Pike warkt’ata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pike warkt’ata
Pilo Colgante ukax mä ch’amäki uka ejercicio núcleo ukawa, ukax nayraqatax puraka musculos ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki, jan sayt’añapataki ukat flexibilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax intermedio ukhamarak avanzado fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax entrenamiento central ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat taqpach atléticos ukan juk’amp sumaptañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat mä área abdominal juk’amp definida ukar puriñatakiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pike warkt’ata
- Chakinakam chiqak saytʼayasax jukʼat jukʼatwa nayraqataman jachʼar aptañama, ukhamat uraqimp chikachasiñapkama.
- Chakanakax barra tuqir liwxataskakiñani, ukhamat janchimax mä ‘V’ ukham p’iqit uñtat uñstayañkama.
- Mä juk’a pachaxa uka chiqaru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata kayunakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata núcleo ukaxa ch’amanchañataki ukhamaraki movimientos controlados ukhama ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pike warkt’ata
- **Forma Suma uñjaña**: Pike Colgante lurañatakixa, wali wakiskiri forma chiqapa uñjaña. Chakanakax chiqapawa ukat 90 grados ukch’a ángulo ukar jach’ar aptatäñapawa, ukat cuerpomax ‘V’ ukham uñtatäñapawa, ukax movimiento patat uñstañapawa. Janiw liwxatañakiti jan ukax kayunak jiltayañatakix ch’amampiw apnaqañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- **Focus on Your Core**: Hanging Pike ukax nayraqatax mä ejercicio núcleo ukawa, ukhamax abs ukarux taqpach movimiento ukanx engañjañamawa. Janiw pantjasiñakiti, flexores de cadera jan ukax hombros ukanakamp kayunak jiltayañataki. Jan ukasti, abs satäkis ukax kayunakam alayaru jaquntaski uk amuytʼañamawa.
- **Movimiento Controlado ukaxa
Pike warkt’ata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pike warkt’ata?
Hanging Pike ejercicio ukax wali nayrar sartatawa ukatx mä suma ch’amampiw pata janchi ch’amampi, núcleo ch’amampi ukat flexibilidad ukampi. Qalltirinakatakix uka ejercicio lurañax ch’amäspawa. Ukampirus qalltirinakax ukaruw puriñkamax irnaqapxaspaw, ejercicios simples ukanakamp qalltasa, qunqur warkt’aña, kayunak jiltayaña, ukat juk’at juk’at ch’amap jilxatayaña ukhamarak ch’amanïñapa juk’amp sumaptañapataki. Sapa kutiw jan usuchjasiñatakix suma forma ukat técnica ukaniñax wali askïspa, ukhamax qalltirinakatakix wali askïspawa, mä profesional de fitness ukan irnaqañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pike warkt’ata?
- Uka Hanging Knee Raise ukax mä juk’a sapuru variación ukawa kawkhantix qunqurinakamx nivel de cadera ukar jilxatayañakiw wakisi.
- Limpiador de parabrisas ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix kayunakax mä Pike Colgante ukar uñtasit jach’ar aptapxi ukatx mä ladot yaqha ladoruw muyuntapxi.
- Hanging Leg Raise ukax yaqha variación ukawa kawkhantix kayunakax chiqaparu uñjata ukat nivel de cadera ukar jilxatayaña.
- Hanging Scissor Kick ukax mä juk’amp dinámica variación ukawa kawkhantix sapa kayunak tijera ukar uñtasit jach’ar aptañax alternancia.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pike warkt’ata?
- Ukhamaraki ejercicio Leg Raise ukax Hanging Pike ukaruw phuqt’ayi kunatix flexores de cadera ukat musculos abdominales ukanakaruw irnaqaraki, ch’amaparu ukhamarak aguantañapataki, ukax Hanging Pike ukan alayaru sarañatakix wali askiwa.
- Ejercicio Plank ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix taqpach núcleo ch’amampi ukhamarak estabilidad ukamp lurañatakiw yanapt’i, ukax cuerpon control ukat aguante ukaruw juk’amp sumaptayi, Hanging Pike uka pachanxa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Pike warkt’ata
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