Pike ukat Cobra
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pike ukat Cobra
Pike to Cobra ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo ch’amanchawi, flexibilidad ukat equilibrio mejoramiento ukanak mä movimiento ukar mayachthapi. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax taqpach cuerpon ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjañ amtapxi. Uka ejercicio lurañax sapa mayniruw cuerpop jukʼamp sum apnaqañapatak yanaptʼaspa, posturap sum saytʼayañataki, ukat chhuxriñchjasiñatakis yanaptʼaspawa, ukhamatwa kuna rutina de fitness ukar yapxatañax wali askïspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pike ukat Cobra
- Caderas ukarux patat qhipäxar jaquntañamawa, mä posición de pike ukar uñtasita, mä "V" ukar uñtasita, kayunakas ukat columna vertebral ukanakas chiqaparu uñjañamawa.
- Mä qawqha segundonakax lucio ukan posición ukar katxaruñamawa, ukatx juk’at juk’at caderas ukar jisk’achañamawa ukat cuerpom nayrar liwxatañamawa, caderanakax pampat liwxatañkama ukat pechomax jilxattañapataki, cobra pose ukar puriñkama.
- Cobra pose ukanxa, amparanakamax alayaru ukat jinchumat jayarst’ayañamawa, ukat nayraqatar jan ukax mä juk’a alayaruw uñch’ukiñama.
- Qallta tabla ukan chiqaparu kutt’aña ukatxa secuencia ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pike ukat Cobra
- **Movimiento Controlado**: Janiw movimientos ukanakan jank’ak sarañakiti. K’achat k’achat ukat amuyuparjam Pike markat Cobra ukar mayjt’ayaña, control ukax taqpach movimiento ukanx utjañapawa. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp chʼamañchasi ukat ejercicio lurañax jukʼamp askiwa.
- **Samsuña**: Aka ejercicio sum lurañatakix sum samsuñax wali wakiskiriwa. Inhalaña kunjamatixa cuerpomxa Pike posición ukaru jiltayaña ukatxa exhalaña kunjamatixa jisk’achaña Cobra posición ukaru. Ukax mä ritmo constante utjañapatakiw yanapt’i ukat musculonakamax oxígeno ukax munaski uk katuqañapatakiw yanapt’i.
- **Jani Hiperextensión**: Cobra ukanxa, ukhamawa
Pike ukat Cobra Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pike ukat Cobra?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Pike to Cobra ukx lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw ukat suma formampiw lurapxañapa. Khitinakatix ejercicio lurañ jan yatintapki jan ukax jan sum sarnaqapki ukanakatakix chʼamäspawa. Ukax wali askiwa juk’at juk’at qalltañataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amañchañataki. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walt’awinakas utjaspa ukhaxa, sayt’añax wali askiwa ukat mä profesional de fitness jan ukax k’umaraptañ tuqit yatxatirimp aruskipt’añax wali askiwa. Ukhamaraki, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax junt’uchasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pike ukat Cobra?
- Single-leg Pike to Cobra ukax mä kayuw pike ukan posición ukanx jilxattayi, ukax núcleo ukarux ch’amancharaki ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Pike to Cobra ukax Arm Reach ukampiw mä ampar nayrar puriñax cobra pose ukanx pata janchir juk’amp engañjañataki.
- Pike to Cobra with Leg Lift ukax mä kayu cobra pose ukan jilxatayañawa, ukhamat jisk’a janchir ch’amampi ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Pike to Cobra on a Stability Ball ukax mä inestable superficie ukan ejercicio lurañawa, ukhamat núcleo musculos ukanakar juk’amp engañjañataki ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pike ukat Cobra?
- Allqamarix alayaru uñtatawa: Aka ejerciciox Pike ukat Cobra ukarux complementa kunatix Cobra ukar uñtasitax mä pose espalda-doblada ukawa, ukax columna vertebral ukar ch’amancharaki ukat pecho ukarux jist’araraki, ukampirus amparanakarus muñecas ukanakarus juk’ampiw engañjaraki, ukax mä nivel extra de desafío ukar yapxati.
- Plank Pose: Aka pose ukax Pike to Cobra ukaruw phuqt’i kunatix núcleo ukat brazos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa equilibrio ukat forma ukax Pike a Cobra transición ukan utjañapataki, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar yanapt’araki.
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