P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
Prensa Militar P’iqi qhipäxan qunt’atäski ukax wali askiwa, ukax hombros musculos, espalda pata ukat tríceps ukanakar ch’amañchañataki ukat tonificar lurañatakiw wakicht’ata. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, jupanakax pata janchi ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapxi, nayrar sartat atletas ukanakar juk’amp ch’amanchañ amtampi. Jaqinakax uka ejercicio lurañax janiw jañchi tuqit askinak laykukiti, jan ukasti postura jukʼamp sumäñapataki, jukʼamp suma saytʼatäñapataki ukat cuerpo patat jukʼamp equilibrado ukat chʼamanïñapatakiw yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
- Barra ukaxa jilxatayañawa ukatxa p’iqi qhipäxaru niya kunka tuqiru uchañawa, akaxa qalltaña chiqawa.
- Qhipäx banco ukar ch’amampiw katxaruñama ukat kayunakax uraqiruw ayruntatäñapa, barrax alayaruw ch’allt’añama, amparanakam taqpach jilxattañkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barrax p’iqi qhipäxan qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata movimientos controlados ukhamaraki núcleo ukanakaxa ejercicio tukuykamaxa ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
- **Suma katxaruña**: Barra ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñawa, ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñawa. Palmeranakamax nayraqatar uñtatäñapawa. Jan sum katxaruñax muñecanakarusa ukat amparanakarusa tensiona ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimiento Controlado**: Janiwa jank’aki, jerky movimiento lurañakiti. Pʼeqe qhepäjjat jukʼat jukʼatwa barra aynachtʼañama, codonakamajj 90 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkama, ukatsti amparanakamajj taqpach jiljjatayañkamaw barrajj jiljjattayañama. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañax musculonakar jukʼamp sum irnaqañatakiw yanaptʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- **Jan qhipäxar arco lurañamäkiti**: Mä pantjasiwix qhipäxar arco lurañawa, barra apthapiñkama. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jan waltʼayaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw ukham lurañama
P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Seated Behind Head Military Press uk lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax mä juk’amp nayrar sartat movimiento ukax suma flexibilidad de hombros ukat forma ukanak munaraki. Jan sum luratäspa ukhajja, amparanakar usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltirinakax juk’amp k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa ukat janïr juk’amp pesaje yapxatkasax formulario ukar sum yatxatañaruw chuym churapxañapa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani jaqiw utjañapa, jupaw irpañapa ukat uñjañapa, kunapachatix ukham ejercicios ukanakamp qalltaski ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar?
- Yaqha mayjt’awix Seated Dumbbell Press ukawa, kawkhantix mä barras lantix mancuernas ukanak apnaqapxi ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañ yanapt’aspa ukat alcance de movimiento ukar jilxatayañataki.
- Seated Arnold Press ukax kimsïr variación ukawa, Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, ukax mä movimiento torcido ukampiw uñt’ayasi, hombros musculos ukanakar yaqha tuqit uñt’ayañataki.
- Prensa Militar de Grip Neutral Sientado ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix mancuernas ukanakax palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasisaw katxaruta, ukax juk’ampiw deltoides delanteros ukar uñt’ayasi.
- Qhipharux Prensa Militar de Frente Sientado ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix barra ukax p’iqin nayraqatapan ch’allt’atawa, janiw qhipäxankiti, ukax yaqhip jaqinakatakix hombros articulaciones ukanx juk’amp jasakiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar?
- Chiqa Fila: Chiqa filanakax trapecio ukat deltoide musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’i, ukax Prensa Militar Seated Behind Head ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat ch’amampi ukat estabilidad ukax aka ejercicio clave de hombro ukatakix wakisi.
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax deltoides posteriores ukat musculos de manguito rotador ukanakaruw uñtatawa. Aka musculonakax walja entrenamientos ukanx jan yäqataw uñjasi, ukampis hombros k’umaräñapataki ukhamarak equilibrio ukatakix wali wakiskiriwa, ukatw ajanu jaquntañax mä perfecto complemento ukhama Seated Behind Head Military Press ukatakix ukax jilpachax deltoides anteriores ukat mediales ukanakaruw uñt’ayi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
- Barbell Hombros ukan ejercicio luraña
- P’iqinchiri Prensa Militar ukan qhipäxapan
- Qunt’atäki uka Barbell Hombro Ejercicio
- Prensa Militar aérea ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Barbell Kunka qhipäxan Prensa
- Qunt’atäki uka patat Barbell Press
- Hombros Ch’amañchañataki Ejercicios ukanaka
- Gimnasio Hombros ukan Entrenamientos ukanaka
- Barbell Técnica de Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Ejercicios Avanzados de Hombros ukax Barbell ukampiw lurasi