Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Squat Contraequilibrado Ponderado ukax mä ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos inferiores ukanakaruw uñt’ayi, cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Mä suma ajlliwiwa qalltirinakataki ukhamaraki nayraru sartañataki atletanakataki, kunatixa jasakiwa mayjt’ayataspa kunaymana niveles de aptitud ukarjama pesaje ukarjama. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix equilibrio, flexibilidad ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañatakiw yanapt’i, ukax wali askiwa aptitud general ukhamarak rendimiento kunayman deportes ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kʼachat kʼachat cuerpomxa, quntʼasiñamawa, qhipäxam chiqaparu, pechoma ukat qunqurinakam kayu dedonak qhipäxaruw saytʼayañama.
- Ukhamaraki, thixninakax pampar paralelo ukhamäñapataki, ukat pesaje ukax talonanakaman utjañapataki, ukat placa de peso ukax nayraqatamanx mä contrapeso ukhamaw utjañapa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa talonanakamat chʼalltʼañama, ukhamatwa saytʼatäñamatak wasitat sartañama, ukatsti placa de peso nayraqatar jiljjattayañamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukataki, ukhamata suma forma manteniñataki taqi movimiento.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso ajlliña: Mä peso ajlliñaw chʼamäspa, ukampis apnaqañjamawa. Sinti llakt’asiñax jan wali formaruw puriyaspa ukat juk’ampiw usuchjasiñatakix purispa. Sinti kʼachakiwa, ukat inas ejercicio lurañat jan taqpach askinak jikxatkchisma. Mä juk’a peso ukamp qalltañamawa forma ukar yatiqañataki ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amama ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
- Manqhan qunt’asiña: Cuerpo ukar jisk’achañ amtañamawa, ukhamat thixninakax pampar mä juk’a paralelo ukhamañapataki. Sinti jiskʼar sarañax qunqurinakamar ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa, ukampis jan jiskʼar sarañax inas musculonakamar jan taqpach chʼallxtaychispa. Ukampirus, manqhax utjaspawa
Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Squat Contrapeso Ponderado uk lurapxaspawa, ukampis k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, janïr pesos yapxatkasax chiqap técnica ukar yatiqañax wali wakiskiriwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, ukax wali askiwa mä guia profesional de fitness ukat qalltanx supervisar ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- The Front Squat: Aka variación ukax mä barra cuerpo nayraqatan clavículas ukat hombros ukanakar katxaruñawa, cuadros ukar juk’amp ch’amampiw engañjañama ukat cuerpo patat ch’amanïñapataki.
- The Overhead Squat: Aka nayrar sartawix mä barbell jan ukax mancuernas p’iqit katxaruñawa, squat lurañkama, ukax equilibrio, flexibilidad ukat núcleo ch’amaruw wal ch’amt’ayi.
- Búlgaro Split Squat: Aka mayjt’awix mä kayu bancor jan ukax qhipäxar uchañawa ukat nayrïr kayumpiw qunt’asiñama, ukax cuadrículas, isquiotibiales ukat glútes ukanakar mä lado cuerpon mä kutin uñch’ukiñ yanapt’i.
- The Box Squat: Aka mayjt’awix mä caja jan ukax banco ukar qunt’asiñawa ukat wasitat sayt’asiñawa, ukax forma ukat manqhan juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa,
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ponderado Contrapelibrado Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pulmón ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa Squat Contrapeso Ponderado ukataki, kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi - cuadros, glútes ukat isquiotibiales - ukampis mä unilateral ukhamawa, kuna desequilibrios musculares ukanakas utjaspa uk askichañatakiw yanapt’i.
- Copa Squat ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaru, ukampis peso frente-cargado ukax forma ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa, ukax Squat Contrapeso Ponderado lurañatakix wali askïspawa .
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