Plyo ukax Push Up ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Plyo ukax Push Up ukankiwa
Plyo Push Up ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat cardiovasculares ukar juk’amp sumaptañataki. Ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax explosivo ch’amap ukhamarak aguante ukar jilxatayañ thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw pecho, hombros ukat brazos ukanak tonificar ukhamakiti, jan ukasti agilidad ukat velocidad ukaruw ch’amancharaki, ukax taqpach atléticos ukan juk’amp suma rendimiento ukar yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Plyo ukax Push Up ukankiwa
- Cuerpo ukarux uraqi tuqir jaquntañamawa kunjamatix mä push-up estándar ukanx lurasktan ukhama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Kunjamatix kuynt’awix manqhat jilxattaski ukhax ch’amampiw lurañama, ukhamat amparanakamax uraqit mistuñapataki, akax ejercicio ukan ‘plyo’ jan ukax pliométrico chiqapawa.
- Wayrankkasaxa, jankʼakiw amparanakam chʼallxtañama ukat nayrax kunjamtï utjkäna ukhamarjamaw wasitat uraqiru uchañama.
- Llamp’u chuymampiw uraqir puriñama, amparanakam tuqiw ch’amthapiñama, ukat jank’akiw cuerpomx wasitat alayaru jaquntañama, jutïr ch’amanchañataki. Munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Plyo ukax Push Up ukankiwa
- Explosivo Push: Mä Plyo Push Up ukan llavepax explosivo push ukawa. Cuerpo pampar jaquntañ tukuyasaxa, kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw chʼamañchtʼañama, ukhamat amparanakamax uraqit mistuñapataki. Ukatakejj walja chʼama ukat chʼamaw munasiraki, ukhamajj uka jan waltʼäwir puriñatakejj wakichtʼatäñamawa.
- Llamp’u uraqir puriñ: Kunapachatï amparanakamax uraqir kutt’anki ukhaxa, llamp’u uraqir puriñapatakiw ch’amachasiñama. Ukhamatwa muñecanakamar jan ina chʼusat tʼaqhisiyañatakisa jan ukax usuchjasiñatakis yanaptʼätamxa.
- Core Engagement: Taqi movimiento ukanx núcleo ukarux engagem. Ukham lurasajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼarakini.
- Janiw Codos Bloqueo lurañakiti
Plyo ukax Push Up ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Plyo ukax Push Up ukankiwa?
Plyo Push Up ukax mä ejercicio juk’amp nayrar sartatawa, ukax mä nivel de fuerza ukat fitness ukaruw munaraki. Qalltirinakatakix inas lurañax ch’amächispa, kunatix uka movimientox explosivo, jach’a intensidad ukaniwa. Ukampirus jupanakax push-ups básicos ukanakamp qalltapxaspaw ukat juk’at juk’at juk’at nayrar sartapxaspawa juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar Plyo Push Up ukar uñtasita kunatix ch’amapa ukhamarak aptitud ukax juk’amp sumaptaspa. Sapa kutiw wali wakiskir forma ukat técnica ukar sum uñjañax jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Plyo ukax Push Up ukankiwa?
- Clap Plyo Push-Up: Aka versión ukax uraqit jaquqañaw wakisi, ukhamat amparamp chika aire ukan ch’allxtañataki, janïr posición estándar de push-up ukar kutt’kasa.
- Tuck Plyo Push-Up: Akax mä jach’a mayjt’awiwa kawkhantix qunqurinakam pecho ukar chika aire ukan uraqit jaqunukuñ tukuyasax, pata janchiru ukhamarak núcleo ukar irnaqasa.
- Spiderman Plyo Push-Up: Aka mayjt’awina, kunjamatixa uraqit jaltxaña, mä qunquri codo correspondiente tuqiru puriyaña, Spiderman pirqaru makhataña movimiento ukar uñtasita.
- Escalonada Plyo Push-Up: Ukax mä ampar mä juk’a nayrar uchañawa, mayni ampar mä juk’a qhipäxar uchañawa, ukatx uraqit jaqunukuñawa ukat amparamp chika aire ukan posición ukar mayjt’ayañawa, ukax coordinación ukat equilibrio ukar ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Plyo ukax Push Up ukankiwa?
- Tricep Dips ukax yaqha ejercicio complementario Plyo Push Ups ukataki, kunatix específicamente tríceps ukaruw uñtatawa, ukax mä grupo muscular primario ukawa, ukax push ups ukan apnaqatawa, ukax ch’amampi ukat ch’amampi aka tuqin juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
- Mountain Climbers ukax Plyo Push Ups ukarux complementarakispawa kunatix núcleo ukarux enganchapxiwa, ukax wali wakiskiriwa push ups ukanx forma correcta ukar mantañataki, ukampirus mä elemento cardio ukaw utjaraki, ukax niveles de aptitud general ukar ch’amancharaki.
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- Push Up pliométrico ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Pecho corporal ejercicio luraña
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