Potty Squat ukax Yanapt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Potty Squat ukax Yanapt’atawa
Potty Squat with Support ukax mä suma ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax glutes, thighs ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ch’ama, flexibilidad ukat equilibrio ukanakar juk’amp sumaptañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, jupanakax inas uka yapxatat estabilidad de apoyo ukax munaspa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix movimientos funcionales ukar yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspa, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Potty Squat ukax Yanapt’atawa
- Amparap luqxatam ukat yanaptʼam katxaruñamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa cuerpomxa quntʼasiñama, mä sillun quntʼasiñjama. Qunqurinakamax kayu ch’akhanakampi chikachasiñawa ukat janiw ukat juk’ampi jilxattañapakiti.
- Aka qunqurt’asiñ posición ukax mä qawqha segundos ukjam katxaruñamawa, pecho ukax jilxattañapawa ukat qhipäx chiqaparu.
- Talonakamampiw chʼalltʼañama ukat jukʼat jukʼatwa cuerpom qalltañapkama wasitat jiltayañama, ukat soportemat wali katthapisiñamarakiwa.
- Aka ejercicio lurañaxa walja kuti lurañawa kunjamatixa profesional de fitness ukaxa iwxt’ki ukhama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Potty Squat ukax Yanapt’atawa
- Controlado movimiento: Kunapachatï quntʼasiskäta ukhaxa, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañampiw lurañama. Janiw sinti jank’ak jaquntañamäkiti kunatix ukax qunqurinakamar ina ch’usat t’aqhisiyaspawa ukat inas usuchjasiñax utjchispa. Cuerpom jiskʼachkasaxa, qunqurinakamax kayu dedonakamp chikachasiñapatakiw chʼamachasiñama ukat janiw ukat jukʼampi jilxattañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukat qunqur usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Engage Your Core: Yaqha técnica ukax aka ejercicio ukan juk’amp askinak jikxatañatakix akawa, taqpach movimiento ukanx núcleo ukar engagem. Ukhamatwa equilibrio ukat estabilidad ukar yanaptʼätam, ukhamarakiw purakaman musculonakapar irnaqtʼarakïta.
- Manqhan Squat: Wali askiw kunjamtï lurañjamäki ukhamak sarañama, ukhamat suma manqʼañataki
Potty Squat ukax Yanapt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Potty Squat ukax Yanapt’atawa?
Jïsa, qalltirinakax Potty Squat with Support ejercicio lurapxaspawa. Aka ejercicio chiqpachanx qalltirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayniruw yanapt’awinak apnaqañapatak jayti, ukhamat equilibrio ukat control ukax squat lurañkama. Ukampirus, sapa kutiw wali wakiskir forma ukat técnica ukar sum uñjañax jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness jan ukajj terapeuta físico ukar jisktʼasiñaw jukʼamp askejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Potty Squat ukax Yanapt’atawa?
- Wall-Supported Potty Squat ukax mä pirqar qhipäxar ch’allt’añawa, ukhamat juk’amp yanapt’añataki, ukampirus mä posición de squatting ukax utjañapataki.
- Rail-Supported Potty Squat ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä ch’aman riel jan ukax barra ukar katxaruñax equilibrio ukat apoyo ukatakix squat lurañkama.
- Partner-Supported Potty Squat ukax mä masix amparanakam jan ukax amparanakam katxaruñaw yanapt’añataki, kunapachatix squatting uka posición ukax manteniñataki.
- Chair-Supported Potty Squat ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä silla jan ukaxa banco ukampi yanapt’añatakixa apnaqatarakiwa, ukaxa juk’ampi pachanakawa squatting ukaxa utjañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Potty Squat ukax Yanapt’atawa?
- Puente de Pelamento ukax Potty Squat ukax Apoyo ukampiw askinak jilxatayaspa kunatix jupanakax glutes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañatakiw ch’amanchapxi, musculos ukanakax wali wakiskiriwa equilibrio ukat estabilidad ukax squatting movimiento ukan utjañapataki.
- Pulmón ukax Potty Squat ukax Apoyo ukampiw phuqt’ayasirakispa kunatix jupanakax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, sañäni, cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaru, ukat juk’ampiw movimiento ukat flexibilidad ukax jilxattaspa, ukax wali wakiskiriwa mä suma squat lurañataki.
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