Thumbnail for the video of exercise: Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio

Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartKwadriseps, Kuplinganna., Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentTimbangan
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior, Gluteus Maximus, Hamstrings, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio

Paso de Rodilla Ponderado con Swing ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax estabilidad de núcleo ukaruw ch’amancharaki, equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx cuerpo inferior musculos ukanakaruw ch’amancharaki. Aka versatil entrenamiento ukax atletas, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix janchi ch’amap ukhamarak coordinación ukar jilxatayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uchasax walja musculos grupos ukanakaruw sum chikañchasma, funcional aptitud ukax juk’ampiw jilxattaspa, ukat taqpach atléticos ukar ch’amancharakismawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio

  • Núcleo ukar ch’amanchasa ukat qhipäx chiqapar uñjasaxa, ch’iqa qunqur uraqit apsuñamawa ukat nayrar sartañamawa, ch’iqa kayum ch’iqa kayump jikisiñatakix alayaruw apxaruñama.
  • Nayraru sarkasaxa, mancuernaxa amparakamawa liwxatañama, ukhamata amparama chiqaparu uñjañama.
  • Mancuernax wasitat alayaruw jaquntañama, qalltañ chiqar kutt’kasaxa, ch’iqa qunqur qunqurt’asisaw ch’iqa kayump nayrar sartañama.
  • Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa ch’iqa qunquriru qunqurt’asiñaru mayjt’ayaña ukatxa mancuerna ch’iqa amparampi katxaruña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio

  • Peso ajlliña: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa ukampis janiw formulariomar jan waltʼaykiti. Uka pesaje ukax sinti jach’ächi ukhaxa, jan wali técnica ukar puriyaspawa, ukat juk’ampiw usuchjasiñax utjaspa. Sinti kʼachakïchi ukhajja, inas musculonakamar sum irnaqañatakejj jan sum saytʼaykchiti. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
  • Controlado movimientos: Janiw pesaje ukax sinti jankʼak liwxatañamäkiti ni sinti chʼamampis liwxatañamäkiti. Uka pantjasiwix janiw controlañjamäkiti ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.

Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio?

Jïsa, qalltirinakax Paso de Rodilla Ponderado ukax ejercicio Swing ukampiw lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamañchtʼasïta ukat kuyntʼañampi jukʼamp sum jikjjatasïta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Amtañamawa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñamapuniwa ukat uka qhipatxa thaytʼañamawa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw saytʼañama ukat mä profesional de fitness jan ukax kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio?

  • Mä Brazo Ponderado Qunqur Paso con Columpio: Aka variación ukanxa, mä brazo ukampikiwa pesaje columpio, ukaxa jilxatiwa demanda núcleo ukhamaraki alto cuerpo ukaru estabilidad ukataki.
  • Qunqur uchañ paso pesado con columpio aéreo: Peso ukax nayraqatar liwxatañat sipansa, p’iqit liwxatañawa, ukax mä juk’amp ch’amäspawa amparanakamata ukhamarak pata qhipäxataki.
  • Qunqurt’asiñ ponderado Paso con Columpio y Squat: Paso ukat columpio pesaje ukxaruxa, mä squat yapxatañamawa janïra qunqurt’asiñaru kutt’kasaxa, ukhamata juk’ampi ch’amañchañataki alaya janchimataki.
  • Qunqur uchañ paso ponderado con columpio y torsión: Kunjamtï pesaje liwxatasktaxa, ukhamarakiw torso ukarux t’ijt’ayarakta, ukhamatwa musculos núcleos ukanakarux juk’amp ch’amampiw ch’allxtayäta.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio?

  • Squats: Squats, kunjamatix Weighted Kneeling Step with Swing, ukax alaya janchiruw uñtatawa, chiqpachanx caderas, glútes ukat thixninakaruw uñtatawa. Ukhamaraki, equilibrio ukhamaraki postura ukanaka suma uñjañatakixa yanapt’arakiwa, ukaxa rendimiento ukaru ukhamaraki seguridad ukaru yanapt’aspawa kunapachatixa Paso de Rodilla Ponderado con Columpio luraña.
  • Deadlifts: Deadlifts ukax Weighted Kneeling Step ukax Swing ukampiw phuqt’i, ukax isquiotibiales, glútes ukat musculos inferiores de espalda ukanakaruw ch’amancharaki. Deadlifts ukan yapxatat ch’amapa ukhamarak estabilidad ukax yanapt’aspawa ch’amapa ukhamarak eficiencia de columpios ukanakax ejercicio Paso de Rodilla Ponderado ukanx juk’amp sumaptañapataki.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ponderado Qunqur Paso ukat Columpio

  • Paso de Qunqur Ponderado ukampi ejercicio Swing ukampi
  • Cuadriceps ch’amañchañataki ejercicios
  • Isquiotibiales entrenamiento ukax pesos ukanakampiw lurasi
  • Ejercicios de tonificación de thigh ukaxa
  • Chaki ch’akhanakataki ejercicios pesos ukanaka
  • Qunqurt’asis sarnaqaña ejercicionaka
  • Ukax mä entrenamiento de columpio ponderado ukhamawa
  • Uka jisk’a janchi ch’amañchañataki ejercicios
  • Qunqurt’asiña ponderado Paso entrenamiento
  • Thigh ukat isquiotibiales entrenamiento ukax pesos ukanakampiw lurasi