Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
Potty Squat ejercicio ukax mä movimiento funcional ukawa, ukax cuerpo inferior ukan ch’amapa, flexibilidad ukat equilibrio ukanakar askinchañatakiw yanapt’i, ukax taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa. Ukax juk’amp askiwa atletanakataki ukhamarak sapa mayninakataki khitinakatix técnica de squatting ukar juk’amp jach’anchayañ munapki jan ukax khitinakatix sapa uru funcional movimientos ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Potty Squats ukanak ejercicio lurañ amtaparjam uñt’ayasax sapa mayniw suyt’apxaspa, taqpach cuerpopan composición, movilidad ukat atlético ukanakan juk’amp askinak uñjañ.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ukatxa, cuerpomxa alayaruw quntʼasiñama, kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam manqharu sarañama, mä sillun quntʼatäkasmas ukhama.
- Qunqurinakamxa kayu chʼakhanakampi chikachasiñatakix pechomaruw alayaru ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Mä qawqha segundonakax squat posición ukaruw katxaruñama, ukhamat thixninakax uraqimp paralelo ukhamañapataki, mä olla ukan qunt’asiñ posición ukar uñtasita.
- Tukuyañatakix, talonanak tuqiw ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki, ukhamatwa núcleo ukarux taqpach sarnaqañkamax ch’amanchañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Engage Your Core: Engage your core muscles ukax wali wakiskiriwa Potty Squat ukan equilibrio utjañapataki. Ukham lurasajj janiw purakaman musculonakapak chʼamañchkiti, jan ukasti, chhuxriñchjatamsa jan usuchjasiñatakiw jarkʼaqaraki. Mä pantjasïwix purakam jan chʼamanïñapatakiw jaytaña, ukax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Chiqa qhipäxanïñamawa: Qhipäxa chiqaparu uñjañama ukat pecho ukat amparanakas jachʼar aptañama. Qunqurtʼasiñasa jan ukax qunqurtʼasiñasa, qhipäxarux ina chʼusat chʼamañchtʼistaspa. Taqi uka sarnaqañkamax qhipäxamax neutral ukan jikxatasiñapatakiw ch’amachasiñama.
- Suma samsuña: Amtañamawa samsuñaxa kunjamatixa samsuñama
Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Potty Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat cuerpon jisk’a ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar askinchañataki. Ukampirus, wali askiw mä suma kuynt’awimp qalltañaxa ukat juk’at juk’atw chhuxriñchjasiñ manqhax jilxattaspa kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa juk’at juk’at qalltañaxa ukat mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- "Wall Squat" ukax yaqha variación ukawa kawkhantix qhipäxarux pirqaruw ch'allt'asi, ukampirus mä posición de squat ukax utjañapawa, ukax khitinakatix equilibrio ukan jan walt'awinakanïpki jupanakatakix askïspawa.
- "Chair Squat" ukax mä versión modificada ukawa, ukanx mä silla ukaw yanapt'añatakix apnaqasi, ukax qalltirinakatakix jan ukax movilidad ukan jan walt'awinakan jikxatasiñatakix juk'amp jasakiw.
- "Yoga Squat" jan ukax "Malasana" ukax mä variación ukawa, ukax técnicas de yoga ukanakamp chikancht'atawa, flexibilidad ukat equilibrio ukar ch'amanchañataki.
- "Goblet Squat" ukax mä variación de fitness ukawa kawkhantix mä peso (kunjamatix kettlebell jan ukax mancuerna) pecho jak'an katxaruñax squat ukanx mä extra ch'amamp yapxataña ukat pata janchir irnaqañax ukhamaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- "Pulmón" ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Potty Squat ukaruw phuqt'ayi kunatix ukax musculos inferiores de cuerpo ukanakaruw ch'amancharaki, específicamente cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaru, ukampis mä elemento de equilibrio ukat estabilidad ukar yapxati, taqpach cuerpo inferior ukan ch'amapa ukat coordinación ukar ch'amanchañataki.
- "Wall Sits" ukax Potty Squat ukatakix mä jach'a complemento ukhamäspawa kunatix jupanakax pachparakiw cuadros, isquiotibiales ukat glútes ukanakarux uñch'ukipxi, ukampirus musculares aguante ukarux ch'amanchapxarakiwa kunatix musculos ukanakax juk'amp pachaw tensión ukankapxi, ukax resistencia ukar juk'amp sumaptañ yanapt'aspawa squats ukanakatakix wakisiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Potty Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
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- Cuerpo Peso Cintura Ejercicio luraña
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- Cinturar Apuntañataki Ejercicios ukanaka
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