat talonakama.
- Cuerpomajj codonak doblasaw pechojj oraqet mä jukʼa jiljjattayañama, ukhamatwa codonakamajj ladonakamar uchatäñapa ukat jan qhantʼañapa.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, nayraqatar inclinañama ukat cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo alineación: Ejercicio tukuykamajja, pʼeqet talonakamajj mä cheqa cheqaruw sarañama. Janiw qhipäxar arco uchañamäkiti ni chhuxriñchjasiñamäkiti, kunattix uka pantjasiwinakax sapa kutiw utji, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka alineación manteniñatakix núcleo ukar engañam ukat glutes ukar ch’allt’am.
- Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Cuerpomajj kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw apaqtʼañama, ukatsti chʼamampiw kuttʼañama. Ukax muskulunakar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat jan usuchjasiñataki.
- K’achat k’achat nayrar sartaña: Pseudo Planche Push-up ukax mä ch’amäspawa. Jumatix qalltirisksta ukhax sapa kutiw push-ups ukamp qalltañama ukatx juk’at juk’atw juk’amp nayrar sartañ versión ukar puriñkamax irnaqañama. Ukhamatwa chʼamañchtʼasiñasa ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
- Junt'u
Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa?
Pseudo Planche Push-up ukax mä ejercicio juk’amp nayrar sartatawa, ukax mä suma ch’amañchawiw pata janchiru, juk’ampis amparanakan, pecho ukat amparanakan. Mä qalltirix uka ejercicio lurañ yant’aspawa, ukampis wali ch’amakïspawa ukat jan sum luratäkaspa ukhax usuchjasiñaruw purispa. Ukax wali askiwa qalltirinakax juk’amp básicas variaciones push-up ukamp qalltapxañapataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’at irnaqapxañapataki juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar puriñkama kunjamakitix Pseudo Planche Push-up ukhama ch’amapa ukhamarak técnica ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Straddle Planche Push-up: Aka variación ukanxa, kayunakaxa wali jach’a ch’allt’atawa ukatxa planche posición ukaru manteniñataki ukatxa push-up ukaxa luratarakiwa.
- Single Leg Planche Push-up: Aka chiqanxa, mä kayu uraqit apsutawa push-up lurasa, ukaxa nivel de dificultad ukarux jilxatayaraki.
- Advanced Planche Push-up: Akax mä juk’amp ch’amäspawa variación kawkhantix kayunakax taqpach uraqit apsutäki ukat amparanakam apnaqañakiw cuerpon pesaje ukar yanapt’añatakix push-up lurañkama.
- Planche Push-up with Bands: Aka mayjt’awix bandas de resistencia ukanakamp apnaqañawa, cuerpoman pesaje ukar yanapt’añataki ukhamarak nivel de dificultad ukar jisk’achañataki, ukax qalltirinakatakix mä jach’a amtawiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pseudo Planche ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pike Push-ups: Pike Push-ups ukaxa amparanakaru ukhamaraki pata janchiru uñtatawa, kunjamatixa Pseudo Planche Push-up ukaxa, ukatxa wali askiwa ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki wakisi Pseudo Planche Push-up ukataki, ukhamaraki ch’amañchañataki jumana cuerpo control ukatxa estabilidad ukampi.
- Palanca delantera jiltawi: Aka ejerciciox Pseudo Planche Push-up ukaruw phuqt’ayi, lats, núcleo ukat hombro musculos ukanakan irnaqasa, ukax taqpachaw Pseudo Planche Push-up ukan chiqap forma ukat equilibrio ukar mantañatakix wali wakiskiri, ukat cuerpomanx juk’amp ch’amancharakiwa taqpacha ch’amampi ukhamaraki control ukampi.
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