Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
Pulmón de Mancuerna Plano Transversal ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax musculos inferiores de cuerpo ukanakaruw uñt’ayi, ukax glutes, cuadros ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax ch’amap, jan sayt’asiñ, ukhamarak taqpach atlético ukan lurawip jach’anchayañ thaqhapxi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix sapa uru sarnaqawimp deportes ukamp chikt’at lurawinakampiw uñtasi, ukax juk’amp sarnaqañ yanapt’i, jan usuchjasiñataki, ukat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
- Mä dirección ajlliñamawa lunge (chiqa jan ukaxa ch’iqa) ukatxa torso uka tuqiru muytayañamawa ukatxa nayraqataru sartañamawa uka kayumpi.
- Cuerpomax mä posición lunge ukar jaquntañamawa, ukhamatwa nayrïr qunqurimax tobillompi chikachasiñapa ukat qhipa qunqurimax uraqit mä jukʼa jilxattañapataki.
- Nayraqata kayum ch’allt’aña qalltaña chiqaru kutt’añataki ukhamaraki pachpa pachana torso qhipäxaru muytayaña nayraqata uñkatañataki.
- Mayni tuqiruxa pachpa lurawiwa mayampi luraña mä phuqhata mayampi tukuyañataki Plano de Mancuerna Plano Transversal ukampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka
- Janiw nayrar jaltʼañamäkiti: Mä pantjasiwjja, lunge lurañ horasan nayrar jaltʼañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñamarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa ukat cuerpoman musculonakapat sipansa jukʼamp sum amuytʼañax apaqaspa. Sapa kutiw torso ukarux chiqak sayt’ayañama ukat núcleo ukarux taqpach sarnaqañkamax ch’amanchañamawa.
- Janiw jank’aki lurañakiti: ejercicio lurañax wali askiwa, juk’at juk’at ukat control ukampiw luraña. Kuyuñanak taypin jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Musculonakax irnaqaski ukanakaruw chuym churañama ukat sum amuytʼañama
Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Transverse Plane Dumbbell Lunge uk lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata pesonakampi qalltañaxa jan ukax janis kuna pesonakampis qalltañaxa, ukhamat formulario chiqaparu puriñapataki. Aka ejerciciox walja movimientonakampi ukat coordinación ukampiw lurasi, ukhamax mä juk’a pachaw munasispa. Ukhamaraki, wali askiw jupanakar uñjatäñapataki jan ukax mä entrenador ukan irpatäñapataki, ukhamat jan usuchjasipxañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr sum juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka?
- Pulmón de Mancuerna Plano Transversal con Curl de Bíceps: Aka variación ukanxa, mä rizo bíceps ukaw pulmón movimiento ukarux yapxatasi, ukax amparanakaruw juk’amp uñt’ayasi.
- Pulmón de Mancuerna Plano Transversal ukampi Extensión de Tríceps ukampi: Pumón ukar mä extensión tríceps ukamp yapxatasaxa, tríceps ukarux juk’ampirus alaya janchirux irnaqaraksnawa.
- Plano de Mancuerna Plano Transversal con Elevación Frontal: Aka variación ukax mancuernas ukanakax nayraqataman jach’anchayañawa kunawsatix lunge ukax luratäki ukhama, ukax hombros ukat alaya qhipäx tuqir uñtatawa.
- Lunge de Mancuerna Plano Transversal con Levantamiento Lateral Lateral: Aka variación ukanxa, mä elevación lateral lateral mancuernas ukanakampiwa lurasi kunjamatixa lunge, ukaxa yanapt’iwa irnaqañataki deltoides ukatxa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Plano Transversal Mancuerna Lunge ukat juk’ampinaka?
- Dumbbell Deadlift ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Plano Transversal Dumbbell Lunge ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax musculos inferiores ukanakaruw uñt’ayaraki - glútes, isquiotibiales, ukat cuadriláteros ukanakaru, ukampis cadena posterior ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukhamat taqpach inferior cuerpon ch’amapa ukat equilibrio ukar askinchañataki.
- Dumbbell Squat ukax mä ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa musculos primarios ukanakaruw irnaqt’i kunjamatix Transversal Plane Dumbbell Lunge - cuadros, isquiotibiales ukat glútes ukanaka, ukampirus ukax núcleo ukarux ch’amancharakiw ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa pulmón ukar sum lurañataki.
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