Ponderado Lado Doblado ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ponderado Lado Doblado ukampi
Weighted Side Bend ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax estabilidad de núcleo ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat cintura ukar sum uñt’ayañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix pesaje ukax maynix ch’amaparjamaw mayjt’ayasispa. Jaqinakax Weighted Side Bends ukanak rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ munapxaspawa, ukhamat taqpach cuerpon equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, funcional aptitud ukar juk’amp sumaptañataki, ukat cuerpopan estética ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Lado Doblado ukampi
- Qhipäx chiqak saytʼayañamawa ukat pʼiqimsa jachʼar aptañamawa, ukatsti cinturamxa chʼiqa tuqirukiw quntʼasiñama, ukat mayni cuerpomxa janiw kuns lurañjamäkiti.
- Mä juk’a pachax uka posición ukaruw katxaruñama, ukhamat ch’iqa oblicuos ukan mä estiramiento ukham jikxatasiñamataki.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
- Ukatxa ch’iqa tuqiru set tukuyasaxa, mancuerna ch’iqa tuqiru turkañawa ukatxa ch’iqa tuqiruxa mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ponderado Lado Doblado ukampi
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa wali askiwa k’achata, controlada movimientos ukanakampi. Jan chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, jan ukajj ejercicio lurañ jankʼak lurañ yantʼañat jitheqtañamäkiti. Ukax muskulunakan jan walt’äwiparuw puriyaspa ukat janiw amtat musculonakarux sumpun uñch’ukkaniti.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä pantjasiwix wali jach’a peso apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Formularioman liwxatatap jikxatasma ukhaxa, inas pesaje ukax sinti jachʼächispa sañ muni.
- Rango de Movimiento: Ejercicio lurañ horasanxa taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Ukhamajj kunjamtï sumäki ukhamarjamaw ladopar qontʼasiña sañ muni
Ponderado Lado Doblado ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ponderado Lado Doblado ukampi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Side Bend lurapxaspawa. Aka ejerciciox janiw ch’amäkiti ukat núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, juk’ampis puraka ladonakapan musculos oblicuos ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat janiw sinti jach’äkiti, ukhamat suma formax utjañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañapas jukʼamp sumaptañapawa. Mä machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ponderado Lado Doblado ukampi?
- Cable Side Bend: Aka versión ukaxa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukanxa cable manija ukarux katxaruñawa ukatxa torso ukarux lado tuqiru doblar resistencia ukar saykatañataki.
- Kettlebell Side Bend: Mancuerna lado doblado ukar uñtasita, mä amparat kettlebell katxarusin cinturar doblar, ukat sayt’at chiqar kutt’añamawa.
- Banda de Resistencia Lado Doblado: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukan sayt’atawa ukatxa mayni punta ukaru katxaruñawa, ukatxa lado tuqiru doblañawa bandan resistenciapa contra.
- Estabilidad Bola Side Bend: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukawa. Pelota patjjar kayunak pirqar chʼoqtʼasaw ladopar ikisma, ukhamat pechomar mä peso katjjarusa, ukat oblicuo musculonak contratasaw pata cuerpom jiljjattasta.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ponderado Lado Doblado ukampi?
- Tablas ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Dobladas Lateral Ponderadas ukaruw phuqt’i, kunatix taqpach región núcleo uksan irnaqapxi, ukhamarak musculos lados de tu torso uksan irnaqapxi, ukax equilibrio ukat postura ukaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Bicicleta Crunches ukax Weighted Side Bends ukan askinakap yapxatarakispawa, kunatix janiw oblicuos ukakikiti jan ukasti abs superior ukat inferior ukarux engancharakispawa, ukhamat mä entrenamiento integral de núcleo ukar puriyañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ponderado Lado Doblado ukampi
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- Doblado Lateral Ponderado ukax Cintura tonificación ukataki