Plyo Qunt’asiñani
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Plyo Qunt’asiñani
Plyo Sit Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’amañchañ entrenamiento ukat condicionamiento cardiovascular ukanakamp mayachthapitawa, nayraqatax inferior cuerpon musculonakaparuw uñt’ayasi, glúteos, cuadrículas ukat isquiotibiales ukanakaru. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix nivel de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw Plyo Sit Squats ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukax askiwa, muskulunakan ch’amap ch’amanchañataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat lik’i chhaqhayañ ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Plyo Qunt’asiñani
- Cuerpomxa mä manqhan quntʼasiñamawa, ukat caderas qhipäxar jaquntañamawa ukat qunqurinakamxa kʼumarañamawa, ukhamatwa thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkama.
- Aka squat posición ukata, talonanakam ch’allt’añamawa explosivamente saltañataki, kayunakas ukat caderas ukanakas taqpach jilxatayañamawa.
- Uraqir puriñkamaxa, ch’amam controlañamawa ukat jank’akiw qhipäxar jaquntañama, ukhamatwa llamp’u chuymamp uraqir puriñama, ukhamat jan usuchjasiñataki.
- Aka movimiento pyométrico ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña jani ukaxa pacha pachakama luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Plyo Qunt’asiñani
- Chiqapa Forma: Jaqinakan pantjasitanakapatxa mayaxa, chiqapa formulario jan manteniñawa. Quntʼatäkasinxa, qunqurinakamax tobillonak patxaruw uchañapa, janiw kayunakamxa. Qhipäxax chiqakañapawa, ukat pechomax jach’ar aptatäñapawa. Kunapachatï phallkäta ukhajja, talonakamatwa chʼalljjtayañama, janiw kayunakam chʼalljjtayañamäkiti. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼätamxa, qunqurinakamarusa ukat qhipäxarus jan ina chʼusat tʼaqhisiyañatakiw yanaptʼätamxa.
- Kunjam sarnaqañas wakisi uk controlaña: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Kunjams sarnaqañas wakisi uk sum apnaqañax wali wakiskiriwa, jukʼampisa saltat uraqir puriñkama. Llamp’u uraqiru uraqiru, ukhamata ch’amthapiñataki ukhamaraki ch’akhanaka jark’aqañataki.
- Amparanakam apnaqaña: Walja jaqinakaw uka ejercicio lurañkamax amparanakap apnaqañ armasipxi. Amparanakam qhipäxar liwxataña
Plyo Qunt’asiñani Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Plyo Qunt’asiñani?
Jïsa, qalltirinakax Plyo Sit Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis qalltanx sinti ch’amäkaspas ukhamaw mä versión modificada ukamp qalltapxañapa. Ukhamaraki, jani usuchjasiñatakixa, suma formulario apnaqapxañapatakixa uñjapxañapawa. Sapa kutiw wali askixa juk’amp k’acha ch’amampiw qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askïspawa, ukhamat técnica ukarjam uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Plyo Qunt’asiñani?
- Goblet Plyo Squat: Aka variación ukaxa mä mancuerna jan ukaxa kettlebell ukanakampiwa uñakipata, ukaxa nivel de pecho uksanwa katxaruta, ukhamata resistencia plyo sit squat ukaru yapxatañataki.
- Box Jump Squat: Qunt’asiñat sipansa ukat chiqaparu saltañat sipansa, uka mayjt’awix mä caja jan ukax mä paso ukar saltañawa, ukax kayu musculonakapatakis ukat coordinación ukarux juk’amp ch’amäspawa.
- Mä sapa kayu Plyo Squat: Aka mayjt’awixa plyo sit squat lurañawa mä kayuru mä kuti, ukaxa juk’ampi ch’amt’ayi ukatxa sapa kayu sapa mayniru uñch’uki.
- Plyo Squat con Paso Lateral: Aka variación ukaxa sapa squat ukanaka taypina mä paso lateral ukaniwa, ukaxa mä cambio direccional ukampiwa yapxati ukatxa anqäxa thixninakaru ukhamaraki glútes ukanakaru irnaqaraki ukatxa sapüru musculos ukanakaru uñtatawa mä plyo sit squat ukampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Plyo Qunt’asiñani?
- Box Jumps: Plyo Sit Squats ukar uñtasita, Box Jumps ukax jisk’a janchi ch’amampi ch’amampi jilxatayañatakiw ch’amancharaki, ukax pliométrico entrenamiento ukan askinakap jach’anchayi, kayu musculos ukanakar yaqha tuqit ch’amanchasa.
- Burpees: Burpees ukax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax Plyo Sit Squats ukaruw yanapt’aspa, chuymax ritmo cardiovascular ukatakix jilxatayaspawa, ukampirus cuerpo inferior ukan ch’amaparu ukhamarak aguante ukarux ch’amäspawa, ukhamat entrenamiento ukax juk’amp jach’a ukat equilibrado ukhamañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Plyo Qunt’asiñani
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- Rutina Pliométrica Sit Squat ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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- Cuadriceps ukat Thighs ukanakan ejercicio luraña
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