Pike Push ukax mä juk’akiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pike Push ukax mä juk’akiwa
Pike Push Up ukax mä ch’amamp ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax hombros, pecho ukat alto espalda ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä suma entrenamiento ukhamawa khitinakatix pata cuerpon ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ munapki jupanakataki. Aka ejercicio ukaxa sapa mayni jaqinakatakixa wali askiwa nivel de aptitud intermedio jan ukaxa avanzado ukanxa kunatixa intensidad ukampi ukhamaraki nivel de equilibrio ukaxa wakisi. Jaqinakax Pike Push Ups ukax janiw muskulunak lurañan ukhamarak tonificación ukakipkakiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañapataki, funcional ch’ama jilxatayañataki, ukat cuerpo control ukar juk’amp ch’amanchañatakiw ajllisipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pike Push ukax mä juk’akiwa
- P’iqim uraqi tuqir jaquntañatakix codonak doblañamawa, ukat caderas ukanakax jach’aruw uchañama ukat p’iqimax columna vertebral ukamp chikachasiñawa.
- Qalltañ chiqarux qhipäxar jaquntañamawa, amparanakamsa ukat amparanakamsa apnaqañamawa, ukampirus pike posición ukarux mantañamawa.
- Ukhamaraki, cuerpom sum sayt’ayañatakix taqpach movimiento ukanx núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa qawqha kutisa luraña amtañataki, ukhamata formulario chiqapa chiqapa uñjañataki taqi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pike Push ukax mä juk’akiwa
- **P’iqin Kuyuñapa ukat Uñstayaña**: Cuerpo ukar jisk’achañkamax p’iqin patap uraqi tuqir apaqañ amtañamawa, janiw nayramsa ni nayramsa. Ukhamatwa amparanakamansa ukat chhuxu patamansa chiqap musculonakar chʼamañchtʼañama. Mä pantjasiwix nayraqatar jan ukax alayaruw uñch’ukiñawa, ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa.
- **Alineación de Brazo y Codo**: Kunapachatixa jisk’achasiñaxa, codos ukanakaxa qhipäxaru qunt’atäñapawa, janiwa lado tuqiruxa jalsuñapäkiti. Ukax tríceps ukat hombros ukanakar sum uñt’ayañatakiw yanapt’i ukat hombros ukanakax jan usuchjasiñatakiw yanapt’i.
Pike Push ukax mä juk’akiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pike Push ukax mä juk’akiwa?
Jïsa, qalltirinakax Pike Push-Up ejercicio yant’apxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä chiqaw pata janchi ch’amampi, flexibilidad ukat equilibrio ukanak munasispa. Ukax wali askiwa, push-ups básicos ukanakamp qalltañaxa ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’ama variaciones ukar sarañax Pike Push-Up ukar uñtasitawa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñama ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñamarakiwa. Jumatï formulario jan ukajj ejercicio lurañ yatiñ jan sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar ewjjtʼa mayiñajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pike Push ukax mä juk’akiwa?
- Yaqha mayjt’awix Handstand Push up ukawa, ukax mä versión juk’amp nayrar sartatawa kawkhantix cuerpomx patat aynacharu ch’amanchañax mä posición de handstand ukankkasax.
- Wall-Assisted Pike Push up ukax mä variación ukawa kawkhantix mä pirqa apnaqañ yanapt’añataki, ukax ejercicio lurañkamax equilibrio ukar yanapt’añatakiwa.
- One-Legged Pike Push up ukax yaqha variación ukawa, ukax mä kayu uraqit apsuñawa, ukax mä extra ch’amamp equilibrio ukat núcleo ch’amaruw yapxati.
- Wide-Hand Pike Push up ukax mä variación ukawa kawkhantix amparanakamax juk’amp ancho ukar uñt’ayatawa, kunayman muskulu tamanakaruw uñt’ayasi, Pike Push up estándar ukar uñtasita.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pike Push ukax mä juk’akiwa?
- Dive Bomber Push-ups: Dive Bomber Push-ups ukax hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki, ukampirus mä componente de movimiento dinámico ukamp yapxatatawa, ukax flexibilidad ukat movilidad ukanak pata janchi tuqinx juk’amp sumaptayaspawa, ukax Pike Push-ups ukan ch’amanchawiparux phuqt’ayaspawa.
- Prensa aérea: Aka ejercicio de levantamiento de pesos ukaxa Pike Push-ups ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa específicamente musculos de hombros ukanakaru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad ukanakaru ch’amañchañataki hombros ukanakaru, ukaxa wali wakiskiriwa Pike Push-ups ukanaka lurañataki suma ukhamaraki jani kuna usunakampi.
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