Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
Pike Push-up ukax mä ejercicio dinámico de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax hombros, tríceps ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus espalda ukat kayunakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukankirinakataki khitinakatixa thaqhapxi jilxatayañataki ch’amañchañataki flexibilidad, ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki musculos definición. Pike Push-ups ukanak rutinamar uñt’ayañax taqpach ch’amam ukhamarak jan sayt’asiñ yanapt’aspawa, ukax mä munat ajlliwjamawa khitinakatix mä jach’a ejercicio taqpach cuerpor lurañ amtapki jupanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codos doblar ukat pata janchim uraqi tuqir jaquntañamawa, caderanakax jach’ar aptañamawa ukat p’iqimax uraqiruw saraqañama.
- Pʼeqemajj niyaw oraqer puriñkama jan ukajj kunjamtï flexibilidad ukat chʼamamajj siski ukhamarjamaw jiskʼachasiskakiñama.
- Jichhaxa, amparanakam chiqañchasaw cuerpomxa wasitat alayaru chʼamañchtʼañama, ukat qalltan chiqaruw kuttʼañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana chiqapa formulario manteniñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Movimiento Controlado**: Cuerpo ukar jisk’achasax k’achat k’achat, controlado ukham lurañamawa. Janiw gravedad ukax jumatakix irnaqañapatak jaytañamäkiti. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- **P’iqin uñstawipa**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx nayrar uñtañawa. Jan ukasti, kayunakamar uñkatañamawa. Ukax kunka ukat columna vertebral neutral ukham utjañapatakiw yanapt’i, ukax juk’amp seguro ukat juk’amp askiwa.
- **Posición de codo**: Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa, kunawsatix alayaru jaquntatäki ukhaxa. Codonak jachʼat qhantʼayañajja, ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa, ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Pike Push-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis qalltanx ch’amäspawa kunatix mä chiqaw pata janchi ch’amampi, equilibrio ukat flexibilidad ukanak munasispa. Ukax wali askiwa, push-ups básicos ukanakamp qalltañataki ukat juk’at juk’at juk’amp nayrar sartañ variaciones ukar Pike Push-up ukar uñtasita. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma formax wali wakiskiriwa. Mä qalltiritakix sinti chʼamäspa ukhaxa, ejercicio lurañ mayjtʼayaspawa jan ukax kuna yanaptʼanakas wakisispa chʼamañchtʼañkamaw yanaptʼaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- One-Leg Pike Push-up ukax yaqha variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax mä kayuk uraqirukiw lurasi, ukax mä extra ch’amamp equilibrio ukat núcleo ch’amaruw yapxati.
- Wide-Stance Pike Push-up ukax mä variación ukawa, kawkhantix amparanakam juk’amp ancho ukar uñt’ayañax hombro-ancho ukar uñtat uñt’ayaña, juk’ampiw hombro musculos ukar uñt’ayaña.
- Narrow-Stance Pike Push-up ukax mä variación ukawa kawkhantix amparanakam jak’achasiñama, tríceps ukar juk’amp uñch’ukiña.
- Pike Push-up with Sliders ukax mä variación dinámica ukawa kawkhantix deslizadores ukanakax kayu manqhan apnaqapxi, ukax mä elemento de inestabilidad ukat juk’amp engagement de núcleo ukar yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pike Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Decline Push-ups: Aka ejerciciox pata janchiruw uñt’ayaraki, juk’ampis amparanakaru ukhamarak pata pecho tuqiru, Pike Push-ups ukar uñtasita. Chakinakan jach’a uñtawipax juk’ampiw ch’amamp ukhamarak ch’amampiw entrenamiento ukax jilxati, ukat Pike Push-ups ukanx mä suma progresión ukhamawa.
- Mancuerna Hombro Prensa: Aka ejerciciox Pike Push-up ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, nayraqatax hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi. Mancuernas apnaqañax unilateral ukan yatichäwiparuw yanapt’i, ukax kuna desequilibrios ch’amanïki uk uñt’añatakis chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
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