P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento
Behind Head Chest Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax flexibilidad ukat pecho, hombros ukat musculos superiores de la espalda ukanakan tensión ukar saykatañatakiw amtata. Ukax sapa maynitakix wali askiwa, jupanakax walja horanak qunt’atäsin jan ukax qunqurt’ataw jikxatasipxi, sañäni, oficinanakan irnaqirinakataki jan ukax auto apnaqirinakataki. Aka ejercicio lurañax postura jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaspa, musculonakax jan sinti tʼaqhisiñapatakiw yanaptʼistaspa, ukat cuerpon patat jan waltʼayasiñapatakis yanaptʼarakispawa, ukat kuna rutina de fitness jan ukax suma jakasiñatakis wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento
- Pecho musculonak chʼamañchtʼañatakejja, codonak llampʼu chuymampiw qhepar jaqontañama.
- Taqi uka ch’akhax chiqaparu ukat amparanakamax alayaruw tukuyañama.
- Uka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, wali samsuña ukatsti samaraña uka estiramiento ukaru.
- Uka estiramiento ukaxa juk’ata juk’ata antutañawa ukatxa 3-5 kuti mayampi lurañawa mä jach’a aski lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento
- **Amparamp uchaña:** Panpacha amparanak jilxatayaña ukat codos ukar k’uchuña. Ukatxa, ampar lukʼananakampi llamktʼañatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa llamktʼañama. Amparanakamax jist’aratäñapawa, janiw puñchunakar ch’allt’atäñapäkiti. Mä pantjasïwix amparanakamar llamktʼañatakiw chʼamachasi, ukax amparanakamar chʼamañchtʼaspawa.
- **Movimientos Controlados:** K’achat k’achata ukat llamp’u chuymampiw codonak qhipäxar jaquntañama, ukat columna vertebral chiqaparu uñjañama. Uka sarnaqañax controlatäñapawa ukat janiw jankʼak lurañasäkiti, ukhamat musculonakax jan chʼamäñapataki.
- **Técnica de respiración:** Janiwa samañaxa katxaruñakiti estiramiento ukanxa. Uka estiramiento ukatak wakichtʼasisax samsuñamawa ukat samsuñamarakiwa. Ukax musculonakar samarañapatakiw yanapt’i ukat estiramiento ukax juk’amp askiwa.
- **Cuerpomar ist’añamawa:** Mä juk’a jan walt’ayañkamaw ch’allxtañama, janiw usuchjasiñamäkiti.
P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Behind Head Chest Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukat pecho ukat hombros ukanakan tensión ukar jisk’achañatakiw yanapt’aspa. Ukampirus, llamp’u chuymamp sarnaqañax wali askiwa, janiw ch’amampiw ch’allt’añax wakiskiti. Uka ejercicio lurasajj kuna llakis utjchi ukhajja, jankʼakiw jaytañama. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañatakix wali askiwa, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento?
- Punku Pecho chʼukuña: Aka chʼukuñajja, mä punkun saytʼatäñawa, amparanakamajj ladonakapar jiljjattayatäñapawa, codonakajj 90 gradonakaruw kʼuchuntatäñapa, ukat amparanakas punku marco patjjar samartʼatäñapawa, ukatsti mä kayumpiw nayrar sartañama, ukhamatwa pechoman chʼoqtʼatäkaspas ukham amuyasiñama.
- Esquina Pecho Estiramiento: Aka variación ukax mä esquinaruw sayt’asiñama, amparanakam ladopar jilxattasa, codos ukanakax 90 grados ukch’a k’uchuña, ukat palmeras ukanakax pirqanakar samart’ayañawa, ukatx nayraqatar jaquntañawa pechoman estiramiento ukham jikxatasiñakama.
- Pata Pecho Esturación: Aka estiramiento ukax pamparuw ikiñawa, amparanakam ladopar luqtata, codos ukanakax 90 grados ukch’a k’uchuñawa, ukat palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukatx pecho ukarux pampat alayaruw jaquntañama, ukhamat mä estiramiento ukham jikxatasiñkama.
- Bola jan ukax Rodillo de Espuma
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento?
- Upper Back Stretch ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix pecho ukar uñisir musculonakaruw irnaqt’i, ukax mä equilibrado pata janchiruw ch’amancharaki ukat Behind Head Chest Stretch ukax juk’amp askinjam irnaqañapatakiw yanapt’i.
- Estiramiento Pectoral ukax wali jak’at uñt’atawa kunatix específicamente musculos pectorales ukaruw uñt’ayi, ukax wali ch’amampiw Behind Head Chest Stretch ukaruw uñt’ayasi, ukhamat taqpach pecho flexibilidad ukat ch’amañchawi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for P’iqi qhipäxan Pecho Estiramiento
- Yanapt’ata Pecho Estiramiento
- P’iqi qhipäxan Pecho Ejercicio
- Yanapt’ata Alto Cuerpo ukan Entrenamiento
- Qhipa P’iqi Ch’allxtawi Pecho ukataki
- Ejercicio Muscular Pecho ukan yanapt’ata
- Técnicas de Estiramiento de Cuerpo Superior ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pecho ukatakix Estiramiento Asistido
- P’iqi qhipäxan Pecho Musculo Estiramiento
- Pecho Dirigido Yanapt’ata Entrenamiento
- P’iqi qhipäxan Pecho Flexibilidad Ejercicio