Prensa Militar ukan sayt’ata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Prensa Militar ukan sayt’ata
Prensa Militar Estante ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax hombros, tríceps ukat musculos superiores de la espalda ukanakaruw ch’amañchi. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix escalabilidad ukax peso ukat intensidad ukampiw utji. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon patapan chʼamanïñapataki, posturap jukʼamp sum saytʼayañataki, ukat taqpach cuerpopan suma saytʼatäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Prensa Militar ukan sayt’ata
- Núcleo ukarux ch’amañchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparuw uchañama, ukatsti barra ukarux alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparanakamax p’iqit patxar taqpach jilxattañapataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, p’iqimax amparanakamamp chikachasiñapataki.
- Kʼachat kʼachat barrajj clavículan qalltañapkamaw kuttʼayañama, ukhamatwa taqe kuyntʼañkamajj controlañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sapa mayniru formulario chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Prensa Militar ukan sayt’ata
- **Janiw jisk’a janchi apnaqañakiti**: Aka ejerciciox amparanakamar uñtañatakiw lurasi, ukhamax jan jisk’a janchim apnaqañamäkiti, ukhamat pesaje jiltayañ yanapt’añataki. Kayunakampi pesaje jilxatayañax mä pantjasiwiwa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw uka elevador ukax amparanakamat ukat amparanakamat jutañapa.
- **Jan jank’akïñati**: Prensa Militar Permanente ukan uñacht’ayañax wali askiwa, janiw jank’ak sartañax wakiskiti. Uka pesajejj mä controlat apsuñamawa, ukat patat mä jukʼa samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat aynacharu apaqañama. Ukhamatwa musculonakamar taqpach chʼamañchtʼäta ukat janiw chʼamañchtʼäwiruki atinisiñamäkiti.
- **Warm Up** ukax akhamawa:
Prensa Militar ukan sayt’ata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Prensa Militar ukan sayt’ata?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Prensa Militar Permanente uk lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiski uk yatiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw jilxattapxañapa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Prensa Militar ukan sayt’ata?
- Prensa de la cuello trasero ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix barra ukax p’iqi qhipäxan jaquntatawa jan ukax nayraqatar jaquntatawa.
- Prensa de Hombros de Mancuernas ukax mä variación ukawa, ukax mancuernas ukanak apnaqi, barbell ukat sipans, ukax juk’amp jach’a kuynt’añatakiwa.
- Prensa Militar Seated ukax qunt’ataw lurasi, ukax hombro musculos ukanakaruw juk’amp yaqhawjar jaqukipi, sayt’at versión ukar sipansa.
- Arnold Press, Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix palmeras ukanakax liwxatañ pachanx muyuntapxi, kunayman chiqanakar hombros musculos ukanakar uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Prensa Militar ukan sayt’ata?
- Lateral Raises: Lateral raises ukaxa deltoides laterales ukanakaru irnaqaraki, ukaxa prensa militar sayt’ata ukanxa apnaqatarakiwa, ukaxa mä juk’ampi equilibrado entrenamiento de hombros ukanaka churaraki ukatxa yanapt’arakiwa movilidad de hombros ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañataki.
- Push-ups: Push-ups ukax pectoralis mayor ukat tríceps braqui musculonakaruw uñch’uki, ukax secundario musculonakawa, ukax sayt’at pallapallanakan prensa ukan apnaqatawa, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapax juk’amp sumaptañapataki ukat prensa ukan juk’amp suma irnaqañapataki.
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