Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión
Extensión de Cuello Seado Ponderado ukax mä ejercicio de fuerza dirigida ukawa, ukax kunka ukat pata qhipäx musculonakar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi. Ukax atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis luchadores ukat futbol anatirinakatakix wali askiwa, jupanakax deporte ukatakix ch’aman kunka musculos ukanakaw munapxi, ukat khitinakati kunkapan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ munapki jupanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax kunka usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’iristam, deportes ukan juk’amp sum yatiqañamawa, ukat mä suma muyuñ régimen de fitness ukar yanapt’arakismawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión
- Suma amuyumpiw pesaje plato apthapiñama ukat p’iqi qhipäxar uchañama, pä amparampix katxaruñaw yanapt’añataki.
- Pʼiqim jukʼat jukʼatwa qhipäxar jaquntañama, ukhamatwa kunkamat sarnaqañama, janiw qhipäxat sarnaqañamakiti.
- Pʼeqejj taqpach jiljjattayatäjjäna ukhajja, mä jukʼa samartʼañamawa, janïr pʼeqem qalltañar jukʼat jukʼat kuttʼayasa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakamaxa controlata ukhamaraki chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión
- Suma peso apnaqaña: Jaqinakan pantjasitapaxa, sinti peso apnaqañawa. Ukhamatwa kunka musculonakax tʼaqhisiyaspa ukat wali usuchjataw uñjasirakispa. Mä jiskʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama.
- Controlado movimientos: Ejercicio lurañkamaxa, movimientos ukanakax kʼachat kʼachat ukat controlatäñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni akatjamat sarnaqañasäkiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Suma Forma: Ejercicio tukuykamajja, pʼeqemasa kunkapas mä neutral posición ukankañamawa. Janiw p’iqimx qhipäxar jan ukax nayrar sinti liwxatañamäkiti kunatix ukax kunkarux jan walt’ayaspawa.
- Samartʼañatakisa ukat waliptañatakisa: Kunjamtï yaqha musculonakajj utjki ukhamarakiw kunkaman musculonakapajj samartʼañatakisa ukat waliptañatakis tiempo munasiraki. Janiwa aka ejercicio lurañakiti sapa...
Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Cuello Sientado Ponderado uk lurapxaspawa, ukampis wali k’achat qalltañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Aka ejercicio lurañanxa suma formax wali wakiskiriwa, ukhamatwa kunka musculonakax jan tensión jan ukax jan waltʼayatäñapataki. Aka ejercicio ukanx mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw mä qalltirir uñjañapataki jan ukax irpañapatakix wali askiwa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión?
- Uñnaqap alayaru ch’allt’aña Chapa Kunka Resistencia: Aka mayjt’awina, mä banco ukan ajanu alayaru ikiñamawa, p’iqi qhipäxaru mä placa de peso ukampiwa, ukatxa p’iqim jiltayaña kunka jilxatayañataki.
- Flexión de cuello seated con Mancuerna: Aka mayjt’awix mä banco ukan qunt’asiñawa, mä mancuerna ukaw nayraqatar uchatäspa ukat kunkax nayrar flexionañapawa, ukax peso ukar uñtasitawa.
- Qunt’at kunka extensión con Banda de Resistencia: Ukax mä banco ukan qunt’asiñawa, mä banda de resistencia ukaw p’iqi qhipäxar muyuntat ukat kunkax resistencia ukarux jilxatayañawa.
- Kunka Prono Extensión con Bola de Estabilidad: Aka variación ukax mä bola de estabilidad ukar nayraqatar uñtat ikiñawa ukat p’iqim jach’ar aptañawa kunka jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión?
- Fila Qunt’ata: Aka ejerciciox qhipäx tuqin ukhamarak hombro musculonakan irnaqaraki, ukax indirectamente kunka ch’akhanakaruw yanapt’i, ukhamat Extensión de Cuello Seated Ponderado ukax taqpach askinjam irnaqañapatakix mä equilibrado ch’amaw pata janchi tuqin lurasi.
- Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero ukat pata qhipäx tuqir uñtatawa, ukax wali wakiskiriwa suma postura utjañapataki. Uka ch’akhanakar ch’amanchasaxa, Extensión de Cuello Sientado Ponderado ukaruw phuqt’ayi, kunatix kunkax jan walt’ayaspawa ukat kunkax juk’amp sumaw jilxattaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión
- Kunka Ponderado Ejercicio luraña
- Qunt’at Kunka Ch’ama Yatichäwi
- Pesado Qunt’atäñ Kunka Entrenamiento
- Kunka Jach’a Ejercicio
- Kunkatakix Ch’ama Yatichäwi
- Técnica de Extensión de Cuello Ponderado ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qunt’at Kunka Musculo Uta luraña
- Ponderado Qunt’ata Kunka Extensión Guía
- Kunka Ch’amañchañataki Ejercicio
- Peso-Asistido Kunka Extensión ukaxa.