Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro
Secuestro de Cadera Lying Ponderada ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax gluteus medius ukat yaqha musculos abductores de cadera ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach cuerpo inferior ukan ch’amapampiw ch’amancharaki ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayniw cadera movilidad, equilibrio ukat cuerpo alineación ukanakar juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax jan usuchjasiñatakiw yanapt’iristam, atléticos ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro
- Pʼeqemat kayu kayukamajj cuerpom cheqaparjam sarnaqañamawa ukat alaya ampar pʼeqe manqhar uchañamawa, ukhamatwa yanaptʼañama, ukat alaya amparajj caderaruw uchasispa.
- Ukat jukʼat jukʼatwa pata kayujj kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jachʼar aptañama, ukatsti caderanakamajj jan saytʼasaw nayrar uñtañama, janiw qhepar liwjjatañamakiti.
- Kuyuña patat mä jukʼa samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa kayum wasitat alayaru qalltañama.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa yaqha tuqiru turkañawa ukatxa mayni kayumpixa pachpa jakhüwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro
- **Movimientos Controlados**: Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti. Jan ukasti, pata kayumxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayañamawa, ukhamatwa chiqaparu uñjañama. Ukhamatwa uka musculonakax dirigido ukanakax sum chikt’atäni ukat jan usuchjasiñatakis janiw sinti ch’amäkiti.
- **Peso apnaqaña**: Mancuerna jan ukax tobillo pesaje ukax pata kayun anqäx thixniparuw katxaruñama. Uka pesajejj sumäñapataki ukat jan sinti jachʼäñapataki, ukhamatwa formamar jan waltʼayaspa jan ukajj jan walinak utjayaspa.
- **Jan sinti jach’ar aptañax wakiskiti**: Chaki jiltayañax janiw sinti jach’ar aptañamäkiti kunatix ukax caderaruw t’aqhisiyaspa. Mä pantjasïwix kayux caderat sipan jukʼamp jachʼar aptañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Chakix ukhamakiw jach’ar aptañama
Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Secuestro de Cadera Ponderada ukax lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Aka ejerciciox cadera abductores ukanakaruw uñch’uki, ukax nayra ejercicios inferiores ukanx janiw sum apnaqatäkiti. Sapa kutiw mä guia profesional de fitness qalltanx utjañapa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro?
- Secuestro de cadera qunt’atäski: Aka variación ukanx sillun jan ukax banco ukan qunt’asisaw movimiento ukax lurasi, mä banda de resistencia jan ukax mä maquina específicamente ejercicios de secuestro de cadera ukataki.
- Secuestro de Cadera Lado-Lying: Aka variación ukax ladoman ikiñawa ukat pata kayum alayaruw liwxataña contra gravedad jan ukax resistencia yapxataña kunjamatix pesos de tobillo.
- Abducción de Cadera de Cable: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukanx cable ukax tobillo ukarux chint’atawa ukatx movimiento de abducción de cadera ukax lurasirakiwa.
- Cadera Secuestro con Bola de Ejercicio: Aka variación ukanxa, kayunaka taypinxa mä bola de ejercicio ukampiwa ladoman ikiña, ukatxa pelota ukxa alayaru apxataña, cadera abductores ukanakana ch’amapampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ponderado K’arisiña Cadera Secuestro?
- Almejas: Almejas ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Secuestro de Cadera Lying Ponderada ukaruw phuqt’i, kunatix ukax secuestradores de cadera ukanakaruw específicamente uñt’ayi, ukax musculos ukan ch’amapa ukhamarak aguante uka pachpa chiqan juk’amp sumaptayi, ukax ejercicio de abducción de cadera ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
- Secuestros de Cadera de Tabla Lateral: Aka ejerciciox Secuestro de Cadera Lying Ponderada ukaruw phuqt’i, janiw cadera secuestradores ukanak irnaqañakikiti jan ukasti musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukat taqpach estabilidad ukar askinchañataki, ukax movimiento de secuestro de cadera ejecución ukaruw yanapt’aspa.
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