Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl
Weighted Seated One Arm Wrist Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax nayrïr ampar musculonakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amañchi ukat taqpach ampar estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, alpinistanakataki, jan ukax khitinakatix lurawinakapanx nayra amparapan ch’aman ch’amap munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayasax deportes ukat actividades ukanakanx juk’amp sum irnaqañamawa, ukax mä ch’aman katxaruñaw wakisi ukat muñeca ukat antebrazo ukanakar usuchjasiñanak jark’aqarakismawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl
- Nayra amparamxa thixniruw samartʼayañama, ukat muñecamax qunqur thiyat warktʼatäñapawa.
- K’achat k’achat mancuernax juk’amp jayaruw jaquntañama, ukhamat muñecamax taqpach jilxattañapataki.
- Ukatxa, mancuernax alayaruw liwxatañama, muñeca flexionasa ukat antebrazo musculonakap contratañama.
- Mä segundo ukjama contracción ukaxa katxaruña, ukatxa munata jakhuwi mayampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’ayasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl
- **Chiqapa katxaruña**: Mancuerna ukaxa mä suma katxaruñampi ukampisa janiwa sinti ch’amampi katxaruñakiti. Ampar luk’anamax amparaparuw muyuntañapa ukat pesaje ukax amparanakamar samart’añapawa, janiw amparanakamar samart’añapakiti. Janiw pesaje ukax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax ina ch’usat tension ukat tensión ukanak amparam ukat nayrïr ampararux puriyaspawa.
- **Movimiento Controlado**: K’achat k’achat k’achat k’achat jisk’achañamawa, ukatx pesaje ukax wasitatw nayrïr ampar tuqir liwxatañama. Kuyuñax controlatäñapawa ukat muñecaruw uñchʼukiñapa, janiw amparar uñtatäñapäkiti. Janiw pantjasiwix utjkiti, ampar jan ukax amparampiw pesaje apsuñax kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati
Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Seated One Arm Wrist Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañasa ukat jan sinti jankʼak chʼamachasiñasa wali wakiskiriwa. Jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl?
- Qhipa qhipäxa Barbell Muñeca Curl: Aka variación ukaxa lurasirakiwa barbell ukaxa qhipäxaru katxaruta, ukatxa muñeca ukaxa pesaje ukaxa alayaru k’uchuñampiwa lurataraki.
- Martillo Curl Wrist Twist: Aka ejerciciox mä mancuerna ukar martillo curl posición ukan katxaruñawa ukat muñeca ukar t’ijtayañaw antebrazo musculonakar yaqha ángulo ukan irnaqañataki.
- Muñeca Inverso Curl: Aka mayjt’awix barra ukarux ampar patat katxaruñawa, palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukatx muñecax alayaruw k’uchuñawa.
- Ejercicio de rodillo de muñeca: Aka ejerciciox mä dispositivo de rodillo de muñeca ukampiw lurasi, ukanx dispositivo ukarux nayraqatar katxarusaw pesaje ukarux alayaru aynacharu liwxatañama, ukhamat nayrïr ampar musculonakar irnaqañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso Qunt’ata Mä Brazo Muñeca Curl?
- Rizos de Muñeca Inversa: Rizos de Muñeca Inversa ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa Weighted Seated One Arm Wrist Curl ukatakixa kunatixa jupanakaxa uñch’ukipxiwa extensor musculos ukanakaru, ukaxa uñisiri muskulu qutuxa khitinakatixa irnaqapki One Arm Wrist Curl ukampi, ukhamata asegurar desarrollo equilibrado de fuerza en el nayraqata amparampi.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox Weighted Seated One Arm Wrist Curl ukaruw phuqt’i, ukax ch’amamp katxaruñamp aguantañamp ch’amt’ayatawa, ukax antebrazo musculonakan ch’amapampiw ch’amanchasi, ukax ejercicio de rizo de muñeca ukanx rendimiento ukat resistencia ukaruw juk’amp sumaptayaspa.
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