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Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartKwadriseps, Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

Plyo Side Lunge Stretch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax flexibilidad ukar juk’amp askinjamaw uñji, cuerpo inferior ukan ch’amap ch’amanchañataki, ukat aptitud cardiovascular ukar ch’amanchañataki. Ukax atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax agilidad ukat velocidad ukar jilxatayañ amtapxi, ukhamarak khitinakatix rutina de entrenamiento ukar kunayman yapxatañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio ukar uñt’ayasax sapa mayniw askinak jikxatapxaspa, juk’amp suma equilibrio muscular, juk’amp suma equilibrio ukat juk’amp calorías phichhantañataki, ukax mä jach’a ajlliw taqpach fitness ukat peso apaqañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Kupi kayumpixa ch’iqa tuqiru mä jach’a thakhi sarañawa, ch’iqa qunquriruxa mä posición lunge ukar qunt’ayañawa ukatxa ch’iqa kayuxa chiqaparu uñjañawa.
  • Kunjamakitix lunge ukax ch’iqa kayump ch’iqa amparampiw llamkt’añama, ukax cuerpomarux mä juk’a t’ijt’ayaspawa ukat juk’ampiw estiramiento ukax utjani.
  • Ch’iqa kayump ch’allt’añamawa, ukhamat explosivamente qalltañ chiqar kutt’añataki.
  • Ch’iqa tuqiruxa mayampi kuynt’añawa, sapa tuqiru turkañawa ejercicio luraña pachakama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Forma Correcta: Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax jan chiqap formulario katxaruñawa. Kunapachatï mä pulmón lateral lurkäta ukhajja, qonqorojj kayump chikachasiñapatakiw chʼamachasiñama, ukat janiw kayu dedonak pasañapäkiti. Qhipäxax chiqakañapawa, ukat caderas ukanakax sillun quntʼatäkasmas ukhamaw qhipäxar jaquntatäñapa.
  • Kuyuñanaka apnaqaña: Plyo Side Lunge Stretch uka pachana sarnaqaña apnaqañaxa wali wakiskiriwa. Janiw ejercicio lurañax jank’ak lurañamäkiti kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat janiw munat askinak churkätamti. Jan ukasti, sapa movimientonak jukʼat jukʼat ukat amuyuparjam phoqañatakiw chʼamachasiñama.
  • Samaña jarkʼaqasiña: Kuna ejercicio lurañansa sum samsuñajj wali wakiskiriwa. Inhalación ukampi

Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Plyo Side Lunge Stretch uk lurapxaspawa, ukampis wali askiwa k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Qalltanx mä juk’a ch’amäspawa kunatix ejercicios pliométricos ukanakax explosivo ukhamarak dinámico ukhamawa, ukampis sapa kuti practicañax ch’amampi ukat flexibilidad ukampix juk’amp sumaptaspawa. Kuna jan walt’awinakas utjaspa ukhax wali askiwa sayt’añaxa ukat mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añaxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Plyo Side Lunge ukax Twist Stretch ukampiw lurasi, ukax mä movimiento rotativo ukampiw pata janchirux lurasi, ukampirus lateral lunge ukax lurasirakiwa, ukax mä extra estiramiento ukaruw yapxati, ukax mä juk’a ch’amanchatawa, ukax mä juk’a ch’amanchatawa, ukax mä juk’a ch’amampiw ch’allt’asi.
  • Plyo Side Lunge ukax Toe Touch Stretch ukampiw lurasi, ukax pulmón ukan kayunakap llamkt’añatakiw alayaru puriñapa, ukax mä estiramiento de isquiotibiales ukaruw yapxati.
  • Plyo Side Lunge ukax Knee Lift Stretch ukampiw lurasi, ukax pulmón kayun qunqurip jach’anchayañawa kunawsatix chika taypir kutt’anktan ukhaxa, ukax mä estiramiento flexor de cadera ukat balance challenge ukampiw yapxatasi.
  • Plyo Side Lunge ukax Leg Lift Stretch ukampiw jan lunging uka kayux ladopar jiltayañapa, kunawsatix chika taypir kutt’anktan ukhax, hip abductor stretch ukampiw yapxatasi ukatx ejercicio ukax juk’amp ch’amanchatawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Plyo Lado Lunge ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Salto de patinador: Aka ejercicios ukanakax mayacht’atawa kunatix movimientos laterales ukat pliométricas ukanakaw utjaraki, ukax agilidad, equilibrio ukat coordinación ukanakar jilxatañatakiw yanapt’i, taqi ukanakax Plyo Side Lunge Stretch ukar sum lurañatakiw wakisi.
  • Pulmón Lateral: Jupanakax mä jach’a complemento ukhamawa Plyo Side Lunge Stretch ukatakix kunatix jupanakax uñtasit muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, kunjamakitix caderas, glúteos ukat thixninaka, ukampis jan elemento plimétrico ukampi, ukax mä suma equilibrio de fuerza ukat flexibilidad entrenamiento ukanak churaraki.

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