Phuqata Squat Movilidad ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Phuqata Squat Movilidad ukampi
Ejercicio de Movilidad Completa de Squat ukax mä movimiento funcional ukawa, ukax taqpach cuerpon ch’amapa, flexibilidad ukat equilibrio ukanakaruw ch’amancharaki, nayraqatax cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñt’ayi, kunjamatix cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaru. Sapa maynitakix kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix janiw rendimiento atlético ukakikiti jan ukasti sapa uru lurawinakarux yanapt’arakiwa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Phuqata Squat Movilidad ukampi
- Qunqurinakamar ukat caderanakamar quntʼasisaw jukʼat jukʼat cuerpom jiskʼachañama, jan uñjkañ sillun quntʼatäkasmas ukhama, pechomasa ukat qhipäxamas chiqak saytʼayañama.
- Ukatxa, thixninakax uraqimp chikachasiñapkama jan ukax kunjamtï flexibilidad ukax utjki ukhamarjamaw jiskʼachasiñama, ukhamatwa qunqurinakamax kayunakamat jan pasañapataki.
- Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, qhipäxarux chiqak sarnaqañatakiw chʼamachasiñama ukat qunqurinakam kayunakamp chikachasiñatakiw chʼamachasiñama.
- Talonakamampiw saytʼatäñamatak chʼamachasiñama, ukhamatwa kuyntʼañamajj controlatäñapa ukat janiw sinti jankʼakïñapäkiti, ukhamatwa equilibrio utjañapataki. Uka ejercicio lurañax wakiski ukhamarjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Phuqata Squat Movilidad ukampi
- Forma sum sarnaqaña: Jaqenakajj pantjasipki ukanakat mayajja, jan cheqaparjam formularionïñawa. Kayunakamax amparapkamaw jayarstʼayañama, qhipäxamas chiqaparu ukat talonakamax uraqiruw chʼiyjatäñapa. Kunjamtï quntʼasiskäta ukhaxa, thixninakamax uraqimp chikachasiñapaw, qunqurinakas janiw kayunakat sipansa jukʼampi jilxattañapäkiti.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Yaqha pantjasïwiw jan lurañamaxa, ejercicio lurañax jankʼakiw lurañasa. Mä suma qunqurtʼasiñatakejja, cuerpom jiskʼachasa ukat jachʼar aptasax sarnaqañam controlañaw wakisi. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼaraki.
- Suma samsuña: Samsuñaxa, qunqurtʼasiñ tuqitxa janiw uñjatäkiti. Cuerpom jiskʼachasajj samaqtʼasim ukat wasitat alayaru jaqontañkamaw samaqtʼañama
Phuqata Squat Movilidad ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Phuqata Squat Movilidad ukampi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Movilidad Completa Squat ukax lurapxaspa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat forma ukar chuym churañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Inas qalltanx taqpach qunt’asiñax ch’amächispa, ukampis sapa kuti yatiqasa ukat juk’at juk’at flexibilidad ukat ch’amanïñax juk’amp faciläxiwa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, jumatix ejercicio lurañ machaqästa jan ukax k’umaräñ tuqit llakinak utjktam ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Phuqata Squat Movilidad ukampi?
- Overhead Squat: Akax mä juk’amp ch’amäspawa variación kawkhantix mä barra jan ukax mancuernas p’iqit katxaruñax squat lurañkama, ukax wakisiwa ukat juk’amp sumaw movilidad del cuerpo superior ukat núcleo ch’ama.
- Box Squat: Ukax qhipäxan mä caja jan ukax banco ukar qunt’asiñawa, ukax cadera movilidad ukar yanapt’i ukat técnica de squat ukar sum yaticharaki.
- Front Squat: Aka variación ukax mä barra cuerpo nayraqatan hombro alturar katxaruñawa, ukax juk’ampiw cuadros ukat pata qhipäx tuqirux ch’amanchasi ukat taqpach movilidad ukaruw juk’amp sumaptayi.
- Sumo Squat: Aka variación ukax mä jach’a postura ukampiw kayu dedos ukanakax anqäx tuqir uñtatawa, ukax manqhankir thixninakaru ukhamarak glúteos ukanakaruw uñch’uki ukat cadera movilidad ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Phuqata Squat Movilidad ukampi?
- "Dorsiflexión del tobillo" ukaxa yaqha ejercicio ukawa, ukaxa Movilidad Full Squat ukarux phuqt’ayiwa, kunatixa tobillo ukanxa movimiento ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukax mä factor clave ukhamawa equilibrio ukat forma correcta ukar mantañataki mä squat completo ukanxa.
- "Puentes de Glute" ukax Movilidad Full Squat ukaruw yanapt'araki kunatix musculos gluteus ukaruw ch'amancharaki, ukax wali wakiskiriwa ch'aman ukhamarak controlado movimientos de squatting ukataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Phuqata Squat Movilidad ukampi
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